Chăm sóc giấc ngủ

Xoa bóp vào ban đêm có giúp ngủ ngon hơn?

25-10-2022, 3:49 pm 850

Xúc giác giúp chúng ta giao tiếp, hướng tới thế giới và kết nối với những người khác. Đó là lý do liệu pháp xoa bóp hữu ích đối với cả việc thư giãn và sức khỏe nói chung.

Tại sao nằm sấp lại gây khó ngủ?

01-10-2022, 3:44 pm 496

Mặc dù nhiều người thích nằm sấp khi ngủ nhưng tư thế này có thể gây hại cho sức. Nó ảnh hưởng đến lưng cổ của bạn, cảm giác khó chịu và ngủ không ngon giấc.

Xem thêm »

Có nên đặt tủ lạnh trong phòng ngủ không?

17-09-2022, 2:50 pm 471

Bạn đã từng tự hỏi liệu đặt tủ lạnh trong phòng ngủ có an toàn không? Vị trí này có lợi hơn các vị trí truyền thống hay không? Thực tế đây không phải câu hỏi của riêng bạn.

Xem thêm »

Hướng dẫn ngủ ngồi đúng cách và bảo vệ sức khỏe

06-09-2022, 9:34 am 526

Bạn có nên ngủ ngồi hay không? Cùng xem xét việc ngủ ngồi có ảnh hưởng đến sức khỏe không, các vấn đề phát sinh và cách thực hiện an toàn.

Xem thêm »

Cách điều hòa thân nhiệt khi ngủ

31-08-2022, 8:38 am 560

Cách cơ thể điều chỉnh thân nhiệt ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, bài viết này sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

Xem thêm »

26 mẹo giúp ngủ ngon suốt đêm

24-08-2022, 11:47 am 504

Tâm trạng thất thường, khó tập trung và kiệt sức đều xuất phát từ tình trạng khó ngủ suốt đêm. Các mẹo giấc ngủ dưới đây sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon nhất.

Xem thêm »

Công nghệ ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ?

20-08-2022, 11:11 am 1225

Một ngôi nhà hiện nay sở hữu ti vi, máy tính, điện thoại di động và nhiều thứ khác. Từ giấc ngủ, sức khỏe đến hạnh phúc, hãy xem công nghệ có thể lập trình thói quen hàng ngày như thế nào.

Xem thêm »

Uống rượu giúp dễ ngủ hay gây rối loạn giấc ngủ?

21-07-2022, 10:31 am 571

Mỗi cá nhân lại phản ứng với rượu khác nhau. Do đó, tác động của việc uống rượu đối với giấc ngủ phần lớn phụ thuộc vào cá nhân.

Xem thêm »

Những loại đồ uống giúp ngủ ngon mỗi ngày

14-07-2022, 10:54 am 587

Nếu giấc ngủ đến không dễ dàng, bạn có nhiều cách để nghỉ ngơi khi cần thiết. Chỉ một chút đồ uống giúp ngủ ngon sẽ giúp bạn để thúc đẩy giấc ngủ, thư giãn và giảm lo lắng.

Xem thêm »

Cách tập ngủ trong môi trường ồn ào

08-07-2022, 2:09 pm 4222

Thật khó để giải tỏa tâm trí căng thẳng của chúng ta để thư giãn trước khi ngủ. May mắn thay, bạn có thể tập ngủ trong môi trường ồn ào chỉ với những lời khuyên dưới đây.

Xem thêm »

10 loại giấc mơ khác nhau và ý nghĩa ẩn giấu đằng sau

10-06-2022, 10:23 am 6169

Tại sao chúng ta mơ? Có thể không có câu trả lời chính xác nhưng có một số loại hình, chủ đề và các yếu tố khác nhau gây ra những giấc mơ này.

Xem thêm »

Những điều cần biết về giấc ngủ lành mạnh

03-06-2022, 10:22 am 547

Trong nhịp sống bận rộn hiện đại, giấc ngủ ngon đã trở thành một đặc quyền. Giấc ngủ lành mạnh nằm trong danh sách ưu tiên sau công việc, thời gian dành cho xã hội và giải trí.

Xem thêm »

Làm thế nào để chìm vào giấc ngủ nhanh nhất 10, 60 hoặc 120 giây?

30-05-2022, 5:22 pm 797

Bạn mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ? Dưới đây là một số phương pháp chìm vào giấc ngủ nhanh để có được chất lượng nghỉ ngơi tốt nhất.

Xem thêm »

Trà hoa cúc có tốt cho giấc ngủ không? Lợi ích và tác dụng phụ của trà hoa cúc

20-05-2022, 10:43 am 1390

Ngay cả với người tự lập, chứng mất ngủ dai dẳng là lý do cần thiết để tìm kiếm sự trợ giúp. Vậy trà hoa cúc có làm bạn buồn ngủ không?

Xem thêm »

Cách chọn quạt ngủ thoáng mát, an toàn cho ngày hè

11-05-2022, 3:38 pm 1230

Quạt điện giúp điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ và chặn tiếng ồn từ bên ngoài gây cản trở giấc ngủ. Hướng dẫn dưới đây sẽ nêu ra đặc điểm cùng mẹo dành cho cho người mới mua lần đầu.

Xem thêm »

Độ ẩm phòng ngủ bao nhiêu là tốt nhất?

04-04-2022, 3:17 pm 3899

Rất khó xác định liệu bạn đang đổ mồ hôi hay do độ ẩm phòng quá cao. May mắn thay, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nói về dấu hiệu nhận biến độ ẩm phòng ngủ phù hợp và các phương pháp cải thiện.

Xem thêm »

12 cách dậy sớm hiệu quả cho ngày mới năng động

24-03-2022, 5:14 pm 1850

Bạn đã bao giờ lên kế hoạch thức dậy sớm chỉ để nhấn lại nút báo thức lại chưa? Nếu bạn muốn trở thành người dậy sớm, hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Xem thêm »

5 lý do tại sao bạn không nên ngủ cùng chó

10-03-2022, 9:30 am 2276

Bạn có ngủ cùng chó trong khoảng thời gian chợp mắt không? Mặc dù điều này quả thực rất hạnh phúc, câu trả lời vẫn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Xem thêm »

Liệu pháp giường nghiêng có tốt không?

26-02-2022, 9:48 am 2586

Ngủ trên mặt phẳng có thể là tiêu chuẩn nhưng nếu có điều gì đó tốt hơn thì sao? Cùng tìm hiểu về liệu pháp giường nghiêng bao gồm lợi ích vá tác dụng phụ trong bài viết dưới đây.

Xem thêm »

Đau lưng dưới: Nguyên nhân và cách điều trị chứng bệnh

15-10-2021, 10:19 am 990

Giữa cuộc sống bận rộn, đa phần người trưởng thành đều gặp tình trạng căng đau lưng dưới vào một thời điểm nào đó. Cùng nắm bắt một số nguyên nhân và những cách giải tỏa hiệu quả sau.

Xem thêm »

5 lý do cà phê khiến bạn buồn ngủ

07-10-2021, 8:55 am 1679

Cà phê là một trong những chất kích thích được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới, bên cạnh trà thảo mộc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những lý do khiến cà phê buồn ngủ.

Xem thêm »

Làm cách nào để thức dậy dễ dàng hơn?

30-09-2021, 3:41 pm 1084

Thức dậy không phải là cuộc đấu tranh với tiếng báo thức inh ỏi. Với một số điều chỉnh, chiến thuật và kiến thức khoa học, bạn có thể thức dậy dễ dàng hơn.

Xem thêm »

Nguyên nhân và cách điều trị chứng đau xương bả vai

15-07-2021, 2:57 pm 1096

Đau xương bả vai rất phổ biến với nguyên nhân đa dạng từ nhẹ đến cấp cứu. Bài viết dưới đây sẽ thảo luận về nguyên nhân gây đau vai, các lựa chọn điều trị và cách ngăn ngừa trong tương lai.

Xem thêm »

Ngủ ngáy là gì? Làm thế nào để ngừng ngủ ngáy?

10-07-2021, 3:59 pm 1808

Đừng để tiếng ngáy khiến bạn khó ngủ. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ trình bày các nguyên nhân, triệu chứng và các giải pháp tiềm năng để giúp bạn ngừng ngủ ngáy.

Xem thêm »

Caffeine ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

01-07-2021, 10:46 am 3415

Khoảng 85% người trưởng thành tiêu thục caffeine mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu mối quan hệ giữa caffeine và giấc ngủ rất phức tạp với tác động lâu dài.

Xem thêm »

Chứng ngủ rũ là gì? - Tất tần tật sự thật về chứng ngủ rũ

31-03-2021, 5:33 pm 1509

Chứng ngủ rũ được giới thiệu là một dạng thức của rối loạn giấc ngủ. Đương nhiên, điều này không tốt, nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Xem thêm »

Cách chọn chăn ga gối đệm để phòng ngủ luôn trong lành

09-03-2021, 5:09 pm 1844

Chăn ga gối đệm không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ mà còn thiết lập không khí phòng ngủ. Và đây là giải pháp giúp giữ không khí của bạn luôn trong lành.

Xem thêm »

Top quà tặng ngày lễ cho người thích ngủ nướng

06-04-2021, 3:11 pm 2466

Với những người thích ngủ nướng, không gì tuyệt vời hơn một món quà liên quan đến "đam mê" ấy. Đây là các quà tặng ngày lễ cực hay cho ai chỉ thích ngủ và ngủ.

Xem thêm »

Giật mình với thói quen nằm sấp khi ngủ - Lợi hay hại?

06-04-2021, 2:53 pm 3424

Nằm sấp khi ngủ là thói quen của khá nhiều người. Nó bị đánh giá là cực kỳ tai hại cho sức khỏe nhưng nhiều người nói rằng chẳng vấn đề gì. Vậy sự thật thế nào?

Xem thêm »

Khó ngủ vì suy nghĩ nhiều - Phải làm sao đây?

24-03-2021, 4:34 pm 22960

Khó ngủ vì suy nghĩ nhiều khiến chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Vậy làm sao để dẹp bỏ mọi suy nghĩ đó và đưa cơ thể chìm vào giấc ngủ?

Xem thêm »