Hotline : 0981 212 212 - 1800 6250 Từ 8h00 - 22h00 (T2 - CN)
Showroom

Dunlopillo Nguyễn Trãi

ĐC: 113 Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, HN (Đối diện Royal City) Điện thoại: 024 6684 5405 Hotline: 0962.038.038

Xem bản đồ

Dunlopillo Cầu Giấy

ĐC: 180A Cầu Giấy, Phường Quan Hoa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội Điện thoại: 024 6683 8453 Hotline: 01643.555.888

Xem bản đồ

Dunlopillo Gia Lâm

ĐC: Số 10 đường EcoPark (DT379) Đông Dư, Gia Lâm, Hà Nội Hotline: 0977.460.366

Xem bản đồ

Dunlopillo Tây Hồ

ĐC: Số 224 Võ Chí Công, P.Xuân La, Q.Tây Hồ, Hà Nội (bên phải hướng từ đường Bưởi đi lên Cầu Nhật Tân – Chưa qua ngã tư Xuân La – Cách ngã tư Xuân La 500m) Hotline: 0976.604.676

Xem bản đồ

Dunlopillo Long Biên

ĐC: 566B Nguyễn Văn Cừ - P.Gia Thụy - Long Biên - Hà Nội (Ngay ngã ba Nguyễn Văn Cừ - Ngọc Lâm, theo hướng từ Hà Nội đi ra bên tay phải) Hotline: 0988 783 518

Xem bản đồ

Dunlopillo Vĩnh Tuy

ĐC: Số 102 đường Đàm Quang Trung, P.Long Biên, Q.Long Biên, Hà Nội (Ngay từ chân cầu Vĩnh Tuy rẽ phải đường Cổ Linh nằm bên phải – Đối diện Aone Mall Long Biên) Hotline: 0974.133.255

Xem bản đồ

Dunlopillo Giải Phóng

ĐC: Số 807E Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội (từ hướng Giáp Bát vào thành phố đi qua nga ba Kim Đồng+Giải Phóng khoảng 15m, cửa hàng nằm bên tay phải) Hotline: 0246.2782.335 Hotline: 0974.193.888

Xem bản đồ

Dunlopillo Tố Hữu

ĐC: Số 55B Tố Hữu (đường Lê Văn Lương kéo dài) Phường Trung Văn - Quận Nam Từ Liêm - Hà Nội Hotline: 0971.562.999

Xem bản đồ

Dunlopillo Thái Bình

ĐC: 56-58 Quang Trung, Tp Thái Bình, T.Thái Bình Điện thoại: 0227.6539.888 Hotline: 0963.168.909

Xem bản đồ

Dunlopillo TP.HCM

ĐC: 349 Trường Chinh, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. HCM (ngay ngã 3 Bình Giã) Điện thoại: 08 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Xem bản đồ

Dunlopillo Bắc Giang

ĐC: 308 Lê Lợi, P Hoàng Văn Thụ, Tp Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang Điện thoại: 0981.515.519

Xem bản đồ

Độ ẩm phòng ngủ bao nhiêu là tốt nhất?

04-04-2022, 3:17 pm 315

Rất khó xác định liệu bạn đang đổ mồ hôi hay do độ ẩm phòng quá cao. May mắn thay, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nói về dấu hiệu nhận biến độ ẩm phòng ngủ phù hợp và các phương pháp cải thiện.

Có những ngày bạn thức dậy và nhận ra mình đổ mồ hôi một cách kỳ lạ? Ga giường ẩm ướt vào buổi sáng không chỉ là vấn đề của riêng bạn. Thủ phạm có thể là độ ẩm phòng ngủ của bạn.

Độ ẩm tốt nhất cho giấc ngủ từ 30-50%. Hạn mức này hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Rất khó xác định liệu bạn đang đổ mồ hôi do ngủ nóng bức hay do độ ẩm trong phòng quá cao.

May mắn thay, chúng tôi ở đây để nói về dấu hiệu nhận biến độ ẩm phòng ngủ đang giảm và các chiến lược dễ dàng để thay đổi.

Độ ẩm lý tưởng cho phòng ngủ là bao nhiêu?

Theo Cục Bảo vệ Môi sinh Hoa Kỳ (EPA), độ ẩm trong nhà nên nằm trong khoảng từ 30-50%. Phạm vi này có vẻ hơi rộng nhưng đó có thể do nhiều yếu tố ảnh hưởng và xác định độ ẩm lý tưởng cho phòng ngủ.

Do có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng như khí hậu, sở thích cá nhân và mối quan tâm sức khỏe, độ ẩm phòng ngủ tốt nhất có thể nằm ngoài phạm vị này một chút. Tuy nhiên đó có thể là căn cứ nếu bạn nghi ngờ độ ẩm phòng thấp.

Khi này, máy đo độ ẩm là một thiết bị rất đáng để đầu tư. Có 2 loại độ ẩm cần đo khác nhau:

  • Độ ẩm tuyệt đối là lượng ẩm thực sự trong không khí.
  • Độ ẩm tương đối là lượng ẩm trong không khí so với lượng ẩm tối đa cho nhiệt độ hiện tại.

Không khí lạnh giữ ẩm ít hơn, do đó độ ẩm tương đối trong phòng lạnh cao hơn ngay cả khi không khí giữ cùng lượng nước và phòng ấm. Vì vậy độ ẩm tuyệt đối giúp xác định điều kiện ngủ lý tưởng hữu ích hơn.

Theo nghiên cứu từ Đại học Tohoku Fukushi, việc tiếp xúc độ ẩm khi ngủ làm giảm REM (chuyển động mắt nhanh) và SWS (ngủ sóng chậm). Về cơ bản, việc điều chỉnh độ ẩm kém gây nên tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, rút ngắn chu kỳ ngủ sâu quý giá.

độ ẩm phòng ngủ lý tưởng

 

Làm cách nào để biết cần điều chỉnh độ ẩm phòng ngủ không?

Mặc dù nhiệt ẩm kế là thiết bị cần thiết để đo độ ẩm phòng ngủ nhưng nó có thể không hữu ích trong việc xác định xem phòng ngủ có đạt nhiệt độ lý tưởng không. Nhiệt độ phòng ảnh hưởng đến độ ẩm trong phòng phòng nên lượng ẩm có thể thay đổi trong ngày.

Dưới đây là một số hiệu dấu hiệu phổ biến cho biết bạn cần tăng hay giảm độ ẩm phòng ngủ.

  Các dấu hiệu cho biết bạn nên tăng độ ẩm

  • Da khô hoặc bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn
  • Xuất hiện kích ứng mũi hoặc cổ họng
  • Xuất hiện tượng chảy máu mũi
  • Xuất hiện tượng khô mắt hoặc trầm trọng hơn.
  • Tích điện nhiều
  • Các đồ dùng gỗ bị phồng nứt

  Các dấu hiệu cho biết bạn nên giảm độ ẩm

  • Dị ứng xuất hiện hoặc trầm trọng hơn
  • Xuất hiện dấu hiệu nấm mốc
  • Ga giường ướt át vào buổi sáng
  • Sơn tường bị phồng rộp
  • Các đồ dùng gỗ bị phồng lên

Nếu không được kiểm soát đúng cách, độ ẩm phòng kém có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Không khí khô có thể gây khó chịu và làm trầm trọng thêm tình trạng hô hấp do màng mũi, cổ họng bị khô.

Các giải pháp như mặt nạ ngủ, kem dưỡng da, thuốc xịt ngăn ngừa khô mắt, cổ họng và mũi. Tuy nhiên khắp phục gốc rễ vấn đề bằng cách tăng mức ẩm là cách hiệu quả hơn cả.

Độ ẩm quá cao cũng tác động tiêu cực đến sức khỏe. Các chất gây dị ứng như bụi và nấm mốc phát triển mạnh ở độ ẩm cao gây kích ứng hô hấp. Độ ẩm cao thậm chí còn làm căn bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng do không khí ẩm ướt gây khó thở.

Nếu độ ẩm phòng trên 50% trong thời gian dài, nhà ở sẽ phải đối mặt với nguy cơ nấm mốc. Việc tiếp xúc với nấm mốc gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Thực tế rất khó để loại bỏ chung nên phòng ngừa là điều quan trọng nhất.

CDC khuyến nghị các biện pháp sau để giảm nguy cơ nấm mốc:

  • Giữ độ ẩm dưới 50%
  • Khắc phục rò rỉ kịp thời
  • Thông gió cho ngôi nhà bằng quạt và mở cửa sổ
  • Tránh trải thảm sàn

Nếu nghi ngờ độ ẩm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ, bạn tốt nhất nên hành động sớm trước khi mọi thứ trở nên tồi tệ. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe, hãy liên hệ với bác sĩ để được khuyến nghị các bước tiếp theo.

độ ẩm phòng ngủ

Phòng ngủ ẩm ướt hay khô ráo tốt hơn?

Để có giấc ngủ và sức khỏe lý tưởng, bạn sẽ không muốn phòng ngủ ở mức ẩm quá cao. Giống như Goldilocks, bạn không muốn phòng quá khô hay quá ẩm mà chỉ ở mức vừa phải. Nếu trong mức độ ẩm được khuyến nghị từ 30-50%, bạn không cần phải lo lắng về thiệt hại về sức khỏe hoặc đồ đạc của mình.

Tuy nhiên bạn vẫn sẽ cảm nhận được sự khác biệt giữa độ ẩm 30 và 50%. Hãy nói qua một số ưu nhược điểm để bạn quyết định được mức độ nên nhắm tới.

  Ngủ trong phòng ẩm

Các phòng ẩm ướt gần với độ ẩm 50% hơn. Điều này rất quan trọng trong việc bôi trơn đường hô hấp của bạn. Ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe, ngủ trong phòng ẩm thấp đem lại nhiều lợi ích về mặt thẩm mỹ.

Ở khí hậu lạnh, nhiều người chọn ưu tiên độ ẩm để giữ ẩm cho da tóc. Ở khí hậu ấm áp, phòng quá ẩm rất phổ biến và có thể làm hỏng đồ đạc, gây ra các vấn đề sức khỏe.

Ưu điểm

  • Hỗ trợ dưỡng ẩm cho da tóc
  • Cải thiện tình trạng kích ứng mũi và cổ họng

Hạn chế

  • Có thể làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng hoặc hen suyễn
  • Có thể làm hỏng đồ đạc

  Ngủ trong phòng khô

Các phòng khô gần với độ ẩm 30% hơn. Các nghiên cứu tại Đại học Harvard phát hiện rằng không gian trong nhà thường có độ ẩm tương đối thấp, đặc biệt ở vùng khí hậu lạnh hơn. Họ cũng phát hiện độ ẩm quá cao hay quá thấp đều ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng hệ quả của độ ẩm thấp nhiều hơn.

Trong thời tiết lạnh, máy tạo độ ẩm giúp bạn ngủ thoải mái hơn do khó thở. Nếu không dùng máy tạo độ ẩm, thuốc xịt và kem dưỡng da giảm bớt cảm giác khó chịu, giữ ẩm cho mũi họng.

Ưu điểm

  • Giảm dị ứng
  • Giảm thiểu nguy cơ hô hấp

Hạn chế

  • Có thể gây khô da hoặc khô mắt
  • Có thể gây chảy máu mũi

Ngoài ra, phòng ngủ quá khô hoặc quá ẩm tùy thuộc vào khí hậu của bạn. Hãy cân nhắc chuyển đổi cách tiếp cận với độ ẩm phòng dựa vào khí hậu, nhiệt độ phòng ưa thích và thói quen ngủ.

Cách tối ưu hóa độ ẩm phòng ngủ

Bây giờ bạn đã xác định liệu mình có gặp vấn đề trong việc điều chỉnh độ ẩm phòng ngủ không. Hãy thảo luận một số cách điều chỉnh lượng ẩm để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

  Chọn chăn ga gối đệm phù hợp

Thực tế giường và chăn ga gối đệm ảnh hưởng tới độ ẩm phòng ngủ. Do chiếm diện tích lớn nên giường thực sự thay đổi chất lượng không khí, đặc biệt khi bạn nằm ngủ. Độ đồ giường làm từ chất liệu thoáng khí, tự nhiên như cotton, tencel là lựa chọn lý tưởng nếu bạn thấy phòng quá ẩm. Những điều này giúp bạn luôn khô ráo, thoải mái khi ngủ, có thể điều chỉnh mức độ ẩm trong phòng.

  Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy hút ẩm

Một trong những cách nhanh nhất để giải quyết độ ẩm là mua máy làm ẩm không khí hoặc máy hút ẩm.

  • Máy tạo độ ẩm làm bốc hơi nước vào không khí để tăng độ ẩm.
  • Máy hút ẩm hút nước từ không khí để giảm độ ẩm.

máy hút ẩm vs máy tạo độ ẩm

Báo cáo của Bệnh viện Brigham and Women’s cũng cho biết nên sử dụng máy hút ẩm để giảm tiếp xúc với các chất gây dị ứng. Theo đó, bạn càng tiếp xúc với thứ gì đó mà cơ địa dễ mẫn cảm thì khả năng dị ứng càng cao. Đó có thể là nấm mốc, vi khuẩn hoặc mạt bụi. Do máy hút ẩm làm giảm điều kiện các chất gây dị ứng phát triển nên chúng cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Mặt khác, máy tạo ẩm và máy hút ẩm đều khác máy lọc không khí. Mặc dù cả 2 đều tác động đến độ ẩm nhưng chúng không ảnh hưởng trực tiếp đến các chất gây ô nhiễm không khí.

Bên cạnh đó, máy lọc không khí loại bỏ chất ô nhiễm thông qua bộ lọc nhưng không ảnh hưởng đến mức ẩm. Nếu cần kết hợp những lợi ích trên, một số máy lọc không khí đặc biệt cũng có đồng thời tính năng hút ẩm và tạo ẩm.

  Đặt cây cối trong phòng ngủ

Cây cối không chỉ giúp không gian thêm sống động mà còn điều chỉnh mức ẩm. Hầu hết các loại cây đều tạo độ ẩm cho căn phòng, vì vậy hãy cân nhắc trồng thêm cây xanh nếu không khí quá khô.

Nếu phải vật lộn với căn phòng quá ẩm ướt, bạn nên cân nhắc việc phân bố cây cảnh quanh nhà hoặc di chuyển bớt cây ra ngoài để giảm độ ẩm.

Dưới đây là một số cây trồng lý tưởng cho phòng ngủ:

  • Dây thường xuân
  • Lan Ý
  • Trầu bà vàng
  • Lưỡi cọp

  Sử dụng tấm bảo vệ đệm

Cũng giống như bộ đồ giường, đệm có thể giữ ẩm nếu bạn sống trong môi trường quá ẩm ướt. Tấm bảo vệ chống nước ngăn đệm không hấp thụ độ ẩm quá mức, góp phần gây ra các vấn đề về độ ẩm.

Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng càng sớm càng tốt. Nếu đệm được đặt trong môi trường ẩm ướt một thời gian, bạn sẽ muốn làm khô đệm bằng quạt hoặc máy hút ẩm trước khi bọc lớp bảo vệ đệm. Nhờ đó đệm không bị ẩm, phát sinh nấm mốc.

  Điều chỉnh hệ thống sưởi và làm mát

Hệ thống sưởi cùng làm mát giúp điều chỉnh độ ẩm nhà ở. Cả hệ thống nhiệt và điều hòa không khí đều giúp giảm độ ẩm khi cần thiết khi bật và tắt giúp tăng độ ẩm.

Cách bảo dưỡng thích hợp cũng là điều cần thiết để điều chỉnh lượng ẩm. Đảm bảo bạn vệ sinh hoặc thay thế bộ lọc trong hệ thống sưởi, làm mát thường xuyên để có kết quả tốt nhất.

  Cải thiện lưu thông

Việc cải thiện lưu thông giúp giảm độ ẩm nhưng điều này còn phụ thuộc vào độ ẩm nhà ở so với bên ngoài hoặc các khu vực ẩm khác nhau.

Trong khi cải thiện lưu thông thường được khuyến khích để giảm độ ẩm, các phương pháp khác như luân chuyển không khí ẩm từ phòng tắm sau khi tắm giúp tăng cường độ ẩm.

Bất kể mục tiêu độ ẩm bao nhiêu, luồng không khí tăng cao giúp cải thiện chất lượng không khí và sức khỏe.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn chọn được độ ẩm phòng ngủ phù hợp nhất. Để được tư vấn và đặt nệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.

Theo Casper - Dịch Ngọc Nguyễn

Đánh giá0 đánh giá về Độ ẩm phòng ngủ bao nhiêu là tốt nhất?

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
12 cách dậy sớm hiệu quả cho ngày mới năng động
12 cách dậy sớm hiệu quả cho ngày mới năng động
24-03-2022, 5:14 pm     325
Bạn đã bao giờ lên kế hoạch thức dậy sớm chỉ để nhấn lại nút báo thức lại chưa? Nếu bạn muốn trở thành người dậy sớm, hãy tham khảo bài viết dưới đây.
5 lý do tại sao bạn không nên ngủ cùng chó
5 lý do tại sao bạn không nên ngủ cùng chó
10-03-2022, 9:30 am     361
Bạn có ngủ cùng chó trong khoảng thời gian chợp mắt không? Mặc dù điều này quả thực rất hạnh phúc, câu trả lời vẫn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Liệu pháp giường nghiêng có tốt không?
Liệu pháp giường nghiêng có tốt không?
26-02-2022, 9:48 am     388
Ngủ trên mặt phẳng có thể là tiêu chuẩn nhưng nếu có điều gì đó tốt hơn thì sao? Cùng tìm hiểu về liệu pháp giường nghiêng bao gồm lợi ích vá tác dụng phụ trong bài viết dưới đây.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube