Ngủ trên mặt phẳng có thể là tiêu chuẩn nhưng nếu có điều gì đó tốt hơn thì sao? Cùng tìm hiểu về liệu pháp giường nghiêng bao gồm lợi ích vá tác dụng phụ trong bài viết dưới đây.
Ngủ trên mặt phẳng có thể là tiêu chuẩn nhưng nếu có điều gì đó tốt hơn thì sao? Hãy tưởng tượng không gian ngủ không chỉ đem đến một đêm ngon giấc mà còn đem tới cuộc sống khỏe mạnh theo cấp số nhân.
Giường nghiêng đã và đang trở nên phổ biến như giải pháp thay thế vị trí nằm ngửa nhờ vào nhiều lợi thế sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ các nghiên cứu về giường nghiêng bao gồm lợi ích vá tác dụng phụ cần cân nhắc.
Với liệu pháp giường hơi dốc, giường nghiêng cố gắng sử dụng sức mạnh của trọng lực để có thêm lợi ích sức khỏe trong khi nghỉ ngơi. Thay vì nằm nghiêng theo chiều ngang như trên mặt phẳng, phần thân trên được nâng lên để tạo độ dốc.
Giường nghiêng thậm chí còn có ý nghĩa lịch sử. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những ngôi mộ Ai Cập chứa đồ tựa đầu nâng cao cho cả mục đích thực tiễn và tôn giáo.
Trong xã hội hiện đại, giường nghiêng phổ biến phổ biến trong các bệnh viện để phục hồi bệnh nhân. Với những người mắc các bệnh liên quan đến rối loạn sức khỏe, giường nghiêng chính là câu trả lời.
Đây được coi là hình thức điều trị tiềm năng với nhiều tình trạng bệnh như tuần hoàn kém, ngưng thở khi ngủ, trào ngược axit, đa xơ cứng, chấn thương cột sống, bại não... Cách đơn giản và thoải mái nhất cho vị trí này là sử dụng mẫu giường tự điều chỉnh.
Hầu hết các nhà sản xuất giường đều hiểu rõ nhu cầu ngày càng gia tăng với giường tự điều chỉnh. Hiện sản phẩm này được sản xuất bên cạnh khung giường truyền thống. Đối với người tìm kiếm lợi ích sức khỏe của giường nghiêng, bạn có thể tìm kiếm giường chất lượng cao cùng với tấm nệm tương thích.
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng rối loạn, trong đó hơi thở liên tục ngừng lại và tái khởi động khi đang ngủ. Nguyên nhân phổ biến nhất là do các vật cản ở phía sau cổ họng. Nếu không điều trị, vấn đề này có thể dẫn đến huyết áp cao, các vấn đề về tim mạch, tiểu đường...
Khi này, nghỉ ngơi trên mặt phẳng nghiêng giúp mở rộng đường thở, từ đó ngăn tắc nghẽn hiệu quả. Thêm vào đó, ngáy – một triệu chứng của ngưng thở cũng được giảm bớt.
Bệnh trào ngược axit thực quản GERD xảy ra khi axit trào ngược từ dạ dày lên thực quản. Điều này dẫn đến cảm giác kích ứng và nóng rát không chỉ khiến bạn đau nhức mà còn phải thức đêm.
Tuy nhiên, nâng cao đầu và thân sẽ cho phép trọng lực giữ axit trào ngược xuống. Để điều trị GERD, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên nâng cao đầu hơn chân từ 15-20cm.
Bạn có thể tận dụng giường nghiêng bằng cách nâng cao thân mình và cả chân. Đối với người có hệ tuần hoàn kém, tư thế không trọng lực này rất có lợi để bơm máu dễ dàng hơn.
Thêm vào đó, lưu lượng máu tốt đảm bảo phổi, tim và cơ hoạt động tốt, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.
Hệ thần kinh truyền tín hiệu từ não đến phần còn lại cơ thể, ảnh hưởng tới khả năng di chuyển, suy nghĩ, hít thở và hơn thế nữa. Các thành phần chính là não, cột sống và hệ thần kinh kéo dài của cột sống. Chấn thương tủy sống, đa xơ cứng và bại não đều là những ví dụ về các vấn đề hệ thần kinh.
Sử dụng giường nghiêng để nâng cao cả phần trên và phần dưới giúp giảm bớt các triệu chứng liên quan kể trên. Điều này làm giảm áp lực đặt lên cột sống và các dây thần kinh xung quanh.
Nghiên cứu năm 2013 cho thấy não tự giải độc khi ngủ bằng cách loại bỏ các phân tử có hại liên quan đến thoái hóa thần kinh. Hệ thống glymphatic này giúp kiểm soát dòng chảy dịch não tủy CSF, chất lỏng trong suốt bao quanh não và cột sống.
Mặc dù nghiên cứu ủng hộ mối tương quan giữa giấc ngủ ngon và bộ não khỏe mạnh nhưng không có bằng nào cho thấy nằm nghiêng trực tiếp cải thiện quá trình này. Thay vào đó, giường nghiêng giúp giải độc theo cách đơn giản nhất là cho phép bạn ngủ ngon.
Như đã đề cập, nằm trên giường nghiêng có thể cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ và ngủ ngáy, đồng thời chữa các chứng rối loạn hô hấp khác.
Giảm lưu thông khí và oxy máu về đêm là những vấn đề hô hấp cơ bản liên quan đến giấc ngủ. Chúng có thể ảnh hưởng nồng độ oxy trong cơ thể, khiến bạn rên rỉ trong giấc ngủ khi nhịp thở chậm bất thường. Thêm vào đó, tiếng ồn lớn có thể gây khó chịu cho người nằm cùng.
Đối với người gặp bất kỳ rối loạn nào trong số kể trên, việc cải thiện hơi thở bằng cách nghỉ ngơi với phần cơ thể được nâng cao làm giảm bớt các triệu chứng, ngăn chặn tình trạng tồi tệ hơn.
Mặc dù giường nghiêng nghe có vẻ hấp dẫn với người lớn, người mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định nhưng các bậc phụ huynh không nên cân nhắc dùng cho trẻ sơ sinh. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ AAP, trẻ nằm nghiêng khi ngủ làm tăng nguy cơ nén đường thở dẫn đến ngạt thở. Đối với trẻ sơ sinh, nằm ngửa trên mặt phẳng chắc chắn là tốt nhất.
Người lớn có nguy cơ đông máu cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp này. Điều này do tư thế nằm cao tương tự như khi ngủ ngồi, từ đó làm tăng nguy cơ phát triển huyết khối tĩnh mạch sâu.
Nâng cao chân khi ngủ có tốt không?
Giãn tĩnh mạch hình thành khi các van tĩnh mạch trở nên yếu ớt hoặc hư hỏng. Các biến chứng do giãn tĩnh mạch gồm chảy máu, hình thành cục máu đông và loét. Các chuyên gia khuyên bạn nên kê cao chân để ngăn ngừa chúng.
Thêm vào đó, việc nâng cao chân cũng nổi tiếng về khả năng cải thiện lưu thông máu. Đối với phụ nữ mang thai, tuần hoàn máu được cải thiện làm giảm nguy cơ sưng phù chân do phù nề. Như đã đề cập, lưu thông máu tốt giúp cơ thể hoạt động hiệu quả.
Hơn nữa, bạn có thể thấy việc kê cao chân giúp giảm bớt cơn đau ở lưng dưới bằng cách giảm thiểu áp lực lên cột sống.
Tôi có thể sử dụng gì để nâng cao đầu giường?
Khoản đầu tư tốt nhất là đầu tư một chiếc giường chất lượng cao và nệm tương thích cho phép bạn điều chỉnh vị trí dễ dàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ ngân sách để mua giường mới hoàn toàn. Một chiếc gối nêm tốt là lựa chọn thay thế giá rẻ với nhiều chức năng.
Tùy thuộc vào vị trí kê, gối nêm sẽ hỗ trợ bạn ở tư thế thẳng với độ dốc nhẹ nhàng, vừa phải. Bạn có thể đặt chúng ở dưới đầu gối khi cần nâng cao chân.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn luôn có được buổi sáng tràn đầy năng lượng. Để được tư vấn và đặt mua nệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
