Hotline : 0981 212 212 - 1800 6250 Từ 8h00 - 22h00 (T2 - CN)
Showroom

Dunlopillo Nguyễn Trãi

ĐC: 113 Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, HN (Đối diện Royal City) Điện thoại: 024 6684 5405 Hotline: 0962.038.038

Xem bản đồ

Dunlopillo Cầu Giấy

ĐC: 180A Cầu Giấy, Phường Quan Hoa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội Điện thoại: 024 6683 8453 Hotline: 0975.701.701

Xem bản đồ

Dunlopillo Hà Đông

ĐC: Số 744 Quang Trung, Phú La, Hà Đông, Hà Nội Hotline: 0981.242.692

Xem bản đồ

Dunlopillo Tây Hồ

ĐC: Số 224 Võ Chí Công, P.Xuân La, Q.Tây Hồ, Hà Nội Hotline: 0976.604.676

Xem bản đồ

Dunlopillo Long Biên

ĐC: 566B Nguyễn Văn Cừ - P.Gia Thụy - Long Biên - Hà Nội Hotline: 0988 783 518

Xem bản đồ

Dunlopillo Vĩnh Tuy

ĐC: Số 102 đường Đàm Quang Trung, P.Long Biên, Q.Long Biên, Hà Nội Hotline: 0968.307.488

Xem bản đồ

Dunlopillo Giải Phóng

ĐC: Số 807E Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: 0246.2782.335 Hotline: 0974.193.888

Xem bản đồ

Dunlopillo Tố Hữu

ĐC: Số 55B Tố Hữu (đường Lê Văn Lương kéo dài) Phường Trung Văn - Quận Nam Từ Liêm - Hà Nội Hotline: 0971.562.999

Xem bản đồ

Dunlopillo Thái Bình

ĐC: 56-58 Quang Trung, Tp Thái Bình, T.Thái Bình Điện thoại: 0227.6539.888 Hotline: 0963.168.909

Xem bản đồ

Dunlopillo TP.HCM

ĐC: 349 Trường Chinh, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. HCM (ngay ngã 3 Bình Giã) Điện thoại: 08 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Xem bản đồ

Dunlopillo Bắc Giang

ĐC: 308 Lê Lợi, P Hoàng Văn Thụ, Tp Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang Điện thoại: 0981.515.519

Xem bản đồ

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông?

22-12-2022, 9:53 am 76

Tất cả chúng ta đều biết rằng nam và nữ có nhu cầu thể chất khác nhau. Vậy thời lượng ngủ của phụ nữ và nam giới có thực sự khác biệt?

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra một khía cạnh quan trọng khác nhau giữa 2 giới tính. Đây không phải điều mà ai cũng ý thức được. Một nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Loughborough của Anh đã chỉ ra rằng phụ nữ cần nghỉ ngơi nhiều hơn nam giới.

Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra bộ não của phụ nữ cần nhiều thời gian hơn để hồi phục sau những thói quen hàng ngày. Phụ nữ thiếu ngủ cũng dễ bị đau khổ hoặc tức giận hơn khi so sánh với người nam có cùng thời gian nghỉ ngơi. Vậy họ cần nghỉ ngơi bao nhiêu nữa? Hóa ra chỉ cần ngủ thêm 20 phút cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể. Lý do đằng sau điều này là khi tỉnh táo, bộ não của phụ nữ thường làm việc chăm chỉ hơn. Để hiểu rõ hơn, hãy đi vào chi tiết dưới đây.

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông?

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều đàn ông?

  Phụ nữ thường bận rộn hơn

Bạn nên lưu ý rằng hầu hết phụ nữ đều có công việc hàng ngày - bán thời gian hoặc toàn thời gian và chăm sóc con cái. Ngoài ra với việc chuẩn bị bữa tối sau giờ làm việc, không có gì lạ khi phụ nữ cần ngủ nhiều hơn. Công việc đa nhiệm này có thể rất mệt mỏi để thực hiện ngày này qua ngày khác. Những kỳ vọng mà xã hội đặt lên phụ nữ ở hầu hết các nền văn hóa là hiển nhiên. Chúng có tác dụng hữu hình và tác dụng có hại.

  Phụ nữ phải trải qua thay đổi nội tiết tố hơn

Tuổi dậy thì, sự chênh lệch nội tiết tố đều đặn hàng tháng đều có ảnh hưởng nghiêm trọng đối với phụ nữ. Điều này cũng bao gồm mang thai và mãn kinh. Sự khó chịu và đau đớn về thể chất là một lý do khác khiến bộ não phụ nữ cần ngủ nhiều hơn. Bên cạnh đó, phụ nữ dễ bị các tình trạng như lo lắng và trầm cảm.

Ví dụ:

  • Trong thời kỳ kinh nguyệt, 1/3 phụ nữ khó ngủ do bị chuột rút, đau đầu và đầy bụng. Họ báo cáo mức độ buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi nhiều hơn.
  • Khi mang thai, phụ nữ có thể mắc hội chứng chân không yên, tình trạng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Họ cũng có nhiều khả năng bị trầm cảm, ngưng thở khi ngủ, đau đớn và tiểu không tự chủ làm gián đoạn giấc ngủ. Những vấn đề giấc ngủ này có thể kéo dài đến giai đoạn sau sinh, khi nồng độ hormone giảm xuống. Thêm vào đó, việc chăm sóc trẻ sơ sinh dễ gây nên chu kỳ giấc ngủ không đều, buồn ngủ nhiều hơn vào ban ngày.
  • Trong thời kỳ mãn kinh, có tới 85% phụ nữ trải qua những cơn bốc hỏa. Khi những điều này xảy ra vào ban đêm, phụ nữ thức dậy với mồ hôi, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ. Nguy cơ ngưng thở khi ngủ của phụ nữ cũng tăng lên trong thời kỳ mãn kinh. Chứng rối loạn giấc ngủ này gây ra tình trạng ngưng thở có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của một người, ngay cả khi người đó không thức dậy. Do đó, phụ nữ bị ngưng thở khi ngủ có thể cảm thấy kém sảng khoái hơn khi thức dậy và cảm thấy mệt mỏi , buồn ngủ quá mức trong ngày

  Nhiều phụ nữ nghỉ ngơi không đầy đủ

Do đòi hỏi khắt khe, nhiều phụ nữ không có được phần giấc ngủ cần thiết còn lại. Nếu có con nhỏ, bạn cần biết những yêu cầu nuôi dạy chúng và cách đồng bộ hóa với việc nghỉ ngơi. Cuối cùng khi các bé ngủ trưa, bạn phải tranh thủ dọn dẹp nhà cửa hoặc nấu nướng. Đàn ông nên cân nhắc giúp đỡ việc nhà nhiều hơn. Đặc biệt, nghiên cứu còn chỉ ra cảm giác cáu kính sẽ gia tăng do ngủ ít.

  Thiếu ngủ có liên quan đến tăng cân

Đàn ông không gặp khó khăn trong việc giảm cân như phụ nữ, đặc biệt là những người không được nghỉ ngơi đầy đủ. Phụ nữ béo phì dễ thiếu ngủ hơn và mối liên hệ giữa mất ngủ với thừa cân là rất quan trọng. Hơn nữa, hormone gây căng thẳng cortisol giải phóng nhiều hơn do thiếu ngủ. Nhiều cortisol dẫn đến thèm ăn nhiều hơn và béo phì.

  Hệ thống dây thần kinh của phụ nữ có sự khác biệt

So với đàn ông, hệ thống dây thần kinh của phụ nữ có cách kết nối khác. Kết nối của họ được tối ưu hóa cho tư duy phân tích và trực quan. Họ có xu hướng đa nhiệm và động lực cao hơn này không nhanh chóng chậm lại khi đến giờ đi ngủ. Vì vậy, họ khó vào giấc hơn.

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông?

Phụ nữ có thực sự ngủ nhiều hơn đàn ông?

Mặc dù nghiên cứu cho biết rằng phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới, nhưng cũng có trường hợp phụ nữ chỉ ngủ nhiều hơn nam giới một chút - chỉ hơn 11 phút.

Tuy nhiên, tin xấu là giấc ngủ của phụ nữ có thể kém chất lượng hơn nam giới, có lẽ do sự khác biệt trong cách họ sắp xếp thời gian trong ngày. Các nhà nghiên cứu ghi nhận sự khác biệt về lượng thời gian phụ nữ và nam giới dành cho lao động được trả lương và không được trả lương, công việc và các trách nhiệm xã hội cũng như chăm sóc gia đình. Ví dụ, phụ nữ có nhiều khả năng phải thức dậy để chăm sóc những thành viên khác hơn nam giới, một nhiệm vụ làm gián đoạn việc nghỉ ngơi.

Cả đàn ông và phụ nữ có con đều thích ngủ nhiều hơn một chút so với những người không có con hoặc  không phụ thuộc vào tình trạng hôn nhân. Tuy nhiên, phụ nữ thường ngủ trưa nhiều hơn trong ngày, điều này cho thấy tổng thời gian ngủ dài hơn có thể gây hiểu nhầm vì một số giấc ngủ diễn ra vào ban ngày. Những giấc ngủ ngắn làm tăng tổng thời gian ngủ của một người, nhưng chúng cũng khiến giấc ngủ ban đêm trở nên khó khăn hơn.

Giấc ngủ hoạt động tốt nhất khi không bị gián đoạn suốt đêm. Trong suốt giấc ngủ đêm, bạn trải qua nhiều giai đoạn khác nhau của giấc ngủ nhiều lần trong đêm - từ ngủ chập chờn, ngủ sâu đến ngủ REM và ngược lại. Với mỗi giai đoạn tiếp theo của giấc ngủ, bạn dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ REM, thời gian để mơ và xử lý nhận thức; ít thời gian hơn cho giấc ngủ sâu, thời gian mà cơ thể bạn tự sửa chữa về mặt thể chất. Khi giấc ngủ đó bị gián đoạn, bạn phải bắt đầu lại chu kỳ, từ đó bỏ lỡ giấc ngủ REM thiết yếu.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nam giới. Điều này cho thấy họ có nhu cầu ngủ nhiều hơn; nó cũng có thể gợi ý rằng họ dễ mệt mỏi hơn. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ cũng dành nhiều thời gian ngủ sâu hơn nam giới. Mặc dù điều đó thay đổi trong thời kỳ mãn kinh, khi phụ nữ mất nhiều thời gian hơn để vào giấc ngủ và dành ít thời gian hơn cho giấc ngủ sâu so với nam giới.

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông?

Lời khuyên cho một giấc ngủ ngon

Tiến sĩ Raju cho biết, những thói quen tốt là nền tảng của một giấc ngủ ngon. Để đối phó với tình trạng nội tiết tố hay thay đổi, phụ nữ nên xem xét những lời khuyên sau để có một đêm ngon giấc:

  • Phát triển thói quen ngủ thức đều. Bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
  • Tạo dựng thói quen thư giãn trước khi ngủ. Phụ nữ thường lo lắng về những căng thẳng trong ngày, điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy thử các bài tập trí óc hoặc kỹ thuật hít thở sâu trước khi đi ngủ để giải tỏa tâm trí.
  • Tránh sử dụng chất kích thích vào buổi chiều. Tránh đồ uống chứa caffein hoặc nicotin sau 3 giờ chiều. Chúng có thể khiến bạn tỉnh táo.
  • Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nếu bạn đang gặp khó khăn khi ngủ. Tiến sĩ Raju thường nói với bệnh nhân của mình, nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về chất lượng và số lượng giấc ngủ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Phụ nữ luôn nghĩ cho người khác trước, nhưng hậu quả sức khỏe từ giấc ngủ không lành mạnh có thể rất khủng khiếp.

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông?

Kết luận

Cuộc sống hiện đại và những kỳ vọng của xã hội có thể để lại những tác động tiêu cực lên sức khỏe chị em phụ nữ. Trên khắp thế giới, họ đang phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng hàng ngày. Điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ của người phụ nữ theo cách tiêu cực nhất. Chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn dẫn đến thiếu tập trung và chất lượng cuộc sống kém hơn. Ngủ đều đặn là điều cần thiết cho bất kỳ cá nhân nào. Điều này đúng hơn đối với phụ nữ khi họ phải thực hiện nhiều nhiệm vụ trong ngày. Việc gia tăng chất lượng giấc ngủ sẽ giúp cải thiện sức khỏe của người phụ nữ. Nó cũng sẽ đem đến hạnh phúc nhiều hơn mỗi ngày.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua nệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.

By Ngọc Nguyễn 

Đánh giá0 đánh giá về Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông?

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
Mất ngủ có di truyền không? Làm thế để ngăn chặn tình trạng này?
Mất ngủ có di truyền không? Làm thế để ngăn chặn tình trạng này?
15-12-2022, 11:21 am     92
Nếu các thành viên trong gia đình bạn đều khó ngủ, bạn có thể tự hỏi liệu đó có phải do di truyền hay không. Cùng khám phá nghiên cứu về chứng mất ngủ và di truyền học.
Tư thế ngủ tốt nhất hỗ trợ điều trị sau phẫu thuật vai
Tư thế ngủ tốt nhất hỗ trợ điều trị sau phẫu thuật vai
03-12-2022, 10:16 am     118
Sau khi phẫu thuật vai, bạn sẽ muốn giảm bớt căng thẳng đặt lên vai. Vậy tư thế ngủ tốt nhất sau khi phẫu thuật vai là gì?
Tư thế ngủ tốt nhất khi bị đau hông là gì?
Tư thế ngủ tốt nhất khi bị đau hông là gì?
28-11-2022, 2:19 pm     486
Bạn cảm thấy khó ngủ do đau hông? Khi này, bạn cần một tư thế nằm ngủ tốt nhất cho người đau hông để tận hưởng giấc ngủ sâu dài.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube