Chăm sóc giấc ngủ

Tiểu đêm: Nguyên nhân và phương pháp điều trị

07-02-2023, 10:51 am 10

Tiểu đêm bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe. Chưa kể, việc đi vệ sinh có thể gây gián đoạn giấc ngủ, buồn ngủ ban ngày quá mức và dễ ngã hơn.

Hướng dẫn chọn mua đồng hồ bluetooth báo thức

31-01-2023, 10:27 am 20

Đồng hồ bluetooth có thể là giải pháp thay thế tuyệt vời cho các thiết bị thông minh như Echo hoặc Google Home.

Xem thêm »

Làm cách nào để điều chỉnh lịch ngủ của bạn?

16-01-2023, 11:33 am 45

Lịch trình ngủ là khi bạn đi ngủ và thức dậy mỗi ngày. Một lịch trình ngủ phù hợp là phần quan trọng để bạn ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm.

Xem thêm »

Lão hóa và giấc ngủ: Người già cần ngủ bao lâu?

11-01-2023, 2:25 pm 44

Người già thường khó ngủ và dễ cảm thấy kiệt sức sau những đêm dễ ngủ. Rất may, có nhiều cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn khi già đi.

Xem thêm »

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông?

22-12-2022, 9:53 am 77

Tất cả chúng ta đều biết rằng nam và nữ có nhu cầu thể chất khác nhau. Vậy thời lượng ngủ của phụ nữ và nam giới có thực sự khác biệt?

Xem thêm »

Mất ngủ có di truyền không? Làm thế để ngăn chặn tình trạng này?

15-12-2022, 11:21 am 92

Nếu các thành viên trong gia đình bạn đều khó ngủ, bạn có thể tự hỏi liệu đó có phải do di truyền hay không. Cùng khám phá nghiên cứu về chứng mất ngủ và di truyền học.

Xem thêm »

Tư thế ngủ tốt nhất hỗ trợ điều trị sau phẫu thuật vai

03-12-2022, 10:16 am 118

Sau khi phẫu thuật vai, bạn sẽ muốn giảm bớt căng thẳng đặt lên vai. Vậy tư thế ngủ tốt nhất sau khi phẫu thuật vai là gì?

Xem thêm »

Tư thế ngủ tốt nhất khi bị đau hông là gì?

28-11-2022, 2:19 pm 486

Bạn cảm thấy khó ngủ do đau hông? Khi này, bạn cần một tư thế nằm ngủ tốt nhất cho người đau hông để tận hưởng giấc ngủ sâu dài.

Xem thêm »

Xoa bóp vào ban đêm có giúp ngủ ngon hơn?

25-10-2022, 3:49 pm 138

Xúc giác giúp chúng ta giao tiếp, hướng tới thế giới và kết nối với những người khác. Đó là lý do liệu pháp xoa bóp hữu ích đối với cả việc thư giãn và sức khỏe nói chung.

Xem thêm »

Tại sao nằm sấp lại gây khó ngủ?

01-10-2022, 3:44 pm 161

Mặc dù nhiều người thích nằm sấp khi ngủ nhưng tư thế này có thể gây hại cho sức. Nó ảnh hưởng đến lưng cổ của bạn, cảm giác khó chịu và ngủ không ngon giấc.

Xem thêm »

Có nên đặt tủ lạnh trong phòng ngủ không?

17-09-2022, 2:50 pm 179

Bạn đã từng tự hỏi liệu đặt tủ lạnh trong phòng ngủ có an toàn không? Vị trí này có lợi hơn các vị trí truyền thống hay không? Thực tế đây không phải câu hỏi của riêng bạn.

Xem thêm »

Hướng dẫn ngủ ngồi đúng cách và bảo vệ sức khỏe

06-09-2022, 9:34 am 195

Bạn có nên ngủ ngồi hay không? Cùng xem xét việc ngủ ngồi có ảnh hưởng đến sức khỏe không, các vấn đề phát sinh và cách thực hiện an toàn.

Xem thêm »

Cách điều hòa thân nhiệt khi ngủ

31-08-2022, 8:38 am 201

Cách cơ thể điều chỉnh thân nhiệt ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, bài viết này sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

Xem thêm »

26 mẹo giúp ngủ ngon suốt đêm

24-08-2022, 11:47 am 200

Tâm trạng thất thường, khó tập trung và kiệt sức đều xuất phát từ tình trạng khó ngủ suốt đêm. Các mẹo giấc ngủ dưới đây sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon nhất.

Xem thêm »

Công nghệ ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ?

20-08-2022, 11:11 am 277

Một ngôi nhà hiện nay sở hữu ti vi, máy tính, điện thoại di động và nhiều thứ khác. Từ giấc ngủ, sức khỏe đến hạnh phúc, hãy xem công nghệ có thể lập trình thói quen hàng ngày như thế nào.

Xem thêm »

Uống rượu giúp dễ ngủ hay gây rối loạn giấc ngủ?

21-07-2022, 10:31 am 237

Mỗi cá nhân lại phản ứng với rượu khác nhau. Do đó, tác động của việc uống rượu đối với giấc ngủ phần lớn phụ thuộc vào cá nhân.

Xem thêm »

Những loại đồ uống giúp ngủ ngon mỗi ngày

14-07-2022, 10:54 am 234

Nếu giấc ngủ đến không dễ dàng, bạn có nhiều cách để nghỉ ngơi khi cần thiết. Chỉ một chút đồ uống giúp ngủ ngon sẽ giúp bạn để thúc đẩy giấc ngủ, thư giãn và giảm lo lắng.

Xem thêm »

Cách tập ngủ trong môi trường ồn ào

08-07-2022, 2:09 pm 671

Thật khó để giải tỏa tâm trí căng thẳng của chúng ta để thư giãn trước khi ngủ. May mắn thay, bạn có thể tập ngủ trong môi trường ồn ào chỉ với những lời khuyên dưới đây.

Xem thêm »

10 loại giấc mơ khác nhau và ý nghĩa ẩn giấu đằng sau

10-06-2022, 10:23 am 919

Tại sao chúng ta mơ? Có thể không có câu trả lời chính xác nhưng có một số loại hình, chủ đề và các yếu tố khác nhau gây ra những giấc mơ này.

Xem thêm »

Những điều cần biết về giấc ngủ lành mạnh

03-06-2022, 10:22 am 286

Trong nhịp sống bận rộn hiện đại, giấc ngủ ngon đã trở thành một đặc quyền. Giấc ngủ lành mạnh nằm trong danh sách ưu tiên sau công việc, thời gian dành cho xã hội và giải trí.

Xem thêm »

Làm thế nào để chìm vào giấc ngủ nhanh nhất 10, 60 hoặc 120 giây?

30-05-2022, 5:22 pm 379

Bạn mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ? Dưới đây là một số phương pháp chìm vào giấc ngủ nhanh để có được chất lượng nghỉ ngơi tốt nhất.

Xem thêm »

Trà hoa cúc có tốt cho giấc ngủ không? Lợi ích và tác dụng phụ của trà hoa cúc

20-05-2022, 10:43 am 467

Ngay cả với người tự lập, chứng mất ngủ dai dẳng là lý do cần thiết để tìm kiếm sự trợ giúp. Vậy trà hoa cúc có làm bạn buồn ngủ không?

Xem thêm »

Cách chọn quạt ngủ thoáng mát, an toàn cho ngày hè

11-05-2022, 3:38 pm 525

Quạt điện giúp điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ và chặn tiếng ồn từ bên ngoài gây cản trở giấc ngủ. Hướng dẫn dưới đây sẽ nêu ra đặc điểm cùng mẹo dành cho cho người mới mua lần đầu.

Xem thêm »

Độ ẩm phòng ngủ bao nhiêu là tốt nhất?

04-04-2022, 3:17 pm 2206

Rất khó xác định liệu bạn đang đổ mồ hôi hay do độ ẩm phòng quá cao. May mắn thay, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nói về dấu hiệu nhận biến độ ẩm phòng ngủ phù hợp và các phương pháp cải thiện.

Xem thêm »

12 cách dậy sớm hiệu quả cho ngày mới năng động

24-03-2022, 5:14 pm 777

Bạn đã bao giờ lên kế hoạch thức dậy sớm chỉ để nhấn lại nút báo thức lại chưa? Nếu bạn muốn trở thành người dậy sớm, hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Xem thêm »

5 lý do tại sao bạn không nên ngủ cùng chó

10-03-2022, 9:30 am 887

Bạn có ngủ cùng chó trong khoảng thời gian chợp mắt không? Mặc dù điều này quả thực rất hạnh phúc, câu trả lời vẫn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Xem thêm »

Liệu pháp giường nghiêng có tốt không?

26-02-2022, 9:48 am 1051

Ngủ trên mặt phẳng có thể là tiêu chuẩn nhưng nếu có điều gì đó tốt hơn thì sao? Cùng tìm hiểu về liệu pháp giường nghiêng bao gồm lợi ích vá tác dụng phụ trong bài viết dưới đây.

Xem thêm »

Đau lưng dưới: Nguyên nhân và cách điều trị chứng bệnh

15-10-2021, 10:19 am 694

Giữa cuộc sống bận rộn, đa phần người trưởng thành đều gặp tình trạng căng đau lưng dưới vào một thời điểm nào đó. Cùng nắm bắt một số nguyên nhân và những cách giải tỏa hiệu quả sau.

Xem thêm »

5 lý do cà phê khiến bạn buồn ngủ

07-10-2021, 8:55 am 851

Cà phê là một trong những chất kích thích được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới, bên cạnh trà thảo mộc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những lý do khiến cà phê buồn ngủ.

Xem thêm »

Làm cách nào để thức dậy dễ dàng hơn?

30-09-2021, 3:41 pm 760

Thức dậy không phải là cuộc đấu tranh với tiếng báo thức inh ỏi. Với một số điều chỉnh, chiến thuật và kiến thức khoa học, bạn có thể thức dậy dễ dàng hơn.

Xem thêm »