Tất cả chúng ta đều biết rằng nam và nữ có nhu cầu thể chất khác nhau. Vậy thời lượng ngủ của phụ nữ và nam giới có thực sự khác biệt?
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra một khía cạnh quan trọng khác nhau giữa 2 giới tính. Đây không phải điều mà ai cũng ý thức được. Một nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Loughborough của Anh đã chỉ ra rằng phụ nữ cần nghỉ ngơi nhiều hơn nam giới.
Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra bộ não của phụ nữ cần nhiều thời gian hơn để hồi phục sau những thói quen hàng ngày. Phụ nữ thiếu ngủ cũng dễ bị đau khổ hoặc tức giận hơn khi so sánh với người nam có cùng thời gian nghỉ ngơi. Vậy họ cần nghỉ ngơi bao nhiêu nữa? Hóa ra chỉ cần ngủ thêm 20 phút cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể. Lý do đằng sau điều này là khi tỉnh táo, bộ não của phụ nữ thường làm việc chăm chỉ hơn. Để hiểu rõ hơn, hãy đi vào chi tiết dưới đây.
Bạn nên lưu ý rằng hầu hết phụ nữ đều có công việc hàng ngày - bán thời gian hoặc toàn thời gian và chăm sóc con cái. Ngoài ra với việc chuẩn bị bữa tối sau giờ làm việc, không có gì lạ khi phụ nữ cần ngủ nhiều hơn. Công việc đa nhiệm này có thể rất mệt mỏi để thực hiện ngày này qua ngày khác. Những kỳ vọng mà xã hội đặt lên phụ nữ ở hầu hết các nền văn hóa là hiển nhiên. Chúng có tác dụng hữu hình và tác dụng có hại.
Tuổi dậy thì, sự chênh lệch nội tiết tố đều đặn hàng tháng đều có ảnh hưởng nghiêm trọng đối với phụ nữ. Điều này cũng bao gồm mang thai và mãn kinh. Sự khó chịu và đau đớn về thể chất là một lý do khác khiến bộ não phụ nữ cần ngủ nhiều hơn. Bên cạnh đó, phụ nữ dễ bị các tình trạng như lo lắng và trầm cảm.
Ví dụ:
Do đòi hỏi khắt khe, nhiều phụ nữ không có được phần giấc ngủ cần thiết còn lại. Nếu có con nhỏ, bạn cần biết những yêu cầu nuôi dạy chúng và cách đồng bộ hóa với việc nghỉ ngơi. Cuối cùng khi các bé ngủ trưa, bạn phải tranh thủ dọn dẹp nhà cửa hoặc nấu nướng. Đàn ông nên cân nhắc giúp đỡ việc nhà nhiều hơn. Đặc biệt, nghiên cứu còn chỉ ra cảm giác cáu kính sẽ gia tăng do ngủ ít.
Đàn ông không gặp khó khăn trong việc giảm cân như phụ nữ, đặc biệt là những người không được nghỉ ngơi đầy đủ. Phụ nữ béo phì dễ thiếu ngủ hơn và mối liên hệ giữa mất ngủ với thừa cân là rất quan trọng. Hơn nữa, hormone gây căng thẳng cortisol giải phóng nhiều hơn do thiếu ngủ. Nhiều cortisol dẫn đến thèm ăn nhiều hơn và béo phì.
So với đàn ông, hệ thống dây thần kinh của phụ nữ có cách kết nối khác. Kết nối của họ được tối ưu hóa cho tư duy phân tích và trực quan. Họ có xu hướng đa nhiệm và động lực cao hơn này không nhanh chóng chậm lại khi đến giờ đi ngủ. Vì vậy, họ khó vào giấc hơn.
Mặc dù nghiên cứu cho biết rằng phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới, nhưng cũng có trường hợp phụ nữ chỉ ngủ nhiều hơn nam giới một chút - chỉ hơn 11 phút.
Tuy nhiên, tin xấu là giấc ngủ của phụ nữ có thể kém chất lượng hơn nam giới, có lẽ do sự khác biệt trong cách họ sắp xếp thời gian trong ngày. Các nhà nghiên cứu ghi nhận sự khác biệt về lượng thời gian phụ nữ và nam giới dành cho lao động được trả lương và không được trả lương, công việc và các trách nhiệm xã hội cũng như chăm sóc gia đình. Ví dụ, phụ nữ có nhiều khả năng phải thức dậy để chăm sóc những thành viên khác hơn nam giới, một nhiệm vụ làm gián đoạn việc nghỉ ngơi.
Cả đàn ông và phụ nữ có con đều thích ngủ nhiều hơn một chút so với những người không có con hoặc không phụ thuộc vào tình trạng hôn nhân. Tuy nhiên, phụ nữ thường ngủ trưa nhiều hơn trong ngày, điều này cho thấy tổng thời gian ngủ dài hơn có thể gây hiểu nhầm vì một số giấc ngủ diễn ra vào ban ngày. Những giấc ngủ ngắn làm tăng tổng thời gian ngủ của một người, nhưng chúng cũng khiến giấc ngủ ban đêm trở nên khó khăn hơn.
Giấc ngủ hoạt động tốt nhất khi không bị gián đoạn suốt đêm. Trong suốt giấc ngủ đêm, bạn trải qua nhiều giai đoạn khác nhau của giấc ngủ nhiều lần trong đêm - từ ngủ chập chờn, ngủ sâu đến ngủ REM và ngược lại. Với mỗi giai đoạn tiếp theo của giấc ngủ, bạn dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ REM, thời gian để mơ và xử lý nhận thức; ít thời gian hơn cho giấc ngủ sâu, thời gian mà cơ thể bạn tự sửa chữa về mặt thể chất. Khi giấc ngủ đó bị gián đoạn, bạn phải bắt đầu lại chu kỳ, từ đó bỏ lỡ giấc ngủ REM thiết yếu.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nam giới. Điều này cho thấy họ có nhu cầu ngủ nhiều hơn; nó cũng có thể gợi ý rằng họ dễ mệt mỏi hơn. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ cũng dành nhiều thời gian ngủ sâu hơn nam giới. Mặc dù điều đó thay đổi trong thời kỳ mãn kinh, khi phụ nữ mất nhiều thời gian hơn để vào giấc ngủ và dành ít thời gian hơn cho giấc ngủ sâu so với nam giới.
Tiến sĩ Raju cho biết, những thói quen tốt là nền tảng của một giấc ngủ ngon. Để đối phó với tình trạng nội tiết tố hay thay đổi, phụ nữ nên xem xét những lời khuyên sau để có một đêm ngon giấc:
Cuộc sống hiện đại và những kỳ vọng của xã hội có thể để lại những tác động tiêu cực lên sức khỏe chị em phụ nữ. Trên khắp thế giới, họ đang phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng hàng ngày. Điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ của người phụ nữ theo cách tiêu cực nhất. Chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn dẫn đến thiếu tập trung và chất lượng cuộc sống kém hơn. Ngủ đều đặn là điều cần thiết cho bất kỳ cá nhân nào. Điều này đúng hơn đối với phụ nữ khi họ phải thực hiện nhiều nhiệm vụ trong ngày. Việc gia tăng chất lượng giấc ngủ sẽ giúp cải thiện sức khỏe của người phụ nữ. Nó cũng sẽ đem đến hạnh phúc nhiều hơn mỗi ngày.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua nệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
