Mẹo để con ngủ đêm ngoan ở đây sẽ giúp bố mẹ đơn giản hóa việc rèn bé vào giấc hàng ngày. Nếu bạn đang có con nhỏ thì tuyệt đối không thể bỏ lỡ bài viết này.
Có em bé là một điều tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề. Một trong số đó là làm thế nào để các bé đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
Thực tế là hầu hết các em bé thường không thích thú với việc lên giường, thả lỏng cơ thể để chìm vào giấc ngủ. Thay vào đó, chúng có thể chơi game hoặc xem tivi đến khuya.
Và tiếp theo là gì thì bạn biết rồi đấy, phòng ngủ, phòng khách, nhà vệ sinh… chỗ nào cũng có thể trở thành một khu vực chiến đấu giữa bạn và con. Chúng luôn có đủ lý do để trì hoãn thời gian đi ngủ, thậm chí lên giường vẫn còn nghịch ngợm lung tung.
Tuy nhiên, đừng quá lo, sẽ có những cách để thiết lập sự chiến thắng của bạn. Hãy thử sử dụng những mẹo nhỏ ở dưới đây để không phải tranh cãi dai dẳng, bé sẽ tự giác hơn và thậm chí bạn không cần phải đọc truyện hay xoa lưng để bé vào nhắm mắt nữa.
Mẹo để con ngủ đêm đôi khi bắt đầu từ những điều rất đỗi quen thuộc đến dễ bị quên lãng như này:
Bạn đã mua một bộ chăn ga gối đệm cho bé nhưng lại chẳng quan tâm đến việc chúng có thực sự thoải mái với con hay không. Tiêu cực mà nói, có thể bạn đã chọn lựa rất kĩ ở cửa hàng nhưng thực tế, khi sử dụng, bé lại chỉ cảm thấy khó chịu mà thôi.
[Products:776,770]
Trẻ con thường không quan tâm quá nhiều đến sự êm ái hay chất liệu vải thế nào. Chúng cũng không có xu hướng nói ra sự khó chịu của mình. Tất cả những gì bọn trẻ cần ở một bộ chăn ga gối đơn giản là màu sắc, họa tiết đúng với sở thích. Nhưng bố mẹ thì phải dung hòa tất cả các yếu tố đó.
Hãy xem xét lại chăn ga gối của bé ngay từ bây giờ. Bạn thậm chí còn nên ngủ lại giường của con một đêm để nhìn nhận ra vấn đề.
Một bí quyết nho nhỏ cho bạn trong trường hợp này là hãy ưu tiên chất vải cotton thấm hút tốt và siêu mềm mại. Để bé có thể thoải mái hơn nữa, bạn cũng có thể cân nhắc đến những bộ chăn ga gối cotton lụa.
Hãy bỏ qua tất cả những dòng vải tổng hợp, dẫu rằng chúng có thể không nhăn, không cháy và giá rất rẻ. Lý do là bạn không thể nào biết chính xác chúng được tổng hợp từ cái gì và có thể gây kích ứng cho bé đến mức độ nào.
Do vậy, thay vì đợi phản ứng của cơ thể bé với chúng, hãy chọn lựa dòng vải có nguồn gốc tự nhiên được xử lý sinh học và được trang bị tính năng kháng khuẩn. Những bộ chăn ga gối này sẽ đắt hơn nhưng con bạn không cần phải gãi ngứa trong lúc ngủ hoặc tỉnh giấc với cái lưng đẫm nước.
Cũng đừng quên chọn lựa cho bé một bộ chăn ga gối có họa tiết thích hợp nhé. Bạn rất nên để tự bé chọn lựa kiểu dáng yêu thích. Vì khi sở hữu một bộ chăn ga gối yêu thích của riêng mình chắc chắn là bé sẽ hào hứng hơn với việc đi ngủ và muốn gần gũi với chúng hơn.
Trên thực tế, nhiều bé còn có xu hướng giữ gìn đồ vật yêu thích của mình. Như vậy, vô hình chung bạn có thể giúp bé tự rèn luyện bản tính gọn gàng, ngăn nắp như gấp chăn buổi sáng và dọn giường gọn gàng.
Chăn ga gối hoạt hình Olympia cotton lụa hoặc chăn ga gối hoạt hình Olympia cotton là những bộ sưu tập bạn nên lựa chọn. Những sản phẩm thuộc danh mục này đều có chất vải an toàn và có nhiều hình thù thú vị.
Bố mẹ có thể xem chi tiết từng sản phẩm kèm giá và kích thước cụ thể ở phần chọn lựa sản phẩm trên cùng của trang.
Trẻ em trong độ tuổi đi học được khuyến khích cần ngủ từ 9 tiếng đến 11 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, luôn có nhiều thay đổi về nhu cầu và thói quen sẽ làm số lượng giờ ngủ bị giảm xuống.
Những người có thói quen dậy sớm sẽ vẫn dậy sớm dù đêm trước học có ngủ muộn. Và đương nhiên, những con cú đêm sẽ không ngủ cho đến khi mắt họ díu lại dù đã là 2,3h sáng.
Điều đó có nghĩa là, bạn nên đặt ra cho con một giờ ngủ cố định để cơ thể quen với nhịp sống đó. Chỉ có vậy, bạn mới có thể đảm bảo được rằng chúng sẽ ngủ đúng giờ và ngủ một cách trọn giấc.
Mẹo để con ngủ đêm này nên được thực hiện từ khi trẻ còn nhỏ để chúng quen sớm với khuôn khổ. Nhưng tất nhiên, bây giờ bắt đầu cho con cũng không phải là quá muộn, có còn hơn không.
Hãy thẳng thắn đưa ra những quy định, hình phạt (không quá khuyến khích) hoặc là sự hứng thú để bé luôn ý thức được quãng thời gian đi ngủ của mình: Mấy giờ con phải ngừng chơi, phải đánh răng và mấy giờ phải đi ngủ… Hãy chi tiết, cụ thể và nghiêm túc trao đổi với con.
Có giờ đi ngủ thì phải có giờ thức dậy. Mẹo để con ngủ đêm này dựa trên nguyên tắc đảm bảo thời gian ngủ một ngày và đánh lừa cơ thể dễ dàng buồn ngủ hơn khi cần.
Bạn cứ hình dung thế này, nếu thức dậy muộn thì có nghĩa là bé đã ngủ đủ giấc và tất nhiên, bé sẽ tỉnh táo lâu hơn, thời gian đi ngủ sau đó cũng muộn hơn.
Hầu hết các bác sĩ đều khuyên bạn nên tạo thói quen thức dậy sớm cho con ngay từ những năm tháng học mầm non để ngăn ngừa sự “vật vã” của chính mình sau này.
Bạn có thể đặt thời gian thức dậy dựa trên tổng số giờ ngủ và thời gian đi ngủ của con. Đặc biệt, phải luôn nhất quán với lịch trình. Cho phép con ngủ muộn vào những ngày cuối tuần có thể là phần thưởng nhưng nó sẽ phản tác dụng về lâu dài.
Việc viết ra một dãy các công việc cần thực hiện trước khi đi ngủ cũng là một mẹo để con ngủ đêm ngon và ngoan. Tuy nhiên, đừng quá lên gân cốt hay dọa nạt để bé cảm thấy sợ hãi mỗi khi đêm xuống nhé.
Đơn giản là bố mẹ hãy hỏi bé kiểu như Con muốn làm gì trước khi đi ngủ? hoặc Theo con, một bạn nhỏ ngoan thì cần làm gì trước khi đi ngủ? Sau đó, hãy khi hết ra giấy và cùng con thiết lập thời gian cho giấc ngủ của chúng. Đối với những em bé chưa biết đọc, bố mẹ nên ưu tiên sử dụng biểu đồ có hình ảnh.
Hãy để các bé tự quyết định chúng sẽ làm gì hoặc yêu cầu bạn cần đọc bao nhiêu cuốn sách…
Một kế hoạch cụ thể sẽ nói rõ mọi người phải làm gì mỗi tối. Khi các bé có một bảng công việc cho riêng mình, bé sẽ hiểu rõ mình phải thực hiện các công việc như thế nào, trình tự ra sao và lúc này, chúng sẽ có ít khả năng yêu cầu những điều không có trong kịch bản hơn.
Nếu bạn có một em bé vài tháng tuổi thì bạn chỉ cần bật một bài hát hoặc sử dụng tiếng ồn trắng. Đây là bí quyết giúp bé ngủ ngon đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu khoa học.
Một mẹo để con ngủ đêm ngoan tuyệt vời nữa là hãy âu yếm và vỗ về chúng trước giờ ngủ.
Như đã nói, bạn thỉnh thoảng nên ngủ lại với con để cảm nhận sự đáp ứng nhu cầu của chăn ga gối như thế nào. Đồng thời, gần gũi con nhỏ cũng còn có một tác dụng tâm lý khác và tốt cho giấc ngủ của trẻ.
Trẻ nhỏ thường có xu hướng cảm thấy bất an khi đi ngủ, nhất là nếu bé ngủ một mình trong phòng riêng. Trong trường hợp này, điều mà chúng mong muốn thực chất là một người quan tâm, chăm sóc ngồi bên cạnh.
Bố mẹ đã làm việc toàn thời gian vào ban ngày. Vậy nên, buổi tối là lúc con cái cần phải cảm nhận được sự hiện diện và hơi thở ấm của bố mẹ.
[Products:429,426]
Mẹo giúp bé ngủ ngon này đơn giản lắm. Bạn chỉ cần dành vài phút để hỏi bé về ngày hôm nay thế nào, ở lớp có gì mới hoặc có điều gì vui không. Điều quan trọng là hãy tập trung các câu hỏi và cuộc trò chuyện về con của bạn.
Trên thực tế, một số trẻ nhỏ rất thông minh và nhanh chóng hiểu được rằng chúng có thể trì hoãn giờ đi ngủ bằng việc bày nỗi sợ hãi trước khi đi ngủ.
Vì thế, nói chuyện với con sẽ làm chúng tưởng như đã thực hiện được mục tiêu trong khi thực chất là chúng sẽ bị đánh lừa vào giấc ngủ nhanh hơn, tự nhiên hơn.
Tất nhiên, sẽ có đứa trẻ sợ thật sự chứ không hóm hỉnh kiểu đó. Hãy trấn an con bằng lời nói và hành động. Thay vì lẩn tránh nỗi sợ hãi của con, hãy giải quyết chúng với con của bạn.
Ví dụ như nỗi sợ ma quỷ. Hãy quả quyết tuyên bố rằng ma và những con quái vật đáng sợ không đi lang thang trong đêm và con không cần phải sợ. Bạn có thể kể thêm các câu chuyện để lý giải nỗi hãi hùng đó. Nếu không được, hãy thử xịt phòng hoặc kéo rèm kín hơn một chút để bé bớt lo lắng hơn.
Đối với em bé sơ sinh thì bố mẹ cần dành 5-10 phút mỗi tối để giao tiếp bằng ánh mắt, trò chuyện, hát hoặc nói những lời nhẹ nhàng với bé.
Ngưng trừng phạt con hàng ngày cũng là cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm. Việc khóc lóc đến mệt mỏi rồi tự thiếp đi sẽ có xu hướng làm các bé giật mình trong đêm và sợ hãi với giấc ngủ ngày tiếp theo.
Thay vào đó, hãy sinh động hóa mọi thứ. Chuẩn bị một chiếc đồng hồ thay đổi màu sắc để thông báo thời gian ngủ và thức của bé là một điều thú vị. Hoặc sử dụng các hình dán và bảng công việc cũng là một ý tưởng không tồi.
Hãy cứ áp dụng một hoặc nhiều cách thức khác nhau, quan trọng là để bé cảm thấy thư giãn và luôn bình tĩnh để vào giấc.
Đừng khăng khăng đã đến giờ kiểu Bây giờ! Con phải đi ngủ ngay. Sự bó buộc sẽ tạo ra cảm giác cáu gắt, khó chịu và như bạn đã biết lúc đó, não của trẻ sẽ sản sinh hormone căng thẳng. Khi lượng cortisol quá cao thì cơ thể sẽ khiến con không thể ngủ, không cảm thấy buồn ngủ nữa.
Đến bạn còn muốn giữ tinh thần thoải mái đi ngủ thì hà cớ gì lại tạo áp lực cho con và tạo ra những cảm xúc, liên tưởng tiêu cực trên giường.
Để não bộ của các bé thư giãn có nhiều cách khác nhau, một trong số đó chính là gần gũi các bé như ở trên có nhắc. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng hương thơm trong phòng, cho bé nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách, kể chuyện cho các bé nghe.
Bên cạnh đó, dạy bé kỹ thuật thở sâu để làm dịu cơ thể cũng là một hoạt động thú vị. Chúng vừa gây hứng thú lại vừa giúp bé dễ dàng chìm vào giấc trong tâm thế thoải mái hơn.
Tiến sĩ Sarah Mitchell - Bác sĩ tư vấn giấc ngủ đã khẳng định nhiều lần rằng:
“Một môi trường dễ gây ngủ là rất quan trọng vì nó tạo tiền đề cho giấc ngủ bằng cách giảm bớt sự phân tâm. Khi bạn bình tĩnh hơn, bạn sẽ có ít có sự tập trung không cần thiết hơn. Do đó, giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn và cũng ít cần đến các sự trợ giúp.”
Chăn ga gối là một trong những mẹo để bé ngủ đêm ngon, nhưng phòng ngủ của bé không chỉ có mỗi chăn ga gối đệm.
Hãy dọn dẹp đồ chơi và để chúng gọn gàng ở những nơi khuất, thậm chí cất ngoài phòng khách. Lý do là bé sẽ luôn bị kích thích khi bất chợt nhìn thấy chúng dẫu đang nằm trên giường.
Bên cạnh đó, bạn cần chú ý đến màu sắc của phòng ngủ. Hãy cố gắng để có được một màu tối nhất vì nó giúp não bộ làm việc đúng hướng hơn.
Nhiệt độ cũng là một yếu tố quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ của các bé. Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng, chuyên gia về giấc ngủ - Whitney Roban đã kết luận rằng nhiệt độ phòng mát mẻ từ 18,3 ° C đến 21,1 ° C là lý tưởng nhất để ngủ nhanh và ngủ sâu.
Do vậy, bạn không cần thiết phải quấn trẻ con quá nhiều hay giữ nhiệt độ ấm áp như đang bước vào lò sưởi. Những bộ quần áo cotton thoáng khí và những bộ chăn ga gối thấm hút tốt là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
Melatonin là một hormone sản sinh trong não bộ có chức năng tạo các cơn buồn ngủ. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ thức và ngủ của chúng ta.
Một nghiên cứu năm 2011 của tác giả - bác sĩ Mariana G.Figueiro về Tác động của ánh sáng màn hình máy tính lên mức melatonin ở sinh viên đại học đã phát hiện ra rằng tất cả những ánh sáng xanh từ máy tính, tivi, điện thoại có thể cản trở quá trình sản xuất hormone này cũng như serotonin.
Và khi lượng melatonin ở mức thấp nhất thì có nghĩa là rất khó để bạn chợp mắt được. Đó là lý do tại sao trẻ nhỏ càng xem phim, càng chơi điện tử thì lại càng tỉnh.
Mẹo để bé ngủ đêm ngon trong trường hợp này là hãy ngưng sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ 1 hoặc 2 giờ.
Trên thực tế, việc giới hạn thời gian sử dụng điện thoại, máy tính, tivi, ipad có thể hữu ích theo nhiều cách khác nhau.
Khi trẻ không chơi với các thể loại màn hình, chúng sẽ hoạt động nhiều hơn, đốt cháy năng lượng nhiều hơn vào các vận động thể chất. Điều này cũng được chứng minh là có thể ổn định giấc ngủ của trẻ vì thực tế là những gì xảy ra vào ban ngày cũng có xu hướng ảnh hưởng đến ban đêm.
Đôi khi những kế hoạch tốt nhất của bạn không đem lại kết quả như kì vọng. Chúc mừng bạn, bạn đang hiện diện với chúng tôi trong vài trò một người bố, một người mẹ thực sự rồi đấy!
Đùa chút thôi. Thực tế thì nếu con bạn gặp phải các khó khăn trong việc ngủ, hãy tìm hiểu xem đó có phải là nỗi ám ảnh kinh hoàng ban đêm hay các cơn ác mộng, mộng du hay không.
Ác mộng là những giấc mơ xấu, gây sợ hãi và ám ảnh. Chúng xảy ra trong giấc ngủ REM và xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Đặc điểm tiêu cực của nó là sẽ lưu lại rất lâu trong trí nhớ người mơ.
Để biết chắc chắn, hãy hỏi con về giấc ngủ, về các giấc mơ trong buổi sáng hôm sau. Nếu chúng nói về những cơn ác mộng, hãy giúp bé nhà bạn kết thúc việc suy nghĩ bằng nhiều hình ảnh thay thế và sự tập trung não bộ vào điều khác.
Bạn cũng cần kiên trì và sinh động trong việc giải thích với con rằng ác mộng chỉ là sản phẩm của trí tưởng tượng mà thôi. Và dù cho con có thấy gì khi ngủ thì bây giờ và sau này con luôn luôn an toàn.
Còn mộng du cùng chứng kinh hoàng ban đêm thường được nảy sinh ở trong các giấc ngủ sóng chậm. Đối lập với các cơn ác mộng thì người ngủ lại sẽ không nhớ về chúng nhưng chúng có thể ngắt quãng chu kỳ ngủ chuẩn. Hãy tìm đến bác sĩ trong trường hợp này và có được những mẹo để bé ngủ đêm hiệu quả hơn.
Điều này là dành cho bạn. Nếu sau khi nỗ lực hết mình nhưng vẫn phải đối mặt với sự bướng bỉnh của con thì đừng tuyệt vọng. Hãy cứ bình tĩnh vì có thể tâm sinh lý của bé giai đoạn này đang chuẩn bị cho một cột mốc phát triển mới. Và rồi mọi chuyện sẽ qua.
[Products:405,394]
Không có gì yên bình hơn là trông thấy một đưa trẻ đang ngủ. Nhưng ngay cả khi chúng cuộn tròn và nằm gọn trên giường thì não bộ vẫn đang làm việc chăm chỉ với vô vàn hoạt động khác nhau. Vì vậy, đảm bảo giấc ngủ cho các bé luôn là điều cần phải đặc biệt quan tâm.
Có nhiều mẹo để con ngủ đêm ngon như chúng tôi đã liệt kê ở trên. Nhưng điều mấu chốt nhất chính là giữ sợi dây liên kết với con, lắng nghe cơ thể con và chuẩn bị một phòng ngủ với chăn ga gối đệm tốt nhất.
Chúng tôi có hẳn một bộ sưu tập chăn ga gối hoàn hảo và những chiếc nệm Dunlopillo tốt nhất cho giấc ngủ của bé cũng như các thành viên khác trong gia đình bạn. Thế nên, đừng ngần ngại ghé qua cửa hàng để có thể chọn lựa và trải nghiệm trực tiếp sản phẩm. Chúng tôi luôn mong muốn những giấc ngủ trọn vẹn nhất sẽ đến với gia đình bạn.
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
