Kỳ nghỉ lễ là khoảng thời gian hoàn thành danh sách dài bất tận. May mắn thay, có nhiều cách để thư giãn hiệu quả mặc cho lịch trình dày đặc và kỳ vọng của gia đình.
À, ngày lễ. Đây là khoảng thời gian hoàn thành danh sách dài bất tận (cộng với việc kiểm tra chúng 2 lần), tụ tập bên gia đình, bạn bè và những buổi ăn uống bất tận phải không? Vâng, bạn không nhất thiết phải làm vậy.
Đối với một số người trong chúng ta, kỳ nghỉ lễ không đồng nghĩa với những bữa tiệc vui vẻ hay phút giây quây quần thảnh thơi. Thay vào đó, nhiều người dành nhiều thời gian để giải quyết những căng thẳng dồn dập từ việc dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị quà tặng, lên kế hoạch cho bữa tiệc, loay hoay tìm thực đơn và hoàn thành mọi việc. Mặc dù cảm thấy căng thẳng vào ngày nghỉ lễ là điều bình thường, nhưng điều đó có thể quá sức đối với một số người. Bạn thậm chí có thể nhận thấy bản thân hoặc một thành viên gia đình đang đối phó với stress.
May mắn thay, có nhiều cách để giữ bình tĩnh bất chấp thời tiết, lịch trình dày đặc và kỳ vọng của gia đình. Dưới đây là một số mẹo hàng đầu dựa trên cơ sở khoa học để tránh căng thẳng trong kỳ nghỉ lễ, chẳng hạn như duy trì hoạt động, tắt nguồn điện thoại và duy trì việc tự chăm sóc bản thân.
Bạn đang tìm một cách lành mạnh để thư giãn sau chuyến đi bận rộn đến trung tâm mua sắm hoặc chuẩn bị cho bữa tiệc? Thay vì bật TV hoặc lướt mạng xã hội, hãy ra ngoài để nghỉ ngơi và thư giãn một chút khi di chuyển. Bạn cũng có thể chọn đến phòng thể dục tập luyện cùng bạn bè.
Căng thẳng có thể là một phần không thể tránh khỏi của kỳ nghỉ lễ, nhưng tập thể dục là phương pháp thư giãn đã được thử nghiệm và kiểm chứng. Thời gian hoạt động thể chất làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng như cortisol và epinephrine, trong khi tăng mức độ endorphin.
Mẹo: Nếu bạn cảm thấy khó tập luyện, đây là một số hoạt động khác giúp đứng vững và tăng nhịp tim.
Trong khi hầu hết chúng ta chào đón kỳ nghỉ lễ bằng những bữa ăn thịnh soạn, nhiều người lại cảm thấy thèm ăn rau củ hay carb phức tạp trở lại.
Không có gì ngạc nhiên khi chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn gây nên chứng viêm có liên quan đến các triệu chứng mệt mỏi như:
Lời khuyên của chúng tôi là gì? Hãy bắt đầu ngày mới khỏe mạnh cùng protein nạc và rau củ (trứng với bánh mì nướng làm từ lúa mì nguyên chất là một lựa chọn tốt). Hãy tránh xa bánh kẹo rải khắp phòng và cố gắng nấu càng nhiều bữa càng tốt.
Khi bạn thấy mình đang tham dự một bữa tiệc trong kỳ nghỉ lễ, hãy cố gắng bổ sung các loại hạt và nguồn đạm khác. Đồng thời, bạn nên tránh ăn các món nhiều calo.
Chắc chắn, những kỳ nghỉ lễ được cho là dịp trao đi. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn nên bỏ qua việc chăm sóc bản thân. Hãy ưu tiên sức khỏe tinh thần và hạnh phúc, đặc biệt khi quá căng thẳng.
Các phương pháp chăm sóc bản thân như những tách ca cao nóng ấm áp, nhằm nuôi dưỡng và xoa dịu tâm hồn. Trong kỳ nghỉ lễ, hãy dành thời gian để thư giãn bằng cách:
Mặc dù chế độ chăm sóc bản thân của mỗi người hơi khác nhau, nhưng ai cũng thích được bao quanh bởi những cái ôm nhẹ nhàng. Hãy lấp đầy không gian ngủ bằng những chiếc chăn ấm cúng, nhạc nhẹ hoặc đèn theo tâm trạng để làm giảm bớt cảm giác hỗn loạn và thiết lập không gian an toàn. Nhờ đó, bạn có thể thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của kỳ nghỉ lễ.
Một nghiên cứu gần đây hơn phẩn nửa người trưởng thành cho rằng tiền là nguyên nhân chính gây căng thẳng. Thực tế không lúc nào tiền lại khiến tâm trí chúng ta bận tâm hơn kỳ nghỉ lễ.
Không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người trong chúng ta đang mắc hội chứng mệt mỏi trong kỳ nghỉ!
Vậy đâu là cách chống lại những lo lắng về tài chính? Hãy đặt ngân sách cho các tháng nghỉ lễ và tuân thủ nghiêm ngặt. Hóa đơn có thể tăng vọt vì nhiều lý do và ví bạn sẽ rất cảm ơn bởi sự chuẩn bị này.
Một số ý tưởng cắt giảm chi tiêu trong kỳ nghỉ lễ bao gồm:
Hãy nhớ rằng, nếu dự định duy trì ngân sách, bạn cần phải dành thời gian để lập kế hoạch.
Việc thiếu ngủ thường xuyên có thể là nguồn gây căng thẳng vô hạn. Bên cạnh những cơn buồn ngủ, bạn còn khó tương tác với bé nhỏ trong giờ kể chuyện. Nếu duy trì tình trạng này quá lâu, bạn có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Nhưng có một tác dụng phụ tiêu cực khác của việc ngủ không đủ giấc, đó là cảm giác căng thẳng tăng cao. Một nghiên cứu đã chỉ ra ngủ không đủ giấc có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn, làm giảm niềm vui trong kỳ nghỉ lễ.
Do đó, hãy giảm căng thẳng bằng cách ưu tiên thời gian ngủ. Bạn có thể tự tặng cho mình một tấm đệm êm ái hoặc trang bị cho phòng ngủ những phụ kiện và công nghệ giúp thư giãn như chăn có trọng lượng, ánh sáng theo tâm trạng, bộ mặt nạ ngủ mềm mượt...
Bạn cũng nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Vâng, ngay cả vào kỳ nghỉ lễ.
Với vô vàn hoạt động ngày lễ, lịch trình của bạn chắc chắn sẽ lấp đầy nhanh chóng cùng các sự kiện xã hội. Nếu lịch làm việc dày đặc khiến bạn chùng xuống, rất có thể bạn đang làm việc quá sức trong kỳ nghỉ lễ.
Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta sẽ tham dự mọi bữa tiệc, chuyến du lịch xuyên Việt và giây phút quây quần bên gia đình. Thực tế? Không thể thực hiện mọi cuộc tụ họp trong ngày nghỉ được.
Trong tình huống này, hãy đảm bảo rằng bạn đang dành thời gian cho bản thân để duy trì mức năng lượng, chi tiêu hợp lý và càng ít căng thẳng càng tốt. Chúng tôi biết rất khó để nói không với mọi người, vì vậy chúng tôi đã tổng hợp một vài ý tưởng để bắt đầu:
Đôi khi, tất cả chúng ta đều cần thoát khỏi thế giới và cách nào dễ dàng hơn để thoát khỏi meta-void hơn là rút điện thoại ra và cuộn các ứng dụng mạng xã hội yêu thích của mình?
Mặc dù khoanh vùng các hoạt động sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu vào lúc này, nhưng nó thực sự không cho phép bộ não được nghỉ ngơi. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng mạng xã hội đã gây ra cảm giác mệt mỏi, sau đó còn gây ra các triệu chứng như:
Trong khi kỳ nghỉ lễ là để dành thời gian cho những người thân yêu, mạng xã hội chỉ cho bạn biết cách để làm nó. Hãy tạo ra khoảng thời gian vui vẻ bằng cách uống cà phê hoặc đi dạo để kết nối với những người thân yêu một cách thoải mái.
Khi đến các trung tâm thương mại và trung tâm mua sắm, bầu không khí nhộn nhịp của hoạt động mua sắm trong kỳ nghỉ lễ đôi khi lất át cả những người mua sắm bước vào.
Vậy đâu là cách để tránh sự điên rồ này? Hãy thử mua sắm trong giờ nghỉ của bạn, chẳng hạn như trước giờ làm việc hoặc vào đêm muộn. Nhiều khả năng những món quà trong danh sách đều dễ dàng lọt vào hóa đơn khi bạn yên tâm mua sắm.
Vậy còn cách khác thì sao? Đừng bỏ qua phương thức nua sắm trực tuyến. Nhiều thương hiệu nổi tiếng sẽ có phần quà nho nhỏ với các mặt hàng thiết yếu, đồ dùng hợp thời trang và giá cả phải chăng mà bạn có thể nhận được ngay tại nhà.
Thật không may, kỳ nghỉ lễ không phải khoảng thời gian vui vẻ nhất đối với nhiều người. Đôi khi, những ngày lễ có thể giống như cuộc cạnh tranh toàn diện để tặng những món quà lớn nhất, tổ chức những bữa tiệc tồi tệ nhất và đạt được hạnh phúc 24/7. Điều này liệu có khả thi?
Năm nay, hãy cố gắng nuôi dưỡng tư duy tập trung vào lòng biết ơn. Mặc dù nói dễ hơn làm, nhưng bạn có thể tạo ra những cách khác nhau để nhắc nhở bản thân về tất cả những điều cần phải biết ơn bằng một vài bước đơn giản:
Chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân. Tất nhiên bạn sẽ không hoàn thành được tất cả. Do đó, hãy thoải mái với bản thân bằng cách thừa nhận không phải mọi thứ đều diễn ra đúng kế hoạch và điều đó không sao cả.
Đáp lại một cách tử tế. Đúng vậy, hàng người mua sắm trước quầy thanh toán thực sự có thể làm bạn khó chịu. Hãy cố gắng điều chỉnh lại những khoảnh khắc bực bội bằng cách hít một vài hơi và lăn lộn với những cú đấm.
Đặt mục tiêu có thể đạt được và linh hoạt. Kỳ nghỉ lễ là thời điểm chúng ta cảm thấy áp lực phải làm nhiều việc hoặc về nhà. Hãy tránh điều này bằng cách đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể đạt được và điều chỉnh khi cần.
Mẹo: Hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi mức độ căng thẳng của kỳ nghỉ nhưng có thể thay đổi cách mình phản ứng.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua nệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
