Hotline : 0981 212 212 - 1800 6250 Từ 8h00 - 22h00 (T2 - CN)
Showroom

Dunlopillo Nguyễn Trãi

ĐC: 113 Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, HN (Đối diện Royal City) Điện thoại: 024 6684 5405 Hotline: 0962.038.038

Dunlopillo Hồ Tùng Mậu

ĐC: Số 326 Hồ Tùng Mậu, Phường Phú Diễn, Quận Bắc Từ Liêm, TP Hà Nội Điện thoại: 0975.701.701

Dunlopillo Hà Đông

ĐC: Số 744 Quang Trung, Phú La, Hà Đông, Hà Nội Hotline: 0981.242.692

Dunlopillo Tây Hồ

ĐC: Số 224 Võ Chí Công, P.Xuân La, Q.Tây Hồ, Hà Nội Hotline: 0976.604.676

Dunlopillo Long Biên

ĐC: 566B Nguyễn Văn Cừ - P.Gia Thụy - Long Biên - Hà Nội Hotline: 0988 783 518

Dunlopillo Vĩnh Tuy

ĐC: Số 102 đường Đàm Quang Trung, P.Long Biên, Q.Long Biên, Hà Nội Hotline: 0968.307.488

Dunlopillo Giải Phóng

ĐC: Số 807E Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: 0246.2782.335 Hotline: 0974.193.888

Dunlopillo Thái Bình

ĐC: 56-58 Quang Trung, Tp Thái Bình, T.Thái Bình Điện thoại: 0227.6539.888 Hotline: 0963.168.909

Dunlopillo TP.HCM

ĐC: 349 Trường Chinh, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. HCM (ngay ngã 3 Bình Giã) Điện thoại: 08 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Dunlopillo Bắc Giang

ĐC: 308 Lê Lợi, P Hoàng Văn Thụ, Tp Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang Điện thoại: 0981.515.519

Dunlopillo Ninh Bình

ĐC: Số 880 Nguyễn Công Trứ, Phường Ninh Sơn, Tp Ninh Bình, Tỉnh Ninh Bình Điện thoại: 0977.460.366

Dunlopillo Hải Phòng

ĐC: 15 Võ Nguyên Giáp, P Kênh Dương, Q Lê Chân, Tp Hải Phòng Điện thoại: 0961.715.711

Tại sao bạn cảm thấy khó ngủ trên giường mới?

02-03-2023, 4:32 pm 419

Dù đã tắt đèn và cuộn mình trong chăn bông, bạn vẫn không thể ngủ được khi nằm trên giường mới. Điều này có thể xuất phát từ hiệu ứng đêm đầu tiên.

Đèn tắt và bạn đang cuộn mình trong một chiếc chăn bông ấm áp. Đột nhiên, bạn hoàn toàn tỉnh táo mặc dù đang nằm trên một chiếc giường mới toanh.

Nếu bạn không thể ngủ trên giường mới, đó có thể là kết quả của hiệu ứng đêm đầu tiên (FNE), hiện tượng khoa học khiến một phần não bộ vẫn hoạt động và tỉnh táo khi phần còn lại cơ thể bạn trôi đi.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về tình trạng này? Hãy thức lâu hơn một chút để đọc tiếp, chúng tôi sẽ giúp bạn khám phá thêm về hiệu ứng đêm đầu tiên, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và các giải pháp tiềm năng cho giấc ngủ ngon.  

Hiệu ứng đêm đầu tiên là gì?

Như đã đề cập, hiệu ứng đêm đầu tiên là nguyên nhân phổ biến dẫn đến những buổi tối trằn trọc trên đệm mới. Ngay cả sau khi chui vào đệm và kết hợp với thói quen ngủ cố định, những người bị FNE sẽ thấy mình khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậy trong đêm, thức dậy vào buổi sáng với cảm giác uể oải và bồn chồn.

Ngay cả khi bạn chọn được một tấm nệm đạt nhiều chứng nhận đúng theo những mong muốn và nhu cầu cá nhân, bạn vẫn có cảm giác bồn chồn kỳ lạ liên quan đến FNE.

Ngoài ra, FNE không chỉ giới hạn trong trường hợp ngủ trên giường mới. Bạn có thể gặp vấn đề giấc ngủ này trong các trường hợp khác bao gồm:

  • Ngủ ở nhà một người bạn
  • Ở trong khách sạn
  • Sắp xếp lại môi trường ngủ của bạn

Về cơ bản, bất cứ khi nào thay đổi cách sắp xếp giấc ngủ, bạn đều có nguy cơ bị FNE.

FNE tác động đến não bộ như thế nào?

Nếu bạn đang đọc bài viết này, có khả năng bạn đã trải qua các triệu chứng của FNE. Cho dù đang ở ngoài thành phố, mắc chứng mất ngủ hay vừa mua đệm mới, bạn đều có thể đã quen với tình trạng bồn chồn kỳ lạ và ngủ không ngon giấc liên quan đến hiện tượng này.

Trên thực tế, nếu thường xuyên đi du lịch, bạn có thể hay gặp phải vấn đề về giấc ngủ này. Điều đó có nghĩa, bạn không quen thuộc với các yếu tố thần kinh đằng sau vấn đề giấc ngủ của FNE.

Bạn đang tò mò về cách hiệu ứng đêm đầu tiên hoạt động trong não bộ? Hãy xem xét những điểm sau đây.

  Chia tách não phải/ não trái

Bộ não của chúng ta được chia thành 2 bán cầu: bên phải và bên trái. Không cần đi sâu vào thế giới sinh học phức tạp của não bộ, chúng ta có thể phân biệt rõ ràng 2 vùng não này:

  • Bán cầu não phải có chức năng tổng hợp, tưởng tượng: Một số nghiên cứu cho thấy bán cầu não phải chịu trách nhiệm cho nhiều quá trình nghệ thuật và trí tưởng tượng. Từ việc chiêm ngưỡng những bức tranh đến mơ mộng, phía bên phải của não bộ đóng vai trò trong việc hình dung cảm xúc của con người, cho phép chúng ta suy nghĩ trừu tượng và hiểu biết không lời.
  • Bán cầu não phải có chức năng sắp xếp, phân loại: Tính toán, trình tự và tìm hiểu thực tế thường liên quan đến bán cầu não trái. Các cấu trúc chịu trách nhiệm cho tư duy logic và lý luận phổ biến hơn ở bán cầu não trái. Những nhà tư duy toán học, phi thị giác dựa vào đáng kể phần bán cầu não trái để thực hiện các chức năng quan trọng này.
  • Không có sự phân chia đơn giản: Các bán cầu não bộ của bạn không hoạt động độc lập. Có rất nhiều sự chồng chéo và kết nối giữa chúng. Mặc dù người ta thường gọi ai đó là "người thuận não trái" hoặc "người thuận não phải" liên quan đến tính cách cụ thể của họ, nhưng thực tế là tất cả chúng ta đều sử dụng cả 2 bán cầu não cùng một lúc.

Mối liên hệ giữa bán cầu não và FNE là gì? Nghiên cứu đã gợi ý rằng những người trải qua hiện tượng này dường như có bán cầu não trái hoạt động tích cực hơn, trong khi bán cầu não phải hầu hết đang ngủ. Có vẻ như các chức năng logic của bộ não được giữ trong tình trạng báo động, ngay cả khi cơ thể đang cố gắng ổn định trên một chiếc giường ấm cúng mới.

  Cảnh giác cao độ

Tại sao bán cầu não trái vẫn hoạt động trong FNE? Rốt cuộc, có vẻ lạ khi bộ não của bạn quan tâm đến các quá trình và sự kiện logic khi đáng lẽ nó đang ngủ say, mơ một cách sáng tạo về ảo ảnh lúc nửa đêm tiếp theo.

Có khả năng, yếu tố lớn nhất và lý do bên trong của FNE là nhu cầu bản năng luôn cảnh giác để bảo vệ bạn khỏi những kẻ săn mồi.

Đúng vậy, mặc dù bạn đang cảm thấy ấm cúng dưới chiếc chăn bông mới và chiếc mặt nạ ngủ, nhưng cấu trúc lâu đời nhất trong não bộ có thể vẫn đang tư duy như một người sống trong hang động. Trong suốt quá trình phát triển của loài người, chúng ta cần duy trì hoạt động và tỉnh táo ngay cả trong thời kỳ nghỉ ngơi. Mặc dù đã xây dựng một nền văn minh khác biệt đáng kể trong vài nghìn năm qua, bộ não của chúng ta vẫn đang điều chỉnh.

Cảnh giác cao độ, một cảm giác nâng cao nhận thức về môi trường xung quanh có thể để những tác động sau đối khi bạn cố ngủ trên một chiếc giường xa lạ:

  • Nhạy cảm với tiếng ồn: Nhiều người trong chúng ta giật mình tỉnh giấc bởi tiếng chuông báo thức vào buổi sáng, nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, thì tiếng cọt kẹt hoặc tiếng rít nhỏ nhất cũng đủ đánh thức bạn. Phản ứng này hữu ích nếu một con sư tử đang đi lang thang quanh nhà bạn chứ không chỉ là con mèo cưng của bạn.
  • Nhạy cảm với ánh sáng: Nếu bạn đang đối phó với FNE, ánh sáng chói lóa của đèn phòng tắm từ khóe mắt sẽ khiến bạn cảm thấy tỉnh táo. Theo một chuyên gia giấc ngủ, một phần não bộ của bạn nhận thức rõ ràng về bất kỳ thay đổi nào trong môi trường xung quanh, trong khi phần còn lại rất cần được nghỉ ngơi và thư giãn.

Ngoài ra, bạn có thể thấy mình lao thẳng vào ban đêm mà không có một hình ảnh hay âm thanh nào để đổ lỗi cho điều đó. Nó có thể chỉ đơn giản là một phản ứng không chủ ý của não bộ đối với một tình huống không quen thuộc.

  Kiệt sức quá mức

Bộ não cần một giấc ngủ ngon và FNE sẽ làm giảm đáng kể số lượng giấc ngủ sâu, yên tĩnh mà bạn nhận được. May mắn thay, đó thường là hiện tượng tạm thời, cho phép bạn nhanh chóng quay trở lại nếp ngủ bình thường và bắt kịp tất cả những điều cần thiết là nhắm mắt.

Điều đó có nghĩa, ngay cả một đêm mất ngủ cũng gây ra những tác động sau đối với tâm trí và cơ thể bạn:

  • Suy giảm nhận thức: “Xin lỗi, tối qua tôi ngủ không ngon” là một trong những cụm từ phổ biến nhất được nghe sau bài thuyết trình lộn xộn, cuộc họp bị lỡ hoặc cuộc giao tiếp khó hiểu. Đó là bởi vì việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng suy nghĩ và tập trung của bạn, khiến công việc trở nên uể oải thực sự sau giấc ngủ chập chờn.
  • Các vấn đề về trí nhớ: Việc lưu giữ và nhớ lại thông tin có thể trở nên khó khăn hơn nếu bạn không có một giấc ngủ trọn vẹn. Sau một đêm ở nơi xa lạ, bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc ghi nhớ tên tuổi, thời gian, thậm chí cả những gì bạn đã làm ngày hôm trước.
  • Giảm khả năng phối hợp: Tâm trí và cơ thể của bạn có thể cảm thấy chậm chạp, kém phối hợp hơn sau khi ngủ không ngon giấc. Điều này có thể ảnh hưởng đến thời gian phản hồi, từ đó khiến bạn cảm thấy vụng về và kém tỉnh táo hơn.

Có lẽ tác dụng rõ ràng nhất của FNE là cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày, trong đó bao gồm cả trường hợp ngủ trên trường mới. Bạn có thể mất nhiều ngày để hồi phục sau tình trạng thiếu ngủ, biến vấn đề chỉ xảy ra trong một đêm thành vấn đề kéo dài cả tuần. Không có gì phải gặp bác sĩ, nhưng nó có thể là một bất tiện lớn nếu bạn có một tuần đòi hỏi nhiều công việc phía trước.

“Hiệu ứng cá heo” là gì?

Bạn có thể có nhiều điểm chung với động vật có vú sống dưới nước hơn bạn nghĩ lúc đầu. Mặc dù cá heo nổi tiếng với trí thông minh và kỹ năng giao tiếp giống con người, nhưng chúng cũng có cấu trúc não tương tự khi ngủ.

Hiệu ứng đêm đầu tiên còn được gọi là 'hiệu ứng cá heo” hoặc “chế độ cá heo”. Điều này nghe có vẻ hơi kỳ quặc cho đến khi bạn xem xét những điểm tương đồng giữa hiện tượng khoa học này và cách cá heo ngủ.

Đáng chú ý, cá heo có khả năng nghỉ ngơi hoàn toàn, trong khi một phần não bộ của chúng vẫn tỉnh táo. Trong khi con người có thể dựa vào các chức năng não bộ không có ý thức của chúng ta - được gọi là hệ thống thần kinh không tự nguyện - thì cá heo không có được sự xa xỉ như vậy.

Thay vào đó, họ cần giữ cho một phần não hoạt động để đảm bảo hơi thở tiếp tục ngay cả khi đang ngủ. Quá trình này được gọi là giấc ngủ đơn bán cầu, hơi giống với hiệu ứng đêm đầu tiên.

Chiến lược giảm thiểu FNE

Nếu bạn thấy mình đang nằm trên một chiếc giường xa lạ và hy vọng có được giấc ngủ ngon, có một số cách quan trọng để giảm thiểu khả năng bị FNE cùng các rối loạn giấc ngủ khác liên quan đến giường mới.

Đầu tiên, nếu bạn chọn thay nệm tại nhà, hãy chắc chắn chọn nệm foam chất lượng để mang lại sự hỗ trợ cần thiết, từ đêm này qua đêm khác.

Ngoài ra, bạn có thể ghi nhớ các đề xuất sau:

  • Giữ ga trải giường của bạn (ít nhất là trong thời gian ngắn): Khi chuyển sang tấm nệm mới, bạn cũng có thể muốn thay ga giường của mình. Khởi đầu mới cho thói quen ngủ của bạn có thể rất tuyệt, nhưng nó cũng có thể góp phần gây ra FNE. Mặt khác, việc sử dụng ga giường cũ trên giường mới giúp giảm thiểu cảm giác không quen thuộc và giúp giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn một chút.
  • Mang theo gối ngủ: Khi đi du lịch, bạn nên mang theo thứ gì đó liên quan đến giường ngủ. Gối ngủ là lựa chọn tự nhiên để mang lại cảm giác quen thuộc cho môi trường ngủ mới.
  • Hãy cho chính bạn thời gian: Con người có khả năng thích ứng cao, vì vậy đừng để các vấn đề giấc ngủ khiến bạn suy sụp quá lâu. Trong hầu hết các trường hợp, bạn chỉ cần cho cơ thể một chút thời gian điều chỉnh là có thể bắt đầu ngủ suốt đêm. Bạn có thể mong đợi khoảng thời gian điều chỉnh lên đến 30 đêm khi cơ thể bạn thích nghi với một tấm nệm mới.

Kết luận

Việc đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và đều đặn là một phần quan trọng trong việc nuôi dưỡng thói quen ngủ lành mạnh. Nếu không thể ngủ trên một tấm nệm mới, bạn có thể làm nhiều việc để điều chỉnh cơ thể và tâm trí.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua nệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.

By Ngọc Nguyễn 

Đánh giá0 đánh giá về Tại sao bạn cảm thấy khó ngủ trên giường mới?

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
22 cách ngưng buồn ngủ tại nơi làm việc
22 cách ngưng buồn ngủ tại nơi làm việc
02-03-2023, 4:08 pm     400
Ngủ gật có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Cùng tìm hiểu những mẹo hay nhất để ngưng buồn ngủ tại nơi làm việc.
Tần tần tật về dinh dưỡng và giấc ngủ
Tần tần tật về dinh dưỡng và giấc ngủ
11-02-2023, 4:14 pm     364
Dinh dưỡng tốt và ngủ đủ giấc đều là những yếu tố quan trọng của sức khỏe tổng thể. Cùng thảo luận về các loại thực phẩm và chiến lược hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất.
Tiểu đêm: Nguyên nhân và phương pháp điều trị
Tiểu đêm: Nguyên nhân và phương pháp điều trị
07-02-2023, 10:51 am     390
Tiểu đêm bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe. Chưa kể, việc đi vệ sinh có thể gây gián đoạn giấc ngủ, buồn ngủ ban ngày quá mức và dễ ngã hơn.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube