Mặc dù nhiều người thích nằm sấp khi ngủ nhưng tư thế này có thể gây hại cho sức. Nó ảnh hưởng đến lưng cổ của bạn, cảm giác khó chịu và ngủ không ngon giấc.
Như bạn có thể đã nghe nói, nhiều người nằm sấp khi ngủ gặp phải một số cơn đau - cho dù đó là ở khớp, lưng hay cổ. Nó chắc chắn ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ trong đêm. Những cơn đau như vậy thường gây thức giấc vào nửa đêm, ảnh hưởng trực tiếp đến thời lượng ngủ của bạn, sau đó dẫn đến cảm giác khó chịu trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
Theo một nhóm nghiên cứu y khoa, nằm sấp khi ngủ có hại cho vùng lưng do nó tạo ra một áp lực và căng thẳng nhất định lên cột sống của bạn. Lý do đằng sau điều này là phần giữa cơ thể là nơi chịu phần lớn trọng lượng, khiến cột sống khó duy trì vị trí trung tính trong đêm.
Căng thẳng này lên cột sống dẫn đến căng thẳng gia tăng đối với phần còn lại của cấu trúc cơ thể, gây đau nhức cho tất cả các bộ phận cơ thể, vì cột sống được coi là đường dẫn cho các dây thần kinh. Nó cũng dẫn đến các cảm giác như tê và ngứa ran, khá khó chịu.
Cũng giống như đối với cột sống, nằm sấp khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về cổ. Trừ khi bạn tìm cách thở qua lớp gối, nếu không bạn phải quay đầu sang một bên khi nằm sấp. Điều này khiến cổ của bạn bị vẹo, cột sống và đầu không thẳng hàng, từ đó hình thành một số tổn thương nghiêm trọng. Dù bạn khó có thể nhận thấy thiệt hại này chỉ sau một đêm, nhưng chắc chắn vấn đề sẽ trở nên rõ ràng theo thời gian.
Một trong những vấn đề cổ lớn nhất mà bạn không muốn gặp phải chính là thoát vị đĩa đệm. Vấn đề này xuất hiện khi các đốt sống cột sống dịch chuyển đủ để gây vỡ đĩa đệm bên trong, làm cho chất keo chảy ra ngoài, gây kích thích các dây thần kinh. Điều này rất đau đớn và cần điều trị chuyên nghiệp để chữa lành.
Bạn sẽ ngày càng khó ngủ khi nằm sấp trong giai đoạn sau của thai kỳ ngay cả khi bạn muốn. Sau tuần 16, bạn có thể bắt đầu cảm thấy như mình nằm trên một quả dưa hấu đang phát triển. Thêm vào đó, trọng lượng tăng thêm xung quanh phần giữa cơ thể làm tăng lực kéo lên cột sống và có thể dẫn đến đau lưng cấp tính. Và phụ nữ mang thai không cần thêm bất kỳ lý do nào gây đau lưng.
Mặc dù nằm sấp không nhất thiết gây nguy hiểm cho bé, nhưng nó có thể gây khó chịu cho bạn. Một nghiên cứu y khoa từ năm 2012 cho thấy rằng khi phụ nữ mang thai nằm ngủ nghiêng về bên trái, tuần hoàn máu khỏe mạnh sẽ tăng lên, cung cấp lượng oxy tối ưu cho cả em bé và mẹ.
Bất chấp tất cả những lời cảnh báo trên, một số người đã ngủ ở tư thế này cả đời và không muốn thay đổi. Nếu bạn là một trong số họ, hãy xem các mẹo sau — chúng sẽ giúp bạn tránh các biến chứng tiềm ẩn:
Nằm sấp khi mang thai có sao không?
Nằm sấp khi mang thai không xấu nhưng nó có thể gây khó chịu. Tuy nhiên, bạn có thể ngủ theo mọi cách nếu bạn thấy đủ thoải mái. Mặc dù cuối cùng bạn có thể chuyển sang nằm nghiêng, nhưng nằm sấp cũng an toàn hơn nhiều so với nằm ngửa.
Tư thế ngủ lành mạnh nhất là gì?
Mặc dù nằm nghiêng được hầu hết người lớn ưa thích, nhưng nằm ngửa vẫn được coi là tư thế ngủ lành mạnh nhất. Nó bảo vệ cột sống, đồng thời giảm đau ở hông và đầu gối. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ còn giúp giữ cho cột sống thẳng hàng, giảm áp lực lên các khớp. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh nằm ngửa khi ngủ vì áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới.
Sao tư thế nằm sấp hại đến vậy?
Nằm sấp khi ngủ làm căng lưng và cột sống của bạn do phần lớn trọng lượng nằm ở phần giữa cơ thể. Điều này khiến cột sống bị lệch, khiến bạn khó duy trì vị trí trung tính, làm tăng căng thẳng cho phần còn lại cơ thể.
Có khá nhiều người nằm sấp khi ngủ, bất chấp những nhược điểm của tư thế này. Chúng tôi khá chắc chắn rằng những bà mẹ sắp sinh sẽ không làm điều đó, nhưng những người còn lại ngủ ở tư thế này sẽ gây căng thẳng cho vùng cột sống và cổ, có thể dẫn đến rối loạn thoát vị đĩa đệm hoặc các vấn đề về thần kinh.
Nếu bạn nằm trong số những người đó, chúng tôi khuyên bạn nên thử thay đổi tư thế ngủ càng sớm càng tốt để tránh những hậu quả nặng nề này. Tất nhiên, bạn không cần phải làm điều đó ngay lập tức - hãy thử nằm ngửa hoặc nghiêng khi bạn đang thư giãn vào ban ngày, và sau đó nó có thể trở thành thói quen của bạn vào ban đêm. Nếu nó vẫn không giúp được gì cho bạn, hãy xem những mẹo được đề cập ở trên để tránh được những biến chứng có thể xảy ra.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua nệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
