Khi cơn đau hông khiến bạn phải thức cả đêm, tình trạng mất ngủ và nhức mỏi sẽ bám theo cả ngày. Cùng tìm hiểu chứng bệnh này và cách một tấm đệm cho chứng đau hông thúc đẩy chất lượng giấc ngủ.
Quá nhiều áp lực lên hông hoặc lưng dưới do bệnh tật, tư thế nằm sai có thể dẫn đến tổn thương mô, đau nhức đáng kể. Các điểm áp lực tích tụ và không được điều trị dẫn đến đau hông, dễ gãy xương, các bệnh thoái hóa, tăng thêm chấn thương hoặc viêm. Chính điều này đã cản trở giấc ngủ.
Viêm bao hoạt dịch là tình trạng viêm chất lỏng xung quanh các khớp như hông, đầu gối, vai và khuỷu tay. Căn bệnh này thường đặc trưng bởi những cơn đau nhói từ vùng bị ảnh hưởng. Nó có thể càng tồi tệ hơn khi nằm xuống.
Khi nằm ở tư thế không đúng, đau thần kinh tọa gây nên các cơn đau nhói ở hông bên trong hoặc chân khi dây thần kinh tọa bị viêm. Dây thần kinh tọa nằm ở gốc cột sống và chạy qua các lỗ bịt của hông đến bàn chân. Đó là dây thần kinh lớn nhất, dày nhất của cơ thể.
Đau dây thần kinh tọa rất đau và có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của của một người nghiêm trọng. Tình trạng này có thể điều trị được mặc dù những trường hợp nghiêm trọng cần phải phẫu thuật.
Độ đàn hồi của gân trở nên cứng nhắc theo tuổi tác, làm giảm khả năng đệm chống sốc cho khớp. Các hoạt động thể chất có tác động mạnh khiến gân bị kích thích, gây đau nhức xương khớp khó chịu.
Có hơn 100 loại viêm khớp bao gồm cả viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp. Bệnh này thường được gọi là cứng khớp và suy yếu do viêm, là một phản ứng miễn dịch, tấn công các mô khỏe mạnh.
Người già và trẻ em có hệ miễn dịch kém dễ mắc bệnh này.
Viêm xương khớp bắt nguồn từ sự phân hủy của sụn có liên quan chặt chẽ đến người già hoặc nam giới do chấn thương hoặc nhiễm trùng bị bỏ quên. Bệnh này có thể gây đau đớn và cứng ở hông, đầu gối và bàn tay hơn các dạng viêm khớp khác.
Bệnh nhân thoái hóa khớp thường buồn ngủ vào ban ngày. Bệnh thường xuyên chuyển đổi giữa các giai đoạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mất ngủ nhiều hơn.
Giấc ngủ cũng quan trọng đối với sức khỏe như thức ăn và tập thể dục. Tuy nhiên, nó thường được coi như một phương pháp điều trị muộn, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ ở 70 triệu người Mỹ trưởng thành.
Thực tế, 2.1 triệu đô lâ năng suất bị mất mỗi năm do công nhân mệt mỏi. 100.000 vụ tai nạn giao thông, 76.000 người bị thường và 1.500 người chết mỗi năm có thể giảm xuống nếu người lái xe ngủ đủ giấc.
Duy trì lịch trình đi ngủ đều đặn có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Nhờ đó, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt và an toàn trong suốt cả ngày.
Đệm dày có thể gây áp lực lên hông, hạn chế lưu thông và tăng sưng khớp. Trong khi đó, đệm giảm áp có thể phân bổ đều trọng lượng, tăng chất lượng cuộc sống.
Bất kể tư thế ngủ của bạn là gì, hông và vai chịu nhiều áp lực nhất trên đệm. Công nghệ vật liệu khoanh vùng hỗ trợ khác nhau cho các vùng nặng hơn và nhẹ hơn của cơ thể để giảm bớt áp lực.
Trọng lượng người nằm ngửa được phân bổ đều hơn trên đệm. Tuy nhiên, điều này có thể không ngăn phần lưng dưới và phía sau lún xuống giường. Nếu hông bị ấn quá sâu xuống vật liệu, bạn sẽ thức dậy với các khớp và gân bị căng cứng.
Những người nằm nghiêng gây áp lực lớn nhất ở phần vai với hông. Điều đó gây ra dịch chuyển khớp và cột sống cong bất thường. Cuối cùng, áp lực sẽ làm tổn thương tủy sống cùng các khớp dẫn đến đau thần kinh tọa.
Những người nằm sấp có khả năng gây đau nhức xương khớp và cột sống nặng nhất. Vị trí nằm sấp khi ngủ làm căng cột sống, tạo ra độ cong tự nhiên của cột sống. Việc đặt quá nhiều căng thẳng lên cột sống khiến các đĩa keo bị vỡ ra, các đốt sống cọ xát với nhau, trong số đó có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Đệm chất lượng có thể loại bỏ các điểm áp lực để tránh đau hông và thúc đẩy giấc ngủ trẻ hóa. Hãy xem xét các phẩm chất hỗ trợ, độ cứng, độ bền, tính phù hợp và giảm áp lực mà bạn sẽ muốn xem xét trước khi mua hàng.
Đặc tính này đề cập đến khả năng nằm phẳng của đệm ngay cả khi chịu được áp lực. Tùy thuộc vào kiểu ngủ ưa thích, sự hỗ trợ bạn cần từ đệm có thể thay đổi.
Những người nằm nghiêng thường cần 1 chiếc đệm mềm hơn nhiều để chịu được áp lực dồn về một bên. Bề mặt siêu mềm cho phép người ngủ chìm vào đệm, giảm áp lực và giúp người ngủ thăng bằng mà không bị căng cơ lưng.
Người nằm sấp ép các gai của chúng thành một đường thẳng, gây áp lực lên hệ thống cơ xương. Do đó, những người nằm sấp khi ngủ cần có đệm thật chắc chắn để tránh đốt sống bị cong hoặc vòng kiềng.
Người nằm ngửa cần đệm có độ cứng vừa phải do họ không cần giảm áp lực nhiều như người nằm nghiêng. Đệm có độ cứng trung bình cho phép người ngủ đủ chìm để tạo đường viền sâu và giảm áp lực.
Đối với người có đệm bị chảy xệ hoặc lõm, hãy cân nhắc việc mua đệm mới. Vết lõm sâu hơn 1.5cm có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ cũng như gây ra cơn đau đáng kể.
Chúng tôi hiểu rằng không phải ai cũng có thể nhận được tấm đệm mới. Topper và tấm bảo vệ đệm có thể nâng cao sự hỗ trợ và mức độ thoải mái cho đệm, mặc dù đó chỉ là giải pháp tạm thời.
Một tấm đệm giải tỏa áp lực tốt là khi thức dậy bạn không bị nhức mỏi ở đầu gối, hông, vai và lưng. Thay vào đó, bạn thức dậy với tinh thần minh mẫn. Đệm cho chứng đau hông ngăn chặn tình trạng lưng bị cứng và đau khớp bằng cách phân tán trọng lượng cơ thể. Điều đó cho phép các cơ, gân, dây chằng phục hồi so với ngày hôm trước.
Đối với người đau cơ xơ hóa, bệnh nhân phẫu thuật đang phục hồi, người bị hạn chế về khả năng vận động hoặc người nhạy cảm với áp lực, việc giảm áp có thể ngăn ngừa các cơn đau nhức.
Đệm quá cứng sẽ không chứa được các điểm áp lực. Điều đó khiến người ngủ trằn trọc trong đêm.
Tính phù hợp đề cập đến mức độ phù hợp của đệm với các đường cong cơ thể. Một tấm đệm phù hợp sẽ tăng cường sự thoải mái mái và hỗ trợ xung quanh các vùng cột sống nhạy cảm.
Vật liệu hợp thành như memory foam cô lập chuyển động tốt do đặc trưng hấp thụ chuyển động. Đây là một tính năng tuyệt vời nếu bạn ngủ với đối tác.
Độ cứng đệm phù hợp hoàn toàn phụ thuộc vào tư thế ngủ, trọng lượng và kiểu cơ thể. Mặc dù độ cứng đệm được đánh giá trên thang điểm từ 1-10, cảm nhận về độ cứng đệm phụ thuộc vào người sử dụng.
Đệm thường được đánh giá dựa trên trọng lượng trung bình. Nếu bạn là người nhẹ cân hoặc nặng ký, đệm sẽ có cảm giác khác. Đối với người có khung xương nhỏ, một tấm đệm trung bình (điểm 5 trên thang độ cứng mềm) có vẻ quá cứng, trong khi người nặng cân thấy nó quá mềm.
Độ bền đệm nói lên tuổi thọ nệm. Độ bền phụ thuộc phần lớn vào chất liệu và cấu tạo.
Đệm đa tầng và lò xo túi mang đến sự hỗ trợ tốt nhất do lò xo có khổ thép dày dặn với phản ứng riêng lẻ thay vì hệ thống lớn. Thật không may, loại đệm này chỉ có tuổi thọ 6 năm. Nếu được chăm sóc đúng cách, đệm có thể tồn tại lâu hơn.
Đệm foam có lõi dày đặc giúp hấp thụ chuyển động và giảm bớt áp lực thông qua đường viền. Đệm memory foam thường kéo dài 7 năm. Thêm vào đó, việc bảo trì đúng cách có thể kéo dài tuổi thọ sản phẩm.
Đệm cao su được làm từ nhựa cây cao su. Chất liệu này có độ bật nảy và giảm áp lực trên mọi đường cong cơ thể và hỗ trợ vượt trội hơn cả so với memory foam. Mẫu đệm này có thể kéo dài từ 7-8 năm.
Đệm hơi có các khoang nhựa chứa đầy không khí. Do không khí không thể hao mòn, đệm có thể kéo dài 8-9 năm. Đệm rẻ tiền hoặc đệm được làm bằng vật liệu với tay nghe kém chất lượng có tuổi thọ nhỏ hơn 2-3 năm. Chúng sớm chảy xệ xung quanh vùng giữa dẫn đến đau và áp lực ở những vùng nhạy cảm.
Đệm có tuổi thọ cao thường cung cấp sự hỗ trợ tốt hơn với tuổi thọ dài.
Đệm sử dụng các loại vật liệu khác nhau có thể ảnh hưởng đến hiệu quả chung trong việc giảm chứng đau hông.
Chất liệu này rất phù hợp để làm giảm áp suất liền mạch và cô lập chuyển động tại điểm va chạm. Chất lượng đường viền của đệm giúp giảm đau, thúc đẩy các đêm thư thái.
Đệm cao su khá giống đệm foam. Tuy nhiên, đệm hỗ trợ nhiều hơn, khá chắc chắn hơn với một số người. Độ cứng ảnh hưởng đến khả năng giảm bớt áp lực đệm. Cao su là vật liệu hoàn toàn xanh cũng không gây dị ứng.
Đệm lò xo hỗ trợ rất tốt cho chứng đau hông và có khả năng tạo đường cong cơ thể dù không sâu như memory foam và cao su. Vật liệu này là nơi sinh sản của phấn hoa, bụi, mạt bụi, rệp và các chất gây dị ứng khác. Điều đó có nghĩa những người bị dị ứng sẽ không có được giấc ngủ ngon trên chiếc giường này.
Đệm đa tầng được làm bằng lõi lò xo với các lớp foam chuyển tiếp cùng foam tiện nghi. Chúng có sự hỗ trợ của đệm lò xo với chất lượng đường viền, khả năng giảm áp lực của foam. Tuy nhiên, chúng lại thu thập lượng chất gây dị ứng như đệm lò xo.
Đệm hơi có tuổi thọ lâu nhât từ 9-10 năm. Người dùng có thể điều chỉnh đệm theo độ cứng ưa thích. Một số đệm hơi đủ tiên tiến để điều chỉnh độ cứng theo thời gian thực, đồng thời đánh giá chất lượng giấc ngủ.
Một số sản phẩm và cách kéo giãn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Gối cùng ga trải giường có thể cải thiện môi trường ngủ, giúp bạn đạt được sự liên kết cột sống.
Ngoài ra, giãn cơ còn giúp giảm căng thẳng trong ngày cho cơ bắp, đồng thời giảm đau nhức buổi sáng.
Gối đầu, gối nêm và gối body có thể làm giảm bớt những khó chịu khi ngủ, giữ cơ thể bạn thẳng hàng.
Gối đặt giữa đùi, mắt cá chân hoặc đầu gối để căn chỉnh hông, ngăn ngừa đau hông và lưng dưới.
Gối cổ hoặc gối tựa cổ căn chỉnh cột và cột sống ngăn cơn đau mãn tính. Những chiếc gối này cũng có thể nâng gối truyền thống hoặc biến đổi hình dạng theo góc độ yêu thích.
Gối toàn thân có thể thay thế nhiều loại gối khác bằng cách nâng niu cơ thể và giảm tình trạng ngủ không yên giấc. Các mẫu gối này dành cho bệnh nhân đang phục hồi sau phẫu thuật, vận động viên và phụ nữ mang thai. Nhiều người sử dụng gối để chuyển từ nằm sấp sang nằm nghiêng 1 bên.
Topper có thể tạm thời ngăn ngừa cơn đau do đệm bị chảy xệ. Chúng cũng rất hiệu quả trong việc thay đổi độ cứng đệm. Topper được làm từ rất nhiều chất liệu như cao su, PU Foam, lông vũ và len, có thể chuyển đổi từ mềm sang cứng, từ cứng sang êm ái.
Mọi người đều có một vài thói quen trước khi ngủ như xem TV hoặc uống trà. Đối với những người bị đau mãn tính, kéo giãn cơ là 1 nghi thức hữu ích để giảm đau.
Các động tác giãn cơ đơn giản trước và sau đi ngủ giúp thư giãn các cơ, giảm tình trạng cứng khớp. Hãy hỏi các bác sĩ về bài tập giãn cơ hiệu quả cho chứng đau hông.
Bảo hành có thể là dấu hiệu cho độ bền và tay nghề đệm. Thật không may, ngay cả một công ty tốt vẫn sẽ có những tấm đệm bị lỗi. Để bảo vệ bạn khỏi vấn đề này, thương hiệu cung cấp bảo hành, đảm bảo sửa chữa hoặc thay thế đệm miễn phí trong trường hợp sản phẩm bị lỗi.
Có một số bảo hành buộc khách hàng phải chịu trách nhiệm về mọi chi phí vận chuyển hoặc xử lý khi sửa chữa, thay thế. Hãy tránh những loại bảo hành nếu có thể.
Ít nhất, một bảo hành phải đảm bảo chất liệu và kỹ thuật sản xuất tiêu chuẩn trong 10 năm. Họ cũng chịu trách nhiệm về vật liệu và tay nghề bị lỗi.
Nên làm gì nếu cả 2 hông bị đau khi ngủ?
Thực hiện một số động tác căng da nhẹ mỗi ngày, và tất nhiên, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ. Hãy sử dụng gối memory foam có đường viền sẽ giúp giảm áp lực vượt trội.
Loại đệm nào tốt nhất cho người nằm nghiêng bị đau hông?
Đệm hoàn toàn bằng memory foam đủ mềm để giảm áp lực và phù hợp với người nằm nghiêng. Chúng tôi đề xuất độ cứng 4.5 do nó cung cấp đủ áp lực, đồng thời cung cấp hỗ trợ với tính di động.
Đệm nào tốt nhất cho người nằm ngửa khi bị đau hông?
Nếu bạn phải vật lộn với chứng đau hông khi nằm ngủ, hãy nhớ mua một tấm đệm hỗ trợ để tránh hông quá lún. Nếu hông hoặc lưng dưới bị lõm vào ban đêm, điều đó sẽ chỉ làm xấu đi cơ hông và khiến bạn khó ngủ hơn.
Đệm cứng hay mềm tốt hơn cho bệnh đau hông?
Những người bị đau mãn tính có thể nghĩ rằng đệm mềm sẽ hữu ích. Tuy nhiên nó có thể gây lún quá nhiều dẫn đến đau nhức nhiều hơn. Tương tự, một tấm đệm quá cứng có thể gây ra áp lực tích tụ ở hông.
Chúng tôi đề xuất một tấm đệm vừa phải để có sự kết hợp hoàn hảo giữa độ mềm mại và hỗ trợ.
Làm cách nào để biết đệm gây đau hông hay không?
Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cơn đau hông, nó có vẻ trầm trọng hơn thay vì đỡ chút sau đêm ngủ trọn vẹn. Đó có thể là nguyên nhân khiến đệm gây đau nhức.
Nếu đệm gần 10 năm tuổi, nó có thể bị mất khả năng hỗ trợ. Một tấm đệm cũ kỹ cuối cùng sẽ chảy xệ, dẫn đến cảm giác bị mắc kẹt, không được nâng đỡ.
Đau hông có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, đặc biệt khi nó cản trở giấc ngủ phục hồi năng lượng. Ngủ với cột sống bị lệch làm tăng nguy cơ viêm bao hoạt dịch, đau thần kinh tọa, viêm gân và viêm khớp.
Đệm nâng đỡ với độ cứng thích hợp, giảm áp lực và phù hợp sẽ mang lại giấc ngủ thoải mái, không đau đớn.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được tấm đệm hỗ trợ chứng đau hông tốt nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Dunlopillokhuyenmai.com.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
