Ước tính rằng cứ 10 người ngủ thì 8 người bị đau lưng ít nhất 1 lần trong đời. Vậy đâu là chiếc nệm ngủ được bác sĩ chỉnh hình khuyến khích sử dụng?
Ước tính rằng cứ 10 người ngủ thì 8 người bị đau lưng ít nhất 1 lần trong đời. Những người bị đau lưng phải trải nghiệm chất lượng giấc ngủ giảm sút, trằn trọc suốt đêm. Đồng thời, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng lâu dài.
Cơn đau xuất phát từ nhiều yếu tố, chẳng hạn như các bệnh mãn tính, hoặc đó đơn giản chỉ là nằm ngủ trên nệm không phù hợp. Do đó, nhiều người không khỏi băn khoăn bác sĩ chỉnh hình thường khuyên dùng loại nệm ngủ nào. Sức khỏe cột sống của mọi người thực sự quan trọng với bác sĩ chỉnh hình. Hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn chọn được chiếc nệm ngủ tốt nhất cho giấc ngủ ngon.
Cơn đau mãn tính ảnh hưởng 2-3% dân số. Mặc dù con số đó nghe có vẻ lớn, nhưng không biết có bao nhiêu người thỉnh thoảng bị đau do chấn thương, tư thế sai hoặc các nguyên nhân tiềm ẩn khác. Cơn đau xảy ra khi các cơ quan thụ cảm cụ thể cảnh báo về tổn thương đâu đó trong cơ thể. Sau đó, các dây thần kinh bị ảnh hưởng sẽ báo hiệu cho não bộ rằng có điều gì đó không ổn bên trong bạn.
Cơn đau có thể là kết quả của:
Quá trình điều trị đau nhức phụ thuộc rất nhiều vào việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ của cơn đau. Cơ thể có nhiều hệ thống khác nhau, mỗi hệ thống yêu cầu phương pháp điều trị tương ứng khi bị ảnh hưởng.
Bác sĩ chỉnh hình chỉnh cung cấp phương pháp chuyên biệt để điều trị các rối loạn và chấn thương liên quan đến hệ cơ xương. Nhờ đó, bệnh nhân sẽ được chăm sóc xương, cơ, dây thần kinh và gân, không còn bị đau nhức và thúc đẩy liên kết cột sống thích hợp thông qua các chiến thuật thao tác cột sống chuyên biệt.
Nếu bạn đau lưng, đặc biệt là sau khi thức dậy, hãy tìm loại đệm được bác sĩ chỉnh hình khuyên dùng.
Có 2 điều quan trọng cần nhớ khi mua nệm do bác sĩ chỉnh hình khuyên dùng:
Những người đau lưng luôn muốn có 1 tấm nệm ngủ hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống.
Việc mua sắm nệm mới có thể là nhiệm vụ khó khăn do thị trường rất đa dạng. Nếu thường xuyên phải gặp bác sĩ chỉnh hình, bạn sẽ được thông báo về việc bản thân đang ngủ trên mặt nệm không phù hợp với tư thế ngủ, cân nặng vá dáng người. Vậy bác sĩ chỉnh hình thường khuyên dùng loại nệm ngủ nào?
Nệm cao su
Nệm cao su là một trong những loại nệm đắt tiền. Trong đó, nệm cao su thiên nhiên được làm từ vật liệu bền vững, không gây dị ứng, phù hợp với những người đang tìm kiếm một món đồ thân thiện với môi trường.
Nệm cao su tồn tại lâu hơn nhiều mẫu nệm ngủ khác do sử dụng vật liệu chất lượng cao với phương pháp xây dựng hàng đầu. Nệm đủ chắc chắn để hỗ trợ vùng cột sống mà không lo quá cứng.
Nệm foam
Nệm foam cung cấp rất nhiều tính năng thoải mái và sự hỗ trợ khác nhau.
Memory foam
Memory foam truyền thống lần đầu được sử dụng sản xuất nệm vào những năm 1990, sau khi NASA phát hiện ra mức độ hỗ trợ, sự thoải mái và khả năng giảm áp lực của chất liệu này. Nệm memory foam nương theo đường cong cột sống vượt trội, đồng thời phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều cùng khả năng hỗ trợ chưa từng có. Tuy nhiên, đây không phải chất liệu tốt cho người dễ nóng bức do xu hướng tích nhiệt. Memory foam là chất liệu tuyệt vời cho nhiều tư thế ngủ nhờ đặc tính giảm điểm áp lực và giảm đau nhức khắp cơ thể.
Gel foam
Không phải đệm foam nào cũng giống nhau. Gel foam làm mát là lựa chọn tốt hơn cho người dễ nóng bức muốn tận hưởng cảm giác êm ái của memory foam. Chất liệu được truyền hàng nghìn hạt siêu nhỏ làm mát để chống lại luồng khí hạn chế mà bề mặt memory foam truyền thống mang lại. Nhờ đó, loại nệm ngủ này giúp duy trì thân nhiệt mát mẻ mà không ảnh hưởng đến sự hỗ trợ hay thoải mái.
Nệm đa tầng
Nệm đa tầng kết hợp khả năng giảm áp suất của foam với sự hỗ trợ của lớp lò xo. Mẫu nệm ngủ này sử dụng các lớp foam, cao su, các cuộn lò xo liên kết hoặc lò xo túi để phân bổ trọng lượng cơ thể và hỗ trợ thích hợp.
Nệm lò xo
Nệm lò xo là loại nệm phổ biến và lâu đời nhất trên thị trường. Những tấm nệm ngủ này xuất hiện từ những năm 1800, thường có mức giá phải chăng. Nệm lò xo thường không được khuyên dùng cho người bị đau lưng, do hệ thống lò xo bên dưới không cho phép giảm áp lực và hỗ trợ đường viền đầy đủ.
Độ cứng mềm của nệm ngủ đề cập đến cảm giác nệm cứng hay mềm ra sao khi bạn nằm trên đó. Nhiều nhà sản xuất sử dụng thang đo để phân loại độ cứng, nhưng chúng được chia thành các loại như sau:
Siêu mềm
Trên thang điểm 10 tiêu chuẩn, nệm mềm nằm ở mức thấp nhất (1-2). Loại nệm ngủ này khiến cơ thể lún sâu hơn, không đủ hỗ trợ cho người nằm. Nệm không lý tưởng cho bất kỳ tư thế ngủ nào do không đủ nâng đỡ.
Mềm
Nệm mềm nằm ở mức điểm 3-4. Mẫu nệm ngủ này đem tới bề mặt ngủ êm ái như đám mây, cung cấp sự hỗ trợ tối thiểu, đặc biệt phù hợp với người nằm nghiêng.
Trung bình
Nệm trung bình được phân loại từ 4-6 và là độ cứng tốt nhất cho mọi tư thế ngủ. Nệm mang lại sự thoải mái cũng như ôm sát cơ thể mà không khiến bạn chìm quá sâu xuống dưới.
Cứng vừa
Nệm cứng vừa phù hợp cho người nằm nghiêng, nằm ngửa và nằm sấp. Đây là một trong những mức độ phổ biến nhất với người mua sắm, do nó hỗ trợ kép cho các tư thế ngủ khác nhau. Nệm cứng vừa đạt điểm 6-7 trên thang điểm 10 tiêu chuẩn.
Cứng
Nệm cứng nằm ở mức 7-8 và có đường viền tối thiểu. Chính điều này khiến người ngủ có cảm giác “nằm trên” chứ không chìm xuống dưới. Loại nệm ngủ này tốt nhất cho người nằm ngửa và nằm sấp.
Siêu cứng
Nệm siêu cứng nằm ở ngưỡng 9-10 trên thang độ cứng. Mẫu nệm ngủ này không được khuyến nghị cho bất kỳ tư thế ngủ nào và không nên mua nếu chưa thử trước.
Như đã đề cập, tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc lựa chọn độ cứng phù hợp. Khi chọn nệm ngủ, bạn nên lưu ý đến tư thế ngủ và độ cứng mềm cần thiết. Các triệu chứng như đau lưng, đau cổ dai dẳng hoặc đau mãn tính khi thức dậy sẽ báo cho bạn biết đã đến lúc mua nệm mới. Các tư thế ngủ khác nhau đòi hỏi bề mặt nệm, chất liệu và độ cứng khác nhau.
Nằm nghiêng
Người nằm nghiêng chiếm gần 74% dân số. Các cá nhân cảm thấy thoải mái hơn khi nằm nghiêng bên trái hoặc bên phải. Khi nằm đúng cách, người nằm nghiêng sẽ thức dậy mà không lo đau nhức. Nếu không sử dụng tấm nệm ngủ tốt nhất, họ sẽ cảm thấy đau nhức.
Nệm ngủ từ trung bình đến cứng vừa được khuyến khích cho người nằm nghiêng. Điều này là do nệm hỗ trợ cho vai và giảm đau hông mà không ảnh hưởng đến khả năng nâng đỡ cột sống. Khi nằm nghiêng, bạn nên đặt một chiếc gối mỏng hoặc cuộn khăn tắm giữa 2 đầu gối để tạo thêm sự thoải mái.
Nằm sấp
16% người ngủ nằm sấp. Tư thế nằm sấp gây căng thẳng quá mức lên các vùng chịu áp lực cao như cổ và lưng. Mặc dù vị trí này không được bác sĩ chỉnh hình khuyến khích, nhưng người ngủ có thể khó đổi tư thế khác.
Nếu bạn không thể đổi dáng nằm khác, hãy sử dụng gối mềm hoặc không dùng gối để giảm đau cổ, đau lưng; và/ hoặc đặt gối mỏng dưới vùng xương chậu để tránh đau lưng dưới.
Nằm ngửa
Nằm ngửa là tư thế ngủ được khuyên dùng nhiều nhất, mặc dù chỉ có 10% người trưởng thành ngủ chọn tư thế này. Họ có lợi thế hơn trong việc duy trì vị trí cột sống trung tính để giảm thiểu áp lực và đau nhức.
Nệm cứng hoặc cứng vừa cung cấp khả năng hỗ trợ cột sống đặc biệt để giữ cột sống thẳng hàng.
Hay thay đổi tư thế ngủ
Người hay thay đổi tư thế ngủ không chỉ giới hạn ở một dáng nằm. Họ phải liên tục thay đổi tư thế, thay vì duy trì vị trí cố định.
Những người hay thay đổi tư thế ngủ nên tìm cửa hàng cho thử nệm trực tiếp và đổi trả dễ dàng khi phát hiện lỗi.
Quá trình mua nệm mới có thể khó khăn do có nhiều loại nệm, vật liệu, hỗ trợ cạnh... Một chiếc nệm ngủ được bác sĩ chỉnh hình khuyên dùng phải bền lâu, giảm áp lực và phù hợp với tư thế nằm mà không ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi. Bạn không muốn một tấm nệm làm cơn đau trở nên tồi tệ, nhưng cũng muốn tấm nệm phải chăng và bền lâu.
Nệm ngủ cao cấp sẽ hỗ trợ trọng lượng cơ thể, tư thế ngủ và chuyển động của người nằm cùng từ đêm này qua đêm khác. Khi được làm từ vật liệu chất lượng cao và bảo quản tốt, nệm ngủ sẽ tồn tại trong nhiều năm. Những yếu tố quyết định thời gian sử dụng nệm gồm:
Mật độ foam
Mật độ foam là yếu tố quyết định khi xem xét thời gian đệm giữ nguyên vẹn mà không bị võng quá nhiều. Nệm foam mật độ cao sẽ tồn tại lâu hơn, đồng thời trọng lượng cơ thể và thể trạng người nằm sẽ quyết định mật độ nào tốt nhất.
Người nhẹ cần cần mật độ nệm từ thấp đến trung bình, do tạo ít áp lực lên nệm hơn.
Người có trọng lượng từ trung bình đến nặng cần mật độ nệm cao hơn để hỗ trợ trọng lượng cơ thể.
Số lượng lò xo
Nệm lò xo trong và nệm đa tầng sử dụng lõi lò xo trung tâm. Số lượng lò xo nhiều hơn tạo nên tấm nệm vững chãi, giảm đau cổ, giảm đau lưng hiệu quả.
Kích cỡ dây thép
Kích cỡ dây thép đề cập đến độ bền của các cuộn lò xo tạo nên nệm đa tầng. Kích cỡ dây thép thấp hơn khiến bề mặt nệm cứng hơn, trong khi kích cỡ cao hơn phản ứng nhanh và đàn hồi hơn. Các nhà sản xuất nệm thường chọn kích cỡ dây thép nhỏ hơn cho các con lò xo xung quanh cạnh ngoài để hỗ trợ thêm, với kích thước dây thép lớn hơn cho khu vực bề mặt ngủ nói chung.
Khi xem xét mua nệm ngủ, độ dày nệm cũng đóng một vai trò quan trọng. Chỉ số này nên xác định dựa trên dáng người, trọng lượng cơ thể, tư thế ngủ và bất kỳ ai khác nằm chung giường với bạn.
Người nhẹ cân
Người nhẹ cân sẽ thấy nệm 25cm đủ dày để mang lại không gian ngủ thoải mái, giữ thẳng cột sống và giảm bớt các điểm áp lực. Nệm ngủ quá dày sẽ khiến người nhẹ cân khó tiếp xúc với phần lõi hỗ trợ bên dưới.
Người nặng trung bình
Người nặng trung bình nên sử dụng nệm ngủ dày từ 25-30cm mà không ảnh hưởng đến liên kết cột sống. Lõi nệm nâng đỡ đúng cách rất quan trọng trong việc giữ thẳng cột sống, vai và hông. Điều này giúp ngăn ngừa đau hông, đau lưng cũng như đau cổ.
Người nặng cân
Người có thân hình to lớn cần được hỗ trợ nhiều hơn từ một tấm nệm dày, thường là 30cm. Cấu hình nệm ngủ này giữ cho cột sống thẳng hàng, giảm đau, giảm các điểm áp lực và mang lại không gian ngủ thoải mái.
Đau lưng thường do cột sống bị lệch. Mặc dù tình trạng này thường không phải là kết quả của một tình trạng y tế hoặc bệnh nghiêm trọng, nhưng nó phổ biến ở những người có tư thế xấu và những người ngủ trên loại đệm không phù hợp. Hàng triệu người ngủ không đúng nệm dẫn đến hàng nghìn trường hợp đau lưng khi thức dậy vào buổi sáng.
Nệm được bác sĩ chỉnh hình khuyên dùng cho chứng đau lưng
Nệm được bác sĩ chỉnh hình khuyên dùng dựa trên số liệu thống kê của từng cá nhân như trọng lượng cơ thể, chiều cao, dáng người, tư thế ngủ và bất kỳ ai khác ngủ chung giường với bạn. Nếu bạn bị đau lưng, việc chọn nệm phù hợp có vẻ khó khăn, nhưng nệm được bác sĩ khuyên dùng sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi lựa chọn.
Người mua thường nhìn vào thông tin quảng cáo, nhưng nó vẫn ẩn chứa những vấn đề ít rõ ràng hơn. Bạn có thể nghĩ tất cả các loại nệm đều giống nhau, nhưng khi bị đau lưng, nệm được bác sĩ khuyên dùng sẽ chứng minh điều ngược lại. Vật liệu chất lượng cao với kết cấu hiện đại thường đi kèm với mức giá cao. Tuy nhiên, chúng tôi tin rằng mọi người đều xứng đáng có được giấc ngủ thoải mái và giá cả phải chăng.
Chất liệu nệm tốt nhất có khả năng nâng đỡ phù hợp, ôm sát đường cong tự nhiên của cơ thể. Nệm tốt nhất sẽ cung cấp hỗ trợ cạnh, nâng các vùng nhẹ hơn của cơ thể và nén dưới các phần nặng hơn để đảm bảo sự liên kết của cột sống không bị ảnh hưởng.
Nệm memory foam
Nệm memory foam là một trong những loại nệm tốt nhất cho người bị đau lưng. Những chiếc nệm này cung cấp các lớp hỗ trợ được phân vùng, tính linh hoạt vượt trội với ôm sát cơ thể tốt hơn bất kỳ loại nệm ngủ khác. Mặc dù memory foam không tốt cho người dễ nóng do tích tụ nhiệt cơ thể, nhưng loại nệm ngủ này có mọi độ cứng mềm, phù hợp với mọi tư thế ngủ.
Nệm cao su thiên nhiên
Cao su thiên nhiên mang đến giải pháp thay thế tuyệt vời cho những ai muốn tận hưởng sự thoải mái của memory foam mà không lo bị nóng. Cao su là chất liệu thoáng khí với khả năng kiểm soát nhiệt độ tuyệt vời, độ phản hồi cao và tạo đường viền cơ thể tương tự như memory foam. Không giống như foam, cao su nặng hơn, đắt hơn.
Nệm đa tầng
Nệm đa tầng kết hợp khả năng hỗ trợ của lò xo và sự thoải mái của cao su, foam. Có 2 loại lò xo được dùng cho nệm ngủ là lò xo liên kết và lò xo túi. Các cuộn lò xo liên kết ồn ào, ít phản hồi hơn, trong khi các cuộn lò xo túi di chuyển độc lập, thích nghi với cơ thể chuyển động suốt đệm. Nệm đa tầng có thể đắt như cao su nhưng kém bền hơn, đây chính là điểm cần nhớ khi mua nệm.
Nệm lò xo liên kết
Nệm lò xo liên kết không nằm trong danh sách các loại nệm được bác sĩ chỉnh hình khuyên dùng. Loại nệm ngủ này có mức giá phải chăng cho hầu hết ngân sách với tuổi đời lâu nhất. Tuy nhiên, chúng không tạo đường viền cơ thể thích hợp để căn chỉnh cột sống. Hầu hết các đệm lò xo liên kết đều sử dụng các cuộn dây hình đồng hồ cát, được nối từ đầu này sang đầu kia của nệm. Chúng hỗ trợ tốt, nhưng mòn nhanh hơn bất kỳ loại nệm ngủ nào.
Độ cứng nệm tốt nhất cho người đau lưng là gì?
Nệm cứng vừa mang tới sự cân bằng hoàn hảo giữa độ nén, hỗ trợ và ôm sát cơ thể. Nệm duy trì sự tiếp xúc chặt chẽ với cột sống, hỗ trợ tốt cho cột sống. Thậm chí, nệm quá mềm sẽ gây gù lưng quá mức, trong khi nệm quá cứng làm tăng cảm giác đau đớn.
Giường tự điều chỉnh có giảm đau lưng không?
Tóm lại là có. Giường tự điều chỉnh loại bỏ áp lực cho cột sống thông qua tư thế không trọng lực. Tư thế này giúp nâng cao đầu và chân trên vị trí tim. Nhiều mẫu giường cung cấp các tính năng thoải mái bổ sung như massage, làm mát. Cả 2 đều giảm áp lực và thư giãn cơ bắp hiệu quả.
Tại Dunlopillo, chúng tôi tin rằng mọi người nên được tiếp cận với các sản phẩm tự nhiên dành cho giấc ngủ, giá cả phải chăng, bao gồm gối và nệm ngủ. Là công ty sản xuất nệm uy tín toàn cầu, sứ mệnh của Dunlopillo là cung cấp các sản phẩm an toàn cho giấc ngủ với nhiều phân khúc giá khác nhau.
Nguyên liệu sản xuất nệm Dunlopillo được nhập trực tiếp từ nước ngoài, giám sát chặt chẽ từ khâu nuôi trồng đến khâu kiểm tra để đảm bảo không có bất kỳ sự thay đổi nào về kết cấu và chất lượng. Chúng tôi cung cấp nhiều tùy chọn nệm cho mọi nhu cầu khách hàng.
Nệm cao su thiên nhiên 2 mặt của Dunlopillo mang tới 1 mặt mềm hơn và 1 mặt cứng hơn, có thể lật lại theo nhu cầu cơ thể. Vật liệu chất lượng đảm bảo giấc ngủ ngon trong suốt thời gian sử dụng nệm.
Nệm đa tầng Dunlopillo bao gồm lò xo hỗ trợ, lớp cao su và foam độc quyền. Người mua sắm không cần phải lựa chọn giữa việc duy trì ngân sách hoặc giấc ngủ lành mạnh. Khi mua sắm tại đây, bạn không cần phải lựa chọn.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng dunlopillokhuyenmai.com gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
