Sau khi phẫu thuật vai, bạn sẽ muốn giảm bớt căng thẳng đặt lên vai. Vậy tư thế ngủ tốt nhất sau khi phẫu thuật vai là gì?
Nếu đã trải qua phẫu thuật vai, bạn hẳn đã nhận ra rằng mình bị đau nhiều hơn vào ban đêm. Có rất nhiều lý do cho vấn đề này.
Khi chúng ta ngủ, rõ ràng bạn sẽ khuỵu 1-2 tay, nằm nghiêng một bên hoặc thường xuyên di chuyển khi cố gắng tìm tư thế ngủ tốt nhất. Tất cả những chuyển động này khiến vai bạn phải chịu áp lực quá mức. Điều này thậm chí còn tồi tệ hơn nếu bạn ngủ trên một tấm đệm không hỗ trợ tối đa cho cơ thể.
Sau khi phẫu thuật vai, bạn sẽ muốn giảm bớt căng thẳng quá mức đặt lên vai. Điều này bắt đầu bằng việc biết tư thế ngủ tốt nhất là gì.
Vì vậy, tư thế ngủ tốt nhất sau khi phẫu thuật vai là gì?
Sau khi phẫu thuật vai, ngủ trên bề mặt nghiêng là lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể cảm thấy thoải mái nhất khi ngồi thẳng trên ghế tựa trong vài đêm đầu tiên.
Khi bạn trở lại giường, hãy thử xếp một vài chiếc gối hoặc sử dụng gối nêm góc cạnh để duy trì độ dốc 45 độ cho phần thân trên. Để duy trì sự liên kết chính xác cho cánh tay bị thương, hãy đặt một chiếc gối khác bên dưới. Sau khi phẫu thuật, vai phải được đặt đúng vị trí trong 4-6 tuần để lành lại hoàn toàn.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu một số lời khuyên bổ sung mà bạn có thể sử dụng để ngủ ít đau nhất sau phẫu thuật.
Như đã đề cập trước đó, tư thế này thật tuyệt vời khi bạn đang hồi phục sau phẫu thuật và bị sưng tấy, khó chịu. Toàn bộ đai đeo vai của bạn sẽ giảm bớt căng thẳng nếu bạn ngủ ở tư thế nằm nghiêng. Điều này sẽ hướng lực hấp dẫn nhiều hơn về phía hông, đó là trọng tâm của bạn.
Ngủ trên ghế tựa hoặc gối nêm 45 độ trong vài tuần là điều tốt nhất bạn có thể làm sau phẫu thuật.
Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi chưa phẫu thuật rõ ràng là điều nên làm. Tuy nhiên, tư thế nằm nghiêng và nằm ngửa gây ra nhiều áp lực và khiến quá trình hồi phục kéo dài hơn.
Hãy thử những cách sau nếu tư thế nằm ngửa khiến bạn khó chịu khi ngủ: Ôm một chiếc đệm và đặt một chiếc đệm khác dưới xương bả vai bị đau. Hãy đặt một chiếc gối dưới cánh tay bị thương nếu bạn nằm ngủ ở bên không phẫu thuật và không có dây đeo. Bằng cách này, vai sẽ không bị nghiêng về phía trước.
Để quá trình chữa bệnh của cơ thể hoạt động tốt nhất, việc kiểm soát cơn đau hoặc nhức mỏi vai trước khi ngủ giúp duy trì giấc ngủ ngon. Tiếp đó hãy chườm lạnh vai. Nó giúp bạn ngủ thoải mái bằng cách giảm viêm nhiễm, làm giảm cảm giác khó chịu và giảm đau nhanh chóng nếu bạn chườm túi nước đá lên vai bị đau khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
Để tránh bị tê cóng hoặc kích ứng, bạn không nên chườm bất kỳ món đồ lạnh nào trực tiếp lên phần vai bị đau. Thay vào đó, hãy bọc đá trong vải mềm hoặc khăn tắm trước, sau đó đặt trên vai khoảng 15 phút đến khi khu vực này trở nên tê liệt và cảm giác khó chịu giảm bớt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một túi rau hoặc trái cây đông lạnh từ tủ đông nếu không có đá.
Ưu điểm của phương pháp điều trị lạnh là hiệu quả có thể kéo dài từ 15- 60 phút, thường đủ lâu để bạn chìm vào giấc ngủ.
Để nâng vai ra khỏi cơ thể, bạn nên chống đỡ nó bằng một chiếc gối, được buộc chặt vào dây đeo của bạn và áp sát vào phần bụng/hông. Tư thế này được gọi là “tư thế mở”, khớp được thư giãn tốt nhất và được hưởng lợi từ lượng máu tuần hoàn dồi dào với chất dinh dưỡng tốt.
Bạn có thể nhét một miếng đệm dưới nách khi không đeo địu. Gấp gối lại nếu cảm thấy chưa đủ dày.
Đừng bỏ cuộc nếu bạn đã thử mọi giải pháp có thể mà vẫn buộc phải ngủ trên phần vai bị thương. Hy vọng đang le lói! Chiến thuật này đơn giản nhưng cần nhiều gối, ít nhất 3-4 cái chắc chắn. Bạn đặt 1 chiếc gối trên đầu và 1 chiếc dưới xương sườn khi nằm nghiêng.
Bạn có thể tựa vai vào khoảng trống giữa 2 chiếc gối. Sự căng thẳng trên vai của bạn sẽ giảm bớt do trọng lượng được chia sẻ giữa 2 chiếc gối. Nếu bạn vẫn chưa yên tâm, hãy thử đặt một chiếc gối khác sau lưng và hơi cúi người vào đó.
Sau khi phẫu thuật một bên vai, bệnh nhân nên dành 4-6 tuần đầu tiên để ngủ trên một bề mặt nghiêng.
Tư thế thoải mái nhất đối với hầu hết bệnh nhân hồi phục sau phẫu thuật vai là tư thế nằm ngửa vì tư thế này giúp giảm căng thẳng cho khớp vai và các mô mềm gần đó. Để tăng cường sức mạnh cho phần lưng dưới và lưng giữa, bạn nên nằm trên giường ở tư thế nghiêng với một vài chiếc gối đệm. So với việc nằm ngửa trên giường với một chiếc gối, điều này thoải mái hơn nhiều.
Bạn có cơ hội tốt hơn để khám phá phương pháp phù hợp với mình nếu thử nhiều cách tiếp cận khác nhau khi học nằm nghiêng.
Kỹ thuật đơn giản nhất và được sử dụng rộng rãi nhất là chỉ đặt 1 chiếc gối bên cạnh bạn. Theo lý thuyết, chiếc ngăn bạn không lăn qua lăn lại. Bạn có thể đặt gối sau lưng nếu thường xuyên trở mình. Đặt gối dưới cánh tay trước mặt nếu bạn hay nằm sấp khi ngủ. Một số người cũng đặt 1 chiếc gối bên dưới hoặc giữa 2 đầu gối.
Một phương pháp cơ bản khác là đính 1 quả bóng tennis bằng băng dính hoặc khâu vào chiếc áo sơ mi bạn mặc ban đêm. Quả bóng tennis nên được đặt ở phía trước áo đối với người nằm sấp và phía sau đối với người nằm ngửa, giống như gối. Quả bóng tennis rất khó chịu khi nằm phải, từ đó bạn sẽ tự động lăn trở lại bên mình.
Bạn cũng có thể thử dành vài đêm ngủ trên cũi, nệm hơi hoặc ghế sofa rất hẹp. Do có ít chỗ để di chuyển, cơ thể bạn sẽ quen dần với việc nằm nghiêng khi ngủ. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi sử dụng kỹ thuật này nếu bạn trằn trọc hoặc ngủ nhiều, vì bạn có thể thấy mình nằm trên sàn.
Bạn cũng có thể cân nhắc xem xét những món đồ chuyên dụng để nằm nghiêng dễ dàng hơn. Bạn có thể duy trì tư thế này bằng cách sử dụng gối kê lưng, gối đa năng hoặc gối ôm hình bán nguyệt. Để ngăn bạn không nằm ngửa hoặc nằm sấp, ngay cả những sản phẩm buộc quanh eo cũng có đệm mút hỗ trợ. Phụ kiện hỗ trợ giấc ngủ cho từng tư thế ngủ là tên gọi chung cho những món đồ này.
Việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh lăn lên và làm tổn thương thêm phần vai đang lành rất quan trọng. Do đó, bạn chỉ nên nằm trên phần vai không phẫu thuật. Nếu bạn thích nằm nghiêng khi ngủ, hãy kê gối phía sau để không bị lăn lộn suốt đêm.
Viêm bao hoạt dịch, viêm gân và chấn thương chóp xoay là 3 nguyên do có thể làm nặng thêm tình trạng khó chịu ở vai vào ban đêm. Điều này là do cả 2 loại viêm, đặc biệt là khi vùng bị ép có thể kéo mạnh khớp vai (như khi bạn nằm nghiêng trên giường).
Do đó, vai của bạn có thể trở nên bị cứng lại và khó chịu.
Không. Bạn chỉ nên đeo dây đai đeo khi mặc quần áo và đi tắm. Điều này giúp bạn không đặt cánh tay sai vị trí và thức dậy trong cảm giác khó chịu tột độ.
Mẹo đầu tiên này là thứ bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị trước khi phẫu thuật. Điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị sẵn những vật dụng cần thiết khi tắm để sau khi phẫu thuật vai để tắm mà ít đau và khó chịu nhất có thể.
Một chiếc vòi hoa sen có thể tháo rời sẽ tạo nên sự khác biệt lớn trong việc tắm rửa sau phẫu thuật. Điều quan trọng là không làm ướt vết rạch cho đến khi bác sĩ của bạn cho phép thực hiện điều này an toàn.
Trước khi tiến hành phẫu thuật vai, rất khó để biết bạn có thể tự mình hoạt động trong bao lâu. Tốt nhất là bạn nên chuẩn bị sẵn một hệ thống hỗ trợ trước khi phẫu thuật và lên kế hoạch cho trường hợp xấu nhất.
Điều này bắt đầu bằng việc nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình chở bạn từ bệnh viện về nhà sau cuộc phẫu thuật vai.
Bạn không thể thực hiện một mình các công việc bình thường như chuẩn bị bữa ăn và mặc quần áo một mình trong vài ngày đầu tiên. Nếu bạn sống riêng, hãy nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình kiểm tra và đảm bảo rằng bạn có mọi thứ bạn cần.
Một phần quan trọng của quá trình phục hồi là đảm bảo bạn đang ngủ đúng tư thế. Ngủ sai tư thế có thể làm cơn đau trở nên tồi tệ hơn và gây căng thẳng không cần thiết cho phần vai của bạn.
Bạn nên đeo địu cánh tay, ngay cả trong khi ngủ để tránh cử động và bảo vệ cho vai.
Bạn nên bắt đầu bằng cách ngủ ở bên không phẫu thuật, và khi cơn đau giảm đi, hãy chuyển sang nằm ngửa.
Bạn nên biết các biến chứng có thể xảy ra sau phẫu thuật vai để được chăm sóc y tế bổ sung nếu cần. Nếu vết mổ có vẻ bị nhiễm trùng và tiết dịch màu vàng, bạn nên liên hệ với bác sĩ.
Các triệu chứng khác cần lưu ý là sốt cao và đau đột ngột ở vai. Điều quan trọng là không nên quá căng thẳng và cố gắng thực hiện các hoạt động hàng ngày cẩn thận để vai có cơ hội hồi phục hoàn toàn.
Các bài tập vật lý trị liệu tại nhà là phương pháp tuyệt vời để tiếp tục các hoạt động hàng ngày và tập thể dục sau phẫu thuật vai. Chậm mà chắc, một loạt bài tập do các chuyên gia vật lý trị liệu đề xuất có thể giúp bạn đứng vững trở lại. Chúng bao gồm xoa bóp trị liệu, kỹ thuật thần kinh cơ và liệu pháp ấn huyệt.
Mẹo quan trọng tiếp theo bạn nên biết là cách chăm sóc băng đeo vai chính xác. Hãy tuân thủ chặt chẽ các hướng dẫn của bác sĩ về thời điểm nên thay băng và cách chăm sóc băng.
Thông thường, bác sĩ sẽ tháo chỉ khâu một tuần sau khi phẫu thuật. Sau thời điểm này, bạn không nên ngâm vết mổ trong nước nóng một thời gian dài, chẳng hạn như trong bồn tắm. Vết thương nên được làm khô hoàn toàn nhưng cẩn thận sau khi tắm.
Nhiều người thấy việc sử dụng băng ép hữu ích trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật vai. Trong giai đoạn đầu phục hồi chức năng, bạn nên chườm đá vì chúng có thể làm giảm đau và sưng quanh vai.
Bạn có thể mua một túi nước đá chuyên dụng để điều trị cơ thể, nếu không một túi đậu Hà Lan đông lạnh được bọc trong mảnh vải cũng có tác dụng tương tự.
Một tuần sau khi giải phẫu, bạn cũng có thể đặt túi nhiệt trên hoặc gần vai. Luân phiên chườm đá và chườm nóng là cách tuyệt vời để giảm đau, nhưng hãy cẩn thận để không áp trực tiếp lên da của bạn.
Một bộ quần áo phù hợp sau phẫu thuật có thể tạo ra sự thoải mái khác biệt hoàn toàn và giúp bạn dễ dàng mặc hơn. Bạn nên chọn những bộ quần áo rộng rãi có thể cài khuy hơn là những bộ quần áo cần phải kéo qua đầu.
Phụ nữ nên mặc áo ngực có dây buộc ở phía trước nếu có thể. Nếu không, bạn có thể mặc áo ngực buộc được ở phía trước, sau đó xoắn tròn và kéo lên.
Giày bệt hoặc dép xỏ ngón là lựa chọn tốt hơn giày có dây buộc, trừ khi bạn sống với người có thể hỗ trợ bạn thực hiện công việc này.
Thuốc giảm đau phải luôn được dùng theo chỉ định của bác sĩ. Thuốc chống viêm, thuốc gây tê cục bộ và opioid đều có thể được kê đơn sau phẫu thuật vai.
Opioids cực kỳ gây nghiện, vì vậy hãy cẩn thận để không vượt quá khuyến nghị của bác sĩ. Thuốc giảm đau không nên dùng lâu hơn mức cần thiết. Tương tự, nếu cơn đau dữ dội tiếp tục, điều này không nên bỏ qua.
Điều cuối cùng cần nhớ khi hồi phục sau phẫu thuật vai là phải kiên nhẫn. Việc cố gắng tiếp tục thói quen cũ của bạn quá sớm có thể làm căng vai trước các tình huống không thể tự đối phó, từ đó kéo dài quá trình phục hồi chức năng.
Thời gian phục hồi khác nhau tùy theo từng bệnh nhân và cũng tùy thuộc vào loại hoạt động mà bạn đã trải qua. Các quy trình đơn giản hơn có thể phục hồi hoàn toàn trong vòng 3 tuần, trong khi các hoạt động phức tạp hơn có thể mất tới 2 tháng để phục hồi.
Việc tuân thủ những lời khuyên này và tập các bài tập vật lý trị liệu nhẹ nhàng hàng ngày là cách tốt nhất để hồi phục hoàn toàn sau phẫu thuật vai.
Bây giờ, quá trình phục hồi của bạn sẽ được cải thiện nhờ những gợi ý của chúng tôi về giấc ngủ sau khi phẫu thuật vai. Đừng bỏ cuộc nếu phải mất vài tháng chứng khó chịu khi ngủ mới biến mất hoàn toàn. Khi bạn trở lại với thói quen ngủ đều đặn hơn, hãy tiếp tục làm việc để tăng cường phạm vi chuyển động của bạn và bao quanh bạn với những người tích cực, điềm tĩnh.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua nệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
