Nếu bạn đang rất đói sau khoảng thời gian tăng ca và học tập mệt mỏi, hãy chú ý đến những vấn đề sau. Đừng để các thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài của bạn.
Vấn đề ăn đêm có gây tăng cân hay có hại cho sức khỏe không vẫn là một ẩn sổ. Thực tế, nhiều người cảm thấy khỏe khoắn hơn và một lượng thức nhất định có vẻ thúc đẩy quá trình giảm cân của họ tốt hơn. Tuy nhiên, việc ăn nhiều vào buổi tối chưa bao giờ được giới chuyên gia ủng hộ.
Thực tế, mọi người thường ít hoạt động về đêm. Chính điều này có thể dẫn tới vấn đề tích tụ quá nhiều năng lượng trong khi quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra ít hơn so với ban ngày. Thêm vào đó, khoảng thời gian ăn tối thường được nhiều người tận dụng để đi dự tiệc, tụ họp bạn bè, sum vầy gia đình hay chỉ đơn giản là nghỉ ngơi sau khi làm việc căng thẳng. Cơ thể được thả lỏng khiến nguy cơ tiêu thụ lớn hơn mức cần thiết xảy ra rất dễ dàng.
Thí nghiệm của các nhà khoa học đến từ trường Northwestern cho ra kết quả ăn khuya gây tăng cân gấp 2 lần dù tổng năng lượng nạp vào không thay đổi. Bạn có thể thở phào vì thí nghiệm này mới được thử nghiệm trên loài chuột. Chúng có thể không hiệu quả với bạn hoặc nhiều người khác.
Tuy nhiên, có nhiều lý do chính đáng để hạn chế các cơn thèm khát bánh ngọt hay socola ngay bây giờ. Hầu hết sách dinh dưỡng đều đưa ra lời khuyên với mọi người là hãy dừng lại hoặc chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm khi cần thiết.
Mặt khác, việc thưởng thức đồ ăn trước ti vi có thể làm bạn mất kiểm soát trong việc hạn chế calories nạp vào. Một chiếc bụng ọc ạch có thể khiến bạn mắc các bệnh về tiêu hóa và rối loạn giấc ngủ. Đến lúc này, dù chiếc nệm cao su Dunlopillo hoàn hảo đến mấy cũng không thể cứu rỗi sức khỏe của bạn đâu. Và đừng nhầm lẫn giữa hội chứng ăn khuya và việc thỉnh thoảng ăn đêm nhé.
Ăn khuya sẽ là không là vấn đề nếu chỉ sử dụng một gói snack nhỏ 100 calories, kem hoặc sữa chua ít béo và tắt tivi đi. Việc nhai kỹ lưỡng có thể giúp bạn nhanh no hơn. Hành động ăn trên giường cũng không tốt chút nào. Vết bẩn trên nệm Dunlopillo có thể khiến bạn phải tốn công tẩy rửa hay tiêu tốn vào chi phí giặt nệm đấy.
Không còn gì tuyệt vời hơn việc có được một miếng thịt nướng được tẩm ướt thơm ngon cùng nước sốt hoàn hảo. Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức nó trước 8 giờ tối. Còn sau 8 giờ, thịt đỏ sẽ là cạm bẫy cho quá trình giảm cân bất thành của bạn.
Thịt đỏ cung cấp lượng protein và chất béo khá lớn. Nó cần một thời gian dài để tiêu hóa hoàn toàn năng lượng. Chất endorphin được sản sinh trong não có thể khiến bạn tỉnh táo, kéo dài chu kỳ hoạt động tự nhiên của cơ thể. Đây chính là nguyên nhân khiến khó ngủ, gây ra giấc ngủ nông, ngủ không ngon giấc. Nếu có lịch làm việc dày đặc ngày hôm sau, tốt nhất là đừng say mê thưởng thức nó.
Rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp nguồn năng lượng thấp. Bạn có thể vô tư ăn chúng mà vẫn ngủ thoái mái? Điều này là không thể.
Thực tế, rau củ được cấu tạo từ rất nhiều chất xơ. Cơ thể không thể tiêu hóa được chúng và làm tăng cặn bã trong quá trình tiêu hóa. Khi tới dạ dày và ruột, chất xơ sẽ làm trì hoãn việc tiêu hóa gây cảm giác đầy bụng. Ăn nhiều rau củ sẽ khiến bạn phải thức muộn hơn cần thiết để “chén sạch” chúng. Ưu điểm duy nhất của rau củ lúc này chính là ít béo hơn thịt đỏ.
Đồ ăn sẵn luôn là sự lựa chọn hàng đầu của giới trẻ bởi vị thơm ngậy, tiện lợi. Chỉ cần với tới vào tủ, bạn đã có cả một thiên đường thức ăn đầy khoai tây, pizza, gà rán, snack. Một buổi tối ngọt ngào sẽ diễn ra trên chiếc sofa êm ái, chương trình ti vi hấp dẫn và bát bỏng ngô hấp dẫn. Khoan đã! Bạn có nghe thấy chiếc bụng mỡ của mình đang lên tiếng không?
Vấn đề nằm ở chỗ đồ ăn nhanh chứa rất nhiều cacbohydrate, chất béo, bột ngọt và muối. Những phân tử đơn trong đường có thể dễ dàng chuyển hóa thành mỡ, tăng lượng đường huyết trong máu dẫn tới tình trạng tăng cân, tiểu đường, huyết áp cao. Chất béo trong đó cũng khiến hoạt động dạ dày trở nên nặng nề. Chưa kể, hàm lượng muối cao làm cơ thể bạn tích nước, gương mặt phù nề vào sáng sớm.
Chắc chắn rằng, lượng bột ngọt cũng có đóng góp không nhỏ cho giấc ngủ bất thường của bạn rồi.
Mỳ luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho những ai đang đói bụng hay tụt huyết áp. Bất kể loại mỳ nào cũng có thể giúp quá trình tăng cân của bạn diễn ra thuận lợi.
Tất nhiên, người ăn kiêng hoàn toàn không hề thích điều này. Mỳ được xếp vào nhóm thực phẩm dễ gây béo nhất. Lượng carbohydrate lớn trong mỳ có thể dễ dàng chuyển hóa thành mỡ. Chưa kể, mỳ ống thường được chế biến với dầu ăn, phô mai và thịt. Việc tiêu thụ quá nhiều đạm, chất béo và tinh bột có thể khiến giấc ngủ rối loạn.
Để giữ được vóc dáng lý tưởng tốt nhất là đừng ăn mỳ vào ăn đêm. Thay vào đó, bạn có thể thưởng thức nó vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày.
Kem được coi là món khoái khẩu của nhiều người từ trẻ em, thanh niên tới các chị em phụ nữ. Một cốc kem vào buổi tối oi bức nghe có vẻ khá thú vị, hấp dẫn. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra sự thật hoàn toàn trái ngược cảu vị ngọt ngào này.
Để làm ra vài viên kem, người ta phải dùng tới đường, sữa tươi, kem tươi và vài hương liệu khác. Tỉ lệ đường, tinh bột cao cùng chất béo sẽ làm giảm tốc độ tiêu hóa. Chẳng ai muốn mang một cái bụng óc ách đi ngủ cả.
Nếu quá thèm, bạn cũng có thể sử dụng kem ít béo, ít đường hay sữa chua để thay thế. Cần kiểm soát lượng nạp vào để không ăn quá đà nhé.
Một viên socola sẽ làm giấc mơ của bạn ngọt ngào, nhẹ nhàng hơn sao? Tất nhiên là không rồi. Chúng có hàm lượng đường, chất béo quá cao để trở thành làm đồ ăn nhẹ. Thành phần caffeine có tác dụng kích thích não bộ, tăng nhịp tim nhanh hơn. Socola sẽ khiến tinh thần của bạn trở lên bồn chồn, khó ngủ.
Bạn có thể ngay thấy ti vi, mạng điện tử tuyên truyền về lợi ích của ngũ dành cho cơ thể. Tuy nhiên, tác dụng tích cực ấy chỉ dành sáng sớm mà thôi. Bữa ăn đêm của bạn sẽ trở thành thảm họa với lượng đường và tinh bột ở ngũ cốc đấy.
Việc nhâm nhi vài hớp rượu chưa bao giờ là hoàn hảo vào ban đêm. Chúng có thể khiến bạn trằn trọc, thao thức. Dù có thể khép được đôi mi, bạn cũng không thể tập trung tỉnh táo để hoạt động hiệu quả vào ngày hôm sau đâu.
Bên cạnh lượng chất xơ lớn như đã nói ở trên, cần tây còn có một tác dụng đặc biệt là lợi tiểu. Để tránh phải đi vệ sinh liên tục, bạn cần tránh xa loại thực phẩm này.
Một chút vị cay có thể kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng nhưng nó chẳng có tác dụng gì với ban đêm cả. Ngược lại, đồ ăn này chứa rất nhiều năng lượng, kích thích não bộ hưng phấn và tỉnh táo. Các bác sĩ cũng khuyên những người đau bao tử nên hạn chế loại đồ ăn này.
Hãy sử dụng chúng khoảng 2-3 tiếng trước khi ngủ để giữ được năng lượng tốt nhất cho ngày làm việc và học tập tiếp theo nhé.
Hi vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được bữa tối lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Để đặt được tư vấn về sản phẩm nệm nói chung và nệm lò xo Dunlopillo nói riêng tại Dunlopillokhuyenmai.com, hãy liên hệ ngay tới hotline 0981.212.212 - 1800.6250.
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
