Ngay cả với người tự lập, chứng mất ngủ dai dẳng là lý do cần thiết để tìm kiếm sự trợ giúp. Vậy trà hoa cúc có làm bạn buồn ngủ không?
Ngay cả với những người tự lập nhất, chứng mất ngủ dai dẳng là lý do chắc chắn để tìm kiếm sự trợ giúp. Nhiệm vụ tìm kiếm phương pháp điều trị giấc ngủ tốt nhất có thể khiến bạn phải lùng sục khắp nơi trên internet, hoặc ít nhất là hiệu thuốc gần nhà.
Những người khó ngủ nhưng thích tránh các chất gây nghiện có thể thích các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hơn là thuốc. Trà từ lâu đã nổi tiếng là cách thức tự nhiên giúp mọi người đi vào giấc ngủ.
Vậy trà hoa cúc có làm bạn buồn ngủ không? Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ giải đáp xem liệu loại trà này có thực sự giúp bạn ngủ ngon hay đó chỉ là câu chuyện cổ tích mà thôi.
Trà đã có từ hơn một nghìn năm trước, có nguồn gốc từ Trung Quốc. Theo truyền thuyết, nó được một người nông dân tên Thần Nông phát hiện ra. Ban đầu trà được dùng trong các nghi thức tôn giáo hoặc làm thảo dược nhưng được sử dụng như món đồ uống thông dụng trong thời nhà Đường (618-907TCN).
Trong suốt nhiều thế kỷ, trà đã lan rộng qua các khu vực khác ở châu u và trên toàn thế giới. Từ đó trà trở thành mặt hàng chủ yếu ở nhiều quốc gia và nền văn hóa khác nhau, song mỗi quốc gia lại phát triển nó theo truyền thống của riêng mình. Anh có trà chiều, trong khi Noon Chai phổ biến ở Pakistan. Trà đen được ưa chuộng nhất tại Kenya và matcha là thức uống được yêu thích tại Nhật Bản.
Chiết xuất hoa cúc la mã, thường được sử dụng để làm bia có chứa hợp chất hóa học Apigenin. Người ta tin rằng tác dụng an thần của hoa có thể liên kết với Apigenin cùng các thụ thể khác trong não bộ như benzodiazepine, GABA. Chúng được biết đến với tính năng làm giảm lo lắng và giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Giống như bữa tiệc cần lắng xuống từ từ trước khi kết thúc hoàn toàn, tâm trí và cơ thể cũng cần thư giãn khi đến giờ ngủ. Theo Mayo Clinic, căng thẳng do những lo lắng cuộc sống như công việc hoặc gia đình là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mất ngủ. Mặc dù muốn sử dụng máy tính, xem truyền hình hoặc lướt mạng xã hội nhưng việc nhìn chằm chằm vào màn hình có thể khiến bạn phải thức đêm.
Uống trà là phương pháp thay thế lành mạnh cho thói quen hàng đêm. Điều này do nghi thức pha trà mang lại cảm giác thư giãn và hương thơm tỏa ra sẽ giúp bạn xoa dịu một ngày bận rộn, chuẩn bị tốt hơn cho giấc ngủ.
Uống đồ nóng cũng nên trở thành một phần của thói quen thư giãn trước khi ngủ do nhiệt làm cho mọi người cảm thấy buồn ngủ. Sức nóng cũng khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi.
Khi này, cảm giác dễ chịu và ấm áp làm giảm huyết áp khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều này do huyết áp giảm xuống khi chúng ta ngủ.
Cơ thể có chu kỳ huyết áp tự nhiên, trong đó huyết áp tăng vào buổi sáng, đạt đỉnh vào buổi chiều và giảm dần vào buổi tối. Một tách trà ấm có thể giúp ích cho quá trình đó nếu bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng về đêm.
Như đã thảo luận, chiết xuất từ hoa cúc chứa một hợp chất có khả năng liên kết các thụ thể não để giúp con người bình tĩnh. Lo lắng và căng thẳng có thể dẫn đến mất ngủ, vì vậy loại thảo mộc này hỗ trợ được cả 2.
Uống trà trước khi đi ngủ cũng cung cấp các lợi ích sức khỏe khác gồm cải thiện tiêu hóa, giảm đau bụng kinh, tăng cảm giác buồn nôn, tăng khả năng miễn dịch hoặc giúp ích cho bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, bản thân quá trình pha trà – đun sôi nước, ngâm và ngửi hương thơm – có thể giúp bạn dễ chịu hơn, chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn.
Mặc dù trà hoa cúc có nhiều lợi ích nhưng bạn cần lưu ý về bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra. Các tác dụng phụ tiềm ẩn liên quan đến thảo mộc bao gồm buồn nôn, nôn mửa và ảnh hưởng từ thuốc làm loãng máu. Ngoài ra, nếu bị dị ứng phấn hoa, bạn nên tránh sản phẩm này vì nó có thể gây dị ứng.
Hoa cúc có làm bạn buồn ngủ không?
Trong một nghiên cứu năm 2011, các nhà nghiên cứu đã cố gắng xác định xem liệu hoa cúc có hỗ trợ người mất ngủ không. Họ phát hiện ra chiết xuất này hỗ trợ cho hoạt động ban ngày, nhưng lại có chất lượng giấc ngủ khác nhau. Thêm vào đó, các nghiên cứu chuyên sâu ở bệnh nhân mất ngủ được chọn sẽ cần thiết để khẳng định kết luận này.
Uống trà hoa cúc vào ban đêm có tốt không?
Loại trà này được coi là sản phẩm tự nhiên, an toàn. Miễn là không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn có thể nhâm nhi nó hàng đêm trước khi đi ngủ. Đồ uống này không chứa caffein hoặc cholesterol, vì vậy bạn nên tiêu thụ thường xuyên để tận hưởng lợi ích của nó.
Nên ngâm trà hoa cúc trong bao lâu?
Bạn nên ngâm ít nhất 3 phút trước khi hoặc túi lọc. Điều này cho phép chiết xuất hương vị và hợp chất đủ thời gian để ngấm.
Đối với loại trà lá, hãy cho 1 thìa cà phê vào dụng cụ lọc trà, sau đó đặt vào cốc của bạn. Tiếp đến bạn đổ nước sôi vào, ngâm 3 phút, cuối cùng tháo bộ lọc.
Trà hoa cúc là phương pháp chữa trị giấc ngủ tự nhiên phổ biến trong nhiều năm. Nhiều khả năng kết nối này do hợp chất trong chiết xuất hoa được biết đến với tác dụng kết nối các thụ thể não, làm dịu và gây buồn ngủ.
Liệu thảo mộc này có trực tiếp làm bạn buồn ngủ hay không vẫn còn là vấn đề còn nhiều tranh luận, cần thực hiện nhiều nghiên cứu khác nhau. Tuy nhiên, hiệu ứng giả dược hoặc niềm tin rằng phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp giảm chứng mất ngủ, đặc biệt nếu tách trà nóng trở thành một phần của thói quen thư giãn vào ban đêm trước khi ngủ.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn luôn giữ được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
