Chăm sóc giấc ngủ

Mất ngủ sau sinh: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

26-05-2023, 2:37 pm 26

Mất ngủ sau sinh là vấn đề thực sự không chỉ ảnh hưởng đến các bà mẹ mới sinh. Nó có thể kéo dài hơn 2 năm nếu bạn bỏ qua

Liệu pháp ánh sáng có giúp ngủ ngon không?

19-05-2023, 2:55 pm 32

Một chút ánh sáng cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, xoa dịu tâm trí và nỗi sợ hãi về đêm. Đó là lý do nhiều người sử dụng liệu pháp ánh sáng để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Xem thêm »

Mất ngủ ở người cao tuổi: Nguyên nhân, cách xác định và phương pháp điều trị

11-05-2023, 11:28 am 31

Người cao tuổi có nhiều nguy cơ phát triển vô số vấn đề về giấc ngủ. Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ ở người già và những phương pháp điều trị thích hợp.

Xem thêm »

Điểm danh những loại vitamin giúp ngủ ngon

04-05-2023, 4:14 pm 55

Cho dù bạn đang vật lộn với chứng mất ngủ, rối loạn hay đơn giản chỉ muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy tham khảo ngay một số loại vitamin giúp ngủ ngon sau.

Xem thêm »

Chất lượng giấc ngủ là gì? Làm thế nào để ngủ ngon hơn?

27-04-2023, 8:54 am 50

Chất lượng giấc ngủ không chỉ liên quan đến thời lượng ngủ mà còn liên quan đến hiệu quả sau ngủ. Vậy bạn có những gì sau một đêm ngủ chất lượng?

Xem thêm »

Ngủ sâu là gì? Ngủ sâu có tốt không?

21-04-2023, 9:58 am 96

Ngủ sâu đem tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ tăng trưởng và củng cố trí nhớ. Tình trạng ngủ không đủ giấc sẽ gây ra các biến chứng sức khỏe từ ngắn đến dài hạn.

Xem thêm »

Ngủ với thú cưng: Ưu nhược điểm và cách ngủ chung hiệu quả

06-04-2023, 10:23 am 87

Cho dù bạn có mèo hay chó con, chúng ta thường không khỏi băn khoăn liệu có nên ngủ với thú cưng hay không. Cùng tìm hiểu cách ngủ chung an toàn nhất.

Xem thêm »

Ngủ với mèo có sao không?

05-04-2023, 11:02 am 115

Nhiều người chủ động cho mèo lên giường nằm cùng. Tuy nhiên, có một số rủi ro tiềm ẩn khi ngủ với mèo mà bạn nên nắm rõ.

Xem thêm »

9 cách thư giãn để tận hưởng kỳ nghỉ lễ trọn vẹn nhất

23-03-2023, 11:15 am 84

Kỳ nghỉ lễ là khoảng thời gian hoàn thành danh sách dài bất tận. May mắn thay, có nhiều cách để thư giãn hiệu quả mặc cho lịch trình dày đặc.

Xem thêm »

Tại sao bạn cảm thấy khó ngủ trên giường mới?

02-03-2023, 4:32 pm 143

Dù đã tắt đèn và cuộn mình trong chăn bông, bạn vẫn không thể ngủ được khi nằm trên giường mới. Điều này có thể xuất phát từ hiệu ứng đêm đầu tiên.

Xem thêm »

22 cách ngưng buồn ngủ tại nơi làm việc

02-03-2023, 4:08 pm 144

Ngủ gật có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Cùng tìm hiểu những mẹo hay nhất để ngưng buồn ngủ tại nơi làm việc.

Xem thêm »

Tần tần tật về dinh dưỡng và giấc ngủ

11-02-2023, 4:14 pm 137

Dinh dưỡng tốt và ngủ đủ giấc đều là những yếu tố quan trọng của sức khỏe tổng thể. Cùng thảo luận về các loại thực phẩm và chiến lược hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất.

Xem thêm »

Tiểu đêm: Nguyên nhân và phương pháp điều trị

07-02-2023, 10:51 am 155

Tiểu đêm bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe. Chưa kể, việc đi vệ sinh có thể gây gián đoạn giấc ngủ, buồn ngủ ban ngày quá mức và dễ ngã hơn.

Xem thêm »

Hướng dẫn chọn mua đồng hồ bluetooth báo thức

31-01-2023, 10:27 am 144

Đồng hồ bluetooth có thể là giải pháp thay thế tuyệt vời cho các thiết bị thông minh như Echo hoặc Google Home.

Xem thêm »

Làm cách nào để điều chỉnh lịch ngủ của bạn?

16-01-2023, 11:33 am 194

Lịch trình ngủ là khi bạn đi ngủ và thức dậy mỗi ngày. Một lịch trình ngủ phù hợp là phần quan trọng để bạn ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm.

Xem thêm »

Lão hóa và giấc ngủ: Người già cần ngủ bao lâu?

11-01-2023, 2:25 pm 195

Người già thường khó ngủ và dễ cảm thấy kiệt sức sau những đêm dễ ngủ. Rất may, có nhiều cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn khi già đi.

Xem thêm »

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông?

22-12-2022, 9:53 am 262

Tất cả chúng ta đều biết rằng nam và nữ có nhu cầu thể chất khác nhau. Vậy thời lượng ngủ của phụ nữ và nam giới có thực sự khác biệt?

Xem thêm »

Mất ngủ có di truyền không? Làm thế để ngăn chặn tình trạng này?

15-12-2022, 11:21 am 302

Nếu các thành viên trong gia đình bạn đều khó ngủ, bạn có thể tự hỏi liệu đó có phải do di truyền hay không. Cùng khám phá nghiên cứu về chứng mất ngủ và di truyền học.

Xem thêm »

Tư thế ngủ tốt nhất hỗ trợ điều trị sau phẫu thuật vai

03-12-2022, 10:16 am 338

Sau khi phẫu thuật vai, bạn sẽ muốn giảm bớt căng thẳng đặt lên vai. Vậy tư thế ngủ tốt nhất sau khi phẫu thuật vai là gì?

Xem thêm »

Tư thế ngủ tốt nhất khi bị đau hông là gì?

28-11-2022, 2:19 pm 595

Bạn cảm thấy khó ngủ do đau hông? Khi này, bạn cần một tư thế nằm ngủ tốt nhất cho người đau hông để tận hưởng giấc ngủ sâu dài.

Xem thêm »

Xoa bóp vào ban đêm có giúp ngủ ngon hơn?

25-10-2022, 3:49 pm 278

Xúc giác giúp chúng ta giao tiếp, hướng tới thế giới và kết nối với những người khác. Đó là lý do liệu pháp xoa bóp hữu ích đối với cả việc thư giãn và sức khỏe nói chung.

Xem thêm »

Tại sao nằm sấp lại gây khó ngủ?

01-10-2022, 3:44 pm 252

Mặc dù nhiều người thích nằm sấp khi ngủ nhưng tư thế này có thể gây hại cho sức. Nó ảnh hưởng đến lưng cổ của bạn, cảm giác khó chịu và ngủ không ngon giấc.

Xem thêm »

Có nên đặt tủ lạnh trong phòng ngủ không?

17-09-2022, 2:50 pm 263

Bạn đã từng tự hỏi liệu đặt tủ lạnh trong phòng ngủ có an toàn không? Vị trí này có lợi hơn các vị trí truyền thống hay không? Thực tế đây không phải câu hỏi của riêng bạn.

Xem thêm »

Hướng dẫn ngủ ngồi đúng cách và bảo vệ sức khỏe

06-09-2022, 9:34 am 294

Bạn có nên ngủ ngồi hay không? Cùng xem xét việc ngủ ngồi có ảnh hưởng đến sức khỏe không, các vấn đề phát sinh và cách thực hiện an toàn.

Xem thêm »

Cách điều hòa thân nhiệt khi ngủ

31-08-2022, 8:38 am 291

Cách cơ thể điều chỉnh thân nhiệt ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, bài viết này sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

Xem thêm »

26 mẹo giúp ngủ ngon suốt đêm

24-08-2022, 11:47 am 289

Tâm trạng thất thường, khó tập trung và kiệt sức đều xuất phát từ tình trạng khó ngủ suốt đêm. Các mẹo giấc ngủ dưới đây sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon nhất.

Xem thêm »

Công nghệ ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ?

20-08-2022, 11:11 am 587

Một ngôi nhà hiện nay sở hữu ti vi, máy tính, điện thoại di động và nhiều thứ khác. Từ giấc ngủ, sức khỏe đến hạnh phúc, hãy xem công nghệ có thể lập trình thói quen hàng ngày như thế nào.

Xem thêm »

Uống rượu giúp dễ ngủ hay gây rối loạn giấc ngủ?

21-07-2022, 10:31 am 338

Mỗi cá nhân lại phản ứng với rượu khác nhau. Do đó, tác động của việc uống rượu đối với giấc ngủ phần lớn phụ thuộc vào cá nhân.

Xem thêm »

Những loại đồ uống giúp ngủ ngon mỗi ngày

14-07-2022, 10:54 am 325

Nếu giấc ngủ đến không dễ dàng, bạn có nhiều cách để nghỉ ngơi khi cần thiết. Chỉ một chút đồ uống giúp ngủ ngon sẽ giúp bạn để thúc đẩy giấc ngủ, thư giãn và giảm lo lắng.

Xem thêm »

Cách tập ngủ trong môi trường ồn ào

08-07-2022, 2:09 pm 1578

Thật khó để giải tỏa tâm trí căng thẳng của chúng ta để thư giãn trước khi ngủ. May mắn thay, bạn có thể tập ngủ trong môi trường ồn ào chỉ với những lời khuyên dưới đây.

Xem thêm »