Dù đã tắt đèn và cuộn mình trong chăn bông, bạn vẫn không thể ngủ được khi nằm trên giường mới. Điều này có thể xuất phát từ hiệu ứng đêm đầu tiên.
Đèn tắt và bạn đang cuộn mình trong một chiếc chăn bông ấm áp. Đột nhiên, bạn hoàn toàn tỉnh táo mặc dù đang nằm trên một chiếc giường mới toanh.
Nếu bạn không thể ngủ trên giường mới, đó có thể là kết quả của hiệu ứng đêm đầu tiên (FNE), hiện tượng khoa học khiến một phần não bộ vẫn hoạt động và tỉnh táo khi phần còn lại cơ thể bạn trôi đi.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về tình trạng này? Hãy thức lâu hơn một chút để đọc tiếp, chúng tôi sẽ giúp bạn khám phá thêm về hiệu ứng đêm đầu tiên, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và các giải pháp tiềm năng cho giấc ngủ ngon.
Như đã đề cập, hiệu ứng đêm đầu tiên là nguyên nhân phổ biến dẫn đến những buổi tối trằn trọc trên đệm mới. Ngay cả sau khi chui vào đệm và kết hợp với thói quen ngủ cố định, những người bị FNE sẽ thấy mình khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậy trong đêm, thức dậy vào buổi sáng với cảm giác uể oải và bồn chồn.
Ngay cả khi bạn chọn được một tấm nệm đạt nhiều chứng nhận đúng theo những mong muốn và nhu cầu cá nhân, bạn vẫn có cảm giác bồn chồn kỳ lạ liên quan đến FNE.
Ngoài ra, FNE không chỉ giới hạn trong trường hợp ngủ trên giường mới. Bạn có thể gặp vấn đề giấc ngủ này trong các trường hợp khác bao gồm:
Về cơ bản, bất cứ khi nào thay đổi cách sắp xếp giấc ngủ, bạn đều có nguy cơ bị FNE.
Nếu bạn đang đọc bài viết này, có khả năng bạn đã trải qua các triệu chứng của FNE. Cho dù đang ở ngoài thành phố, mắc chứng mất ngủ hay vừa mua đệm mới, bạn đều có thể đã quen với tình trạng bồn chồn kỳ lạ và ngủ không ngon giấc liên quan đến hiện tượng này.
Trên thực tế, nếu thường xuyên đi du lịch, bạn có thể hay gặp phải vấn đề về giấc ngủ này. Điều đó có nghĩa, bạn không quen thuộc với các yếu tố thần kinh đằng sau vấn đề giấc ngủ của FNE.
Bạn đang tò mò về cách hiệu ứng đêm đầu tiên hoạt động trong não bộ? Hãy xem xét những điểm sau đây.
Bộ não của chúng ta được chia thành 2 bán cầu: bên phải và bên trái. Không cần đi sâu vào thế giới sinh học phức tạp của não bộ, chúng ta có thể phân biệt rõ ràng 2 vùng não này:
Mối liên hệ giữa bán cầu não và FNE là gì? Nghiên cứu đã gợi ý rằng những người trải qua hiện tượng này dường như có bán cầu não trái hoạt động tích cực hơn, trong khi bán cầu não phải hầu hết đang ngủ. Có vẻ như các chức năng logic của bộ não được giữ trong tình trạng báo động, ngay cả khi cơ thể đang cố gắng ổn định trên một chiếc giường ấm cúng mới.
Tại sao bán cầu não trái vẫn hoạt động trong FNE? Rốt cuộc, có vẻ lạ khi bộ não của bạn quan tâm đến các quá trình và sự kiện logic khi đáng lẽ nó đang ngủ say, mơ một cách sáng tạo về ảo ảnh lúc nửa đêm tiếp theo.
Có khả năng, yếu tố lớn nhất và lý do bên trong của FNE là nhu cầu bản năng luôn cảnh giác để bảo vệ bạn khỏi những kẻ săn mồi.
Đúng vậy, mặc dù bạn đang cảm thấy ấm cúng dưới chiếc chăn bông mới và chiếc mặt nạ ngủ, nhưng cấu trúc lâu đời nhất trong não bộ có thể vẫn đang tư duy như một người sống trong hang động. Trong suốt quá trình phát triển của loài người, chúng ta cần duy trì hoạt động và tỉnh táo ngay cả trong thời kỳ nghỉ ngơi. Mặc dù đã xây dựng một nền văn minh khác biệt đáng kể trong vài nghìn năm qua, bộ não của chúng ta vẫn đang điều chỉnh.
Cảnh giác cao độ, một cảm giác nâng cao nhận thức về môi trường xung quanh có thể để những tác động sau đối khi bạn cố ngủ trên một chiếc giường xa lạ:
Ngoài ra, bạn có thể thấy mình lao thẳng vào ban đêm mà không có một hình ảnh hay âm thanh nào để đổ lỗi cho điều đó. Nó có thể chỉ đơn giản là một phản ứng không chủ ý của não bộ đối với một tình huống không quen thuộc.
Bộ não cần một giấc ngủ ngon và FNE sẽ làm giảm đáng kể số lượng giấc ngủ sâu, yên tĩnh mà bạn nhận được. May mắn thay, đó thường là hiện tượng tạm thời, cho phép bạn nhanh chóng quay trở lại nếp ngủ bình thường và bắt kịp tất cả những điều cần thiết là nhắm mắt.
Điều đó có nghĩa, ngay cả một đêm mất ngủ cũng gây ra những tác động sau đối với tâm trí và cơ thể bạn:
Có lẽ tác dụng rõ ràng nhất của FNE là cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày, trong đó bao gồm cả trường hợp ngủ trên trường mới. Bạn có thể mất nhiều ngày để hồi phục sau tình trạng thiếu ngủ, biến vấn đề chỉ xảy ra trong một đêm thành vấn đề kéo dài cả tuần. Không có gì phải gặp bác sĩ, nhưng nó có thể là một bất tiện lớn nếu bạn có một tuần đòi hỏi nhiều công việc phía trước.
Bạn có thể có nhiều điểm chung với động vật có vú sống dưới nước hơn bạn nghĩ lúc đầu. Mặc dù cá heo nổi tiếng với trí thông minh và kỹ năng giao tiếp giống con người, nhưng chúng cũng có cấu trúc não tương tự khi ngủ.
Hiệu ứng đêm đầu tiên còn được gọi là 'hiệu ứng cá heo” hoặc “chế độ cá heo”. Điều này nghe có vẻ hơi kỳ quặc cho đến khi bạn xem xét những điểm tương đồng giữa hiện tượng khoa học này và cách cá heo ngủ.
Đáng chú ý, cá heo có khả năng nghỉ ngơi hoàn toàn, trong khi một phần não bộ của chúng vẫn tỉnh táo. Trong khi con người có thể dựa vào các chức năng não bộ không có ý thức của chúng ta - được gọi là hệ thống thần kinh không tự nguyện - thì cá heo không có được sự xa xỉ như vậy.
Thay vào đó, họ cần giữ cho một phần não hoạt động để đảm bảo hơi thở tiếp tục ngay cả khi đang ngủ. Quá trình này được gọi là giấc ngủ đơn bán cầu, hơi giống với hiệu ứng đêm đầu tiên.
Nếu bạn thấy mình đang nằm trên một chiếc giường xa lạ và hy vọng có được giấc ngủ ngon, có một số cách quan trọng để giảm thiểu khả năng bị FNE cùng các rối loạn giấc ngủ khác liên quan đến giường mới.
Đầu tiên, nếu bạn chọn thay nệm tại nhà, hãy chắc chắn chọn nệm foam chất lượng để mang lại sự hỗ trợ cần thiết, từ đêm này qua đêm khác.
Ngoài ra, bạn có thể ghi nhớ các đề xuất sau:
Việc đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và đều đặn là một phần quan trọng trong việc nuôi dưỡng thói quen ngủ lành mạnh. Nếu không thể ngủ trên một tấm nệm mới, bạn có thể làm nhiều việc để điều chỉnh cơ thể và tâm trí.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua nệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
