Tất cả mọi người đều ngáp ngủ, cho dù đó là bình minh, thức khuya hay buổi trưa. Cùng tìm hiểu các giả thuyết về lý do chúng ta ngáp buồn ngủ, tại sao nó dễ lây lan và cách ngừng ngáp.
Tất cả mọi người đều ngáp ngủ, cho dù đó là lúc bình minh ló dạng, thức khuya thâu đêm hay buổi trưa làm việc. Nếu thấy người khác ngáp, bạn cũng sẽ thấy mình đang làm điều tương tự. Vậy tại sao chúng ta ngáp? Tại sao ngáp dễ lây lan?
Tất cả chúng ta đều hiểu rằng đó là dấu hiệu của cơn buồn ngủ và buồn chán. Về mặt sinh lý, lý do thực sự khiến chúng ta ngáp vẫn là điều bí ẩn.
Cùng tìm hiểu các giả thuyết về lý do chúng ta ngáp buồn ngủ, tại sao nó dễ lây lan và cách ngừng ngáp trong ngày.
Ngáp là hành động hít thở sâu không tự chủ, khi này bạn sẽ kéo căng cơ hàm và thở ra. Bạn có thể ngáp khi mệt mỏi hoặc không bị kích thích, thậm chí cảm thấy thư giãn hơn.
Ngáp là phản xạ mà ai cũng có nhưng các chuyên gia vẫn còn phân vân xem nó phục vụ mục đích gì.
Không ai chứng minh được lý do tại sao chúng ta ngáp khi mệt mỏi hoặc buồn chán. Tuy nhiên, dựa trên nhiều nghiên cứu khác nhau, các nhà khoa học đã đưa ra một vài giả thuyết.
Buồn ngủ và nhàm chán thường khiến người ta phải ngáp dài. Tuy nhiên, một số người cho rằng ngáp ngủ giúp đánh thức cơ thể khi mệt mỏi hoặc không bị kích thích.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngáp làm tăng nhịp tim, căng cơ mắt, từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn. Ngáp ngủ cũng kích hoạt các thụ thể ở cổ hay cơ quan động mạch cảnh, kích thích sự hưng phấn.
Một lý thuyết phổ biến khác cho rằng ngáp ngủ giúp tăng lượng oxy trong não khi phổi cảm nhận được mức oxy thấp. Tuy nhiên, lý thuyết này đã bị phản đối do ít mối tương quan giữa ngáp và tình trạng thiếu oxy.
Như đã giải thích trên tạp chí Scientific American, các vùng khác nhau trên não giúp kiểm soát việc ngáp và thở. Thêm vào đó, thai nhi cũng ngáp trong tử cung, mặc dù phổi chứa được thông khí.
Một giải thuyết khác cho rằng hiện tượng ngáp ngủ có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ não bộ. Một nghiên cứu của Andrew Gallup, giáo sư tâm lý học tại Học viện Bách khoa SUNT phát hiện ra những đối tượng thường chườm lạnh trên trán ngáp ít hơn đối tượng chườm ấm. Do đó, ông cho rằng ngáp ngủ giúp hạ nhiệt độ não bộ hiệu quả.
Khi gặp phải những thay đổi về áp suất và độ cao trên máy bay, thang máy, ngáp ngủ giúp giảm khó chịu trong tai. Do đó, có giả thuyết cho rằng ngáp cũng giúp cân bằng áp suất không khí trong tai giữa.
Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra việc nuốt nước bọt cũng có tác dụng tương tự. Do đó, đây không phải tác dụng chính của việc ngáp ngủ.
Khi thấy ai đó xung quanh mình đang ngáp, bạn có thể vô tình thôi thúc người khác làm việc tương tự. Khả năng chúng ta ngáp cao gấp 6 lần khi thấy người khác ngáp. Vậy tại sao ngáp lây truyền?
Thực tế không ai biết chắc chắn nhưng một giải quyết khác cho rằng ngáp ngủ là một chức năng xã hội. Các nhà khoa học đã quan sát thấy hiện tượng ngáp ngủ dễ lây lan ở các loài động vật có tính xã hội cao như tinh tinh, chó, vẹt đuôi dài và sư tử.
Do do, một số chuyên gia cho rằng ngáp ngủ thể hiện sự đồng cảm của xã hội. Nghiên cứu năm 2005 đã quan sát thấy rằng khi chúng ta thấy ai đó ngáp, nó sẽ kích hoạt các bộ phận trong não liên quan đến hành vi xã hội.
Chúng ta cũng có nhiều khả năng ngáp ngủ hơn khi thấy ai đó gần gũi với mình, chẳng hạn như một thành viên trong gia đình. Do vậy, ngáp lây truyền có thể là phản ứng đồng cảm khi người khác đang ngáp, giúp xây dựng các mối quan hệ xã hội.
Bất kể lý do là gì, ngáp ngủ sẽ bắt đầu trở nên khó chịu nếu bạn làm việc đó không ngừng. Dưới đây là một số hoạt động bạn có thể làm để cố gắng ngừng ngáp.
Nếu ngáp do buồn ngủ, hãy thử đánh thức bản thân bằng một số động tác. Nếu đã ngồi trên bàn làm việc hoặc trường học cả ngày, bạn có thể hưởng lợi từ một số bài tập thể dục vào buổi trưa. Nhờ đó, bạn sẽ tỉnh táo hơn sau khi căng cơ nhẹ hoặc đi bộ.
Thử hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Các bài tập thở sâu giúp kiềm chế những cơn ngáp ngủ, đặc biệt khi bạn muốn tránh cảm giác buồn chán khi nghe giảng hoặc họp hành.
Lý thuyết làm mát não cho rằng chúng ta ngáp ngủ để điều hòa nhiệt độ. Do đó, bạn có thể thử hạ nhiệt bằng cách ngừng ngáp. Gần đây một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Physiology & Behavior, người đặt túi chườm lạnh vào cổ ngáp ít hơn 3 lần so với người sử dụng đệm sưởi. Bạn có thể thử uống cốc nước lạnh để hạ nhiệt, tỉnh táo hơn.
Nếu ngáp quá nhiều và không tìm ra nguyên nhân, bạn nên đến bác sĩ. Ngáp thường xuyên có thể gây thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ như ngưng thở hoặc ngủ rũ. Nó cũng có thể là tác dụng phụ của thuốc.
Ngáp ngủ nhiều có thể báo hiệu các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như chứng động kinh, đau tim hoặc suy gan.
Nếu ngủ không đủ giấc vào ban đêm, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và ngáp cả ngày. Nếu đúng như vậy, hãy thử điều chỉnh thói quen ngủ vào ban đêm để ngủ đủ giấc. Đồng hồ sinh học sẽ báo cho bạn biết thời gian ngủ lý tưởng và đặt báo thức vào buổi sáng.
Hãy chú ý đến vệ sinh giấc ngủ hoặc thói quen lành mạnh xung quanh giờ đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ví dụ, vệ sinh giấc ngủ tốt gồm lịch trình ngủ đều đặn, ngắt kết nối công nghệ, tránh uống cà phê và rượu trước khi ngủ.
Ngủ ít vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc cả ngày. Vì vậy, điều quan trọng là đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được những đêm yên giấc và ngày mới tươi đẹp. Để được tư vấn và đặt mua nệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
