Hotline : 0981 212 212 - 1800 6250 Từ 8h00 - 22h00 (T2 - CN)
Showroom

Dunlopillo Nguyễn Trãi

ĐC: 113 Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, HN (Đối diện Royal City) Điện thoại: 024 6684 5405 Hotline: 0962.038.038

Xem bản đồ

Dunlopillo Cầu Giấy

ĐC: 180A Cầu Giấy, Phường Quan Hoa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội Điện thoại: 024 6683 8453 Hotline: 01643.555.888

Xem bản đồ

Dunlopillo Gia Lâm

ĐC: Số 10 đường EcoPark (DT379) Đông Dư, Gia Lâm, Hà Nội Hotline: 0977.460.366

Xem bản đồ

Dunlopillo Tây Hồ

ĐC: Số 224 Võ Chí Công, P.Xuân La, Q.Tây Hồ, Hà Nội (bên phải hướng từ đường Bưởi đi lên Cầu Nhật Tân – Chưa qua ngã tư Xuân La – Cách ngã tư Xuân La 500m) Hotline: 0976.604.676

Xem bản đồ

Dunlopillo Long Biên

ĐC: 566B Nguyễn Văn Cừ - P.Gia Thụy - Long Biên - Hà Nội (Ngay ngã ba Nguyễn Văn Cừ - Ngọc Lâm, theo hướng từ Hà Nội đi ra bên tay phải) Hotline: 0988 783 518

Xem bản đồ

Dunlopillo Vĩnh Tuy

ĐC: Số 102 đường Đàm Quang Trung, P.Long Biên, Q.Long Biên, Hà Nội (Ngay từ chân cầu Vĩnh Tuy rẽ phải đường Cổ Linh nằm bên phải – Đối diện Aone Mall Long Biên) Hotline: 0974.133.255

Xem bản đồ

Dunlopillo Giải Phóng

ĐC: Số 807E Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội (từ hướng Giáp Bát vào thành phố đi qua nga ba Kim Đồng+Giải Phóng khoảng 15m, cửa hàng nằm bên tay phải) Hotline: 0246.2782.335 Hotline: 0974.193.888

Xem bản đồ

Dunlopillo Tố Hữu

ĐC: Số 55B Tố Hữu (đường Lê Văn Lương kéo dài) Phường Trung Văn - Quận Nam Từ Liêm - Hà Nội Hotline: 0971.562.999

Xem bản đồ

Dunlopillo Thái Bình

ĐC: 56-58 Quang Trung, Tp Thái Bình, T.Thái Bình Điện thoại: 0227.6539.888 Hotline: 0963.168.909

Xem bản đồ

Dunlopillo TP.HCM

ĐC: 349 Trường Chinh, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. HCM (ngay ngã 3 Bình Giã) Điện thoại: 08 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Xem bản đồ

Dunlopillo Bắc Giang

ĐC: 308 Lê Lợi, P Hoàng Văn Thụ, Tp Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang Điện thoại: 0981.515.519

Xem bản đồ

5 lý do cà phê khiến bạn buồn ngủ

07-10-2021, 8:55 am 26

Cà phê là một trong những chất kích thích được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới, bên cạnh trà thảo mộc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những lý do khiến cà phê buồn ngủ.

Cà phê là một trong những chất kích thích được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới, bên cạnh trà thảo mộc. Mọi người chuyển sang thức uống để tăng cường sự tỉnh táo, năng lượng và tập trung. Tuy nhiên trong một số trường hợp, nó có thể gây phản tác dụng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những lý do khiến cà phê buồn ngủ. Đồng thời, bạn có thể học thêm các mẹo tránh buồn ngủ sau khi uống cà phê và một số câu hỏi thường gặp.

cà phê gây buồn ngủ

Lý do khiến cà phê gây buồn ngủ

  Nó có thể gây tình trạng mất nước

Cà phê là một chất lợi tiểu, hỗ trợ cơ thể tự loại bỏ nước. Do đó, những người uống cà phê đôi khi thấy mình cứ luẩn quẩn trong việc đi vệ sinh thường xuyên.

Một khi cơ thể mất nước, lượng máu sẽ giảm đi đáng kể. Sau đó, máu di chuyển chậm chậm hơn qua các tĩnh mạch và động mạch, dẫn đến lượng oxy được cung cấp cho cơ thể ít hơn. Nếu không đủ oxy, bạn sẽ bị kiệt sức. Để chống lại cảm giác mệt mỏi, bạn lại tìm đến ly cà phê khác và vòng tròn tiếp tục lặp lại.

Chính điều này dẫn đến tình trạng mất nước cùng mệt mỏi. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, bạn có thể cảm thấy uể oải sau khi uống cà phê thay vì được nạp năng lượng. Chuyên gia dinh dưỡng Carlene Thomas RDN cho biết: “Mất nước có thể là nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi. Để đảm bảo đủ nước, bạn không chỉ cần tập trung vào nước. Bạn có thể uống lượng cà phê vừa phải nhưng cũng có thể dùng ly sinh tố, súp hoặc các loại thực phẩm mọng nước như dưa, quả mọng để đạt được mục tiêu. Hãy nhớ rằng bạn cần uống nhiều nước trong những tháng hè nóng, tập thể dục cường độ cao và đặc biệt nếu bạn bị ốm”.

Tin tốt là caffeine ở mức độ vừa phải sẽ không gây mất nước.

  Tăng lượng đường trong máu

Nếu uống cà phê hoặc đồ uống có hương vị cà phê chứa lượng đường cao, có khả năng bạn sẽ gặp khó khăn sau vài giờ khi năng lượng cạn kiệt. Điều này xảy ra do cơ thể xử lý đường nhanh hơn nhiều so với caffeine.

Đồ uống cà phê có nhiều kem đánh bông hoặc siro có hương vị là những thủ phạm phổ biến cần tránh. Trong vòng 90 phút sau khi uống đồ có đường, bạn có thể cảm thấy cạn kiệt năng lượng do lượng đường huyết tăng vọt rồi lại giảm trở lại.

  Các thụ thể Adenosine bị chặn lại

Adenosine là chất hóa học trong não bộ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học. Nồng độ chất hóa học dao động trong ngày, tăng lên khi ta thức dậy và giảm xuống khi chúng ta ngủ.

Trong những trường hợp thông thường, adenosine liên kết với các thụ thể não làm chậm hoạt động não bộ để chuẩn bị nghỉ ngơi. Khi bạn tiêu thụ caffeine, nó sẽ chặn các thụ thể này và ngăn não bộ tiếp nhận adenosine, do đó tích tụ hóa chất. Một khi tác dụng của cà phê mất đi, adenosine tích tụ sẽ tràn qua não và gây mệt mỏi.

cà phê gây buồn ngủ

  Khả năng dung nạp caffeine cao

Đối với người uống cà phê thường xuyên hoặc quá mức, cơ thể sẽ hình thành khả năng chịu đựng theo thời gian, mức độ dung nạp thay đổi do nhiều yếu tố gồm tuổi tác, cân nặng, thuốc men. Cà phê là chất gây nghiện do bạn càng uống nhiều càng cảm thấy tỉnh táo và tập trung. Để ngăn việc phát triển khả năng chịu đựng, bạn nên uống 500mg caffeine hoặc ít hơn mỗi ngày.

  Chứa hóa chất độc hại

Độc tố nấm mốc là các hóa chất độc hại có trong tự nhiên được tạo ra từ nấm mốc phát triển trong cà phê, ngũ cốc, lạc và các loại thực phẩm khác. Với liều lượng cao, những chất này rất có hại cho cơ thể, gây ra phản ứng nguy hiểm gồ viêm phổi, khó thở, sốt cao.

Để tránh tiêu thụ nấm mốc, WHO khuyến cáo chỉ sử dụng các mặt hàng được làm khô và bảo quản đúng cách (có hiệu quả ngăn chặn nấm mốc phát triển). Bạn nên chọn mua cà phê từ hạt rang ướt và chọn hạt được trồng ở vùng cao (đặc biệt là hạt Arabica 100%) Điều này chủ yếu do nấm mốc ít có khả năng hình thành trong điều kiện khí hậu khô mát hơn. Bạn cũng nên tránh xa cà phê pha trộn do nguồn gốc không rõ ràng, khó đảm bảo chất lượng và quá trình chế biến hạt.

Làm thế nào để giảm thiểu tác động tiêu cực của cà phê?

Bằng cách thực hiện các bước sau, bạn có thể ngăn chặn những tác động tiêu cực này xảy ra:

  • Hạn chế uống cà phê. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ tuyên bố bạn không nên tiêu thụ quá 2-4 tách cà phê hoặc khoảng 400mg mỗi ngày.
  • Tránh đồ uống cà phê nhiều đường. Điều này giúp giữ mức đường huyết ổn định, ngăn ngừa sự cố trong ngày.
  • Uống nhiều nước cùng với cà phê. Bạn có thể thử xen kẽ một tách cà phê với một cốc nước. Bạn hãy để ý bất kỳ dấu hiệu mất nước nào như chuột rút, khát nước hoặc khô miệng.
  • Tránh uống cà phê vào buổi chiều. Bạn nên chuyển sang uống ít caffeine hơn vào buổi chiều. Khi này, trà là lựa chọn tốt nhất.
  • Chọn hạt cà phê có nguồn gốc tốt bất cứ lúc nào có thể. Điều này sẽ làm giảm cơ hội tiếp xúc với các độc tố nấm mốc có hại.
  • Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh khi cần thiết. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ cảm giác khó chịu nào sau khi uống cà phê, hãy thử cắt giảm để xem xét hiệu quả.

Câu hỏi thường gặp

Caffeine có thể làm tôi mệt mỏi không?

Tất nhiên là có, thậm chí hơi phổ biến. Caffeine gây cảm giác buồn ngủ thay vì cảm giác tỉnh táo và năng lượng mong muốn. Điều này có thể do mất nước, hóa chất trong cà phê, đường bị hỏng, các thụ thể adenosine bị chặn hoặc dung nạp caffeine cao.

Cà phê có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?

Cà phê có thể rất khó ngủ. Chúng ta thường thấy nó gây buồn ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ. Ngay cả sau khi hiệu quả tăng sinh lực của cà phê tan hết, caffeine sẽ tiếp tục tồn tại trong cơ thể.

Nếu nghi ngờ việc tiêu thụ cà phê ảnh hưởng đến khả năng ngủ, bạn có thể thử giảm lượng uống hàng ngày và ngừng uống caffein sớm hơn.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng uống cà phê?

Điều này rất riêng với mỗi cá nhân. Một số người có thể gặp phải các triệu chứng khó chịu khi ca caffein như  đau đầu, thay đổi cân nặng, chóng mặt, lo lắng, cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng, uể oải, mất ngủ, thậm chí các triệu chứng tương tự cúm. Những dấu hiệu này sẽ kéo dài nhiều nhất từ 2 ngày đến 1 tuần nhưng nếu bạn thấy nó phiền phức, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Tuy nhiên, một khi giai đoạn này trôi qua và cơ thể thích nghi với trạng thái bình thường mới, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Bỏ cà phê cũng giúp giảm huyết áp, chỉ số có thể tạm tăng cao do caffeine.

Caffeine hoàn toàn ra khỏi cơ thể trong bao lâu?

Khoảng thời gian caffeine tồn tại trong cơ thể khác nhau ở mỗi người. Sự trao đổi chất của mỗi người là duy nhất cũng như tốc độ cơ thể và phân hủy caffeine. Các yếu tố như tuổi tác, trọng lượng cơ thể, độ nhạy cảm cá nhân cũng ảnh hưởng đến thời gian nó tồn tại trong cơ thể.

Ở người trưởng thành, cơ thể cần mất 10-12 giờ để loại bỏ hoàn toàn caffeine. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai là ngoại lệ, họ chuyển hóa chất này chậm hơn. Theo nghiên cứu năm 2017, caffeine có thể tồn tại trong cơ thể bà bầu tới 16 giờ.

Cơ thể phản ứng thế nào trước tác dụng của cà phê?

Cà phê ảnh hưởng đến cơ thể rất nhanh chóng. Mọi người thường sẽ nhận thấy tác dụng trong vòng 10 phút sau khi tiêu thụ. Khi này nhịp tim và huyết áp sẽ bắt đầu tăng lên.

Đến phút thứ 30-60, độ hấp thụ cà phê sẽ chạm ở mức cao nhất. Đây là thời điểm mà hầu hết caffeine trong đồ uống đi vào máu. Thông thường, hiệu ứng trong giai đoạn này sẽ mạnh nhất.

Kết luận

Nếu bạn đã từng cảm thấy uể oải hoặc buồn ngủ sau khi uống tách cà phê sáng, bạn có thể áp dụng một trong những trường hợp này. Cách cà phê ảnh hưởng đến cơ thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi do mất nước, suy giảm lượng đường máu, adenosine bị chặn, dung nạp caffeine cao hoặc các chất độc hại.

Rất may, có nhiều cách để chống lại những tác động này và ngăn chúng xảy ra. Bằng cách làm theo hướng dẫn 2-4 tách mỗi ngày cũng như uống nhiều nước kết hợp với cà phê, bạn sẽ giảm thiểu cơn buồn ngủ, đồng thời bắt đầu gặt hái những điều tốt đẹp từ nguồn năng lượng tràn đầy.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Để được tư vấn và đặt mua đệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Dunlopillokhuyenmai.com.

 Theo eachnight.com - By Ngọc Nguyễn

 

Đánh giá0 đánh giá về 5 lý do cà phê khiến bạn buồn ngủ

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
Làm cách nào để thức dậy dễ dàng hơn?
Làm cách nào để thức dậy dễ dàng hơn?
30-09-2021, 3:41 pm     141
Thức dậy không phải là cuộc đấu tranh với tiếng báo thức inh ỏi. Với một số điều chỉnh, chiến thuật và kiến thức khoa học, bạn có thể thức dậy dễ dàng hơn.
Nguyên nhân và cách điều trị chứng đau xương bả vai
Nguyên nhân và cách điều trị chứng đau xương bả vai
15-07-2021, 2:57 pm     231
Đau xương bả vai rất phổ biến với nguyên nhân đa dạng từ nhẹ đến cấp cứu. Bài viết dưới đây sẽ thảo luận về nguyên nhân gây đau vai, các lựa chọn điều trị và cách ngăn ngừa trong tương lai.
Ngủ ngáy là gì? Làm thế nào để ngừng ngủ ngáy?
Ngủ ngáy là gì? Làm thế nào để ngừng ngủ ngáy?
10-07-2021, 3:59 pm     488
Đừng để tiếng ngáy khiến bạn khó ngủ. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ trình bày các nguyên nhân, triệu chứng và các giải pháp tiềm năng để giúp bạn ngừng ngủ ngáy.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube