Hotline : 0981 212 212 - 1800 6250 Từ 8h00 - 22h00 (T2 - CN)
Showroom

Chi nhánh 1

ĐC: 113 Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, HN (Đối diện Royal City) Điện thoại: 024 6684 5405 Hotline: 0962.038.038

Xem bản đồ

Chi nhánh 2

ĐC: 180A Cầu Giấy, Phường Quan Hoa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội Điện thoại: 024 6683 8453 Hotline: 01643.555.888

Xem bản đồ

Chi nhánh 3

ĐC: Số 10 đường EcoPark (DT379) Đông Dư, Gia Lâm, Hà Nội Điện thoại: 0977.460.366 Hotline: 0977.460.366

Xem bản đồ

Chi nhánh 4

ĐC: Số 268 Võ Chí Công, P.Xuân La, Q.Tây Hồ, Hà Nội (bên phải hướng từ đường Bưởi đi lên Cầu Nhật Tân – Chưa qua ngã tư Xuân La – Cách ngã tư Xuân La 500m) Điện thoại: 0976.604.676 Hotline: 0976.604.676

Xem bản đồ

Chi nhánh 5

ĐC: 566B Nguyễn Văn Cừ - P.Gia Thụy - Long Biên - Hà Nội (Ngay ngã ba Nguyễn Văn Cừ - Ngọc Lâm, theo hướng từ Hà Nội đi ra bên tay phải) Hotline: 0988 783 518

Xem bản đồ

Chi nhánh 6

ĐC: Số 6 đường Đàm Quang Trung, P.Long Biên, Q.Long Biên, Hà Nội (Ngay từ chân cầu Vĩnh Tuy rẽ phải đường Cổ Linh nằm bên phải – Đối diện Aone Mall Long Biên) Hotline: 0974.133.255

Xem bản đồ

Chi nhánh 7

ĐC: Số 807E Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội (từ hướng Giáp Bát vào thành phố đi qua nga ba Kim Đồng+Giải Phóng khoảng 15m, cửa hàng nằm bên tay phải) Hotline: 0246.2782.335 Hotline: 0974.193.888

Xem bản đồ

Chi nhánh 8

ĐC: Số 55B Tố Hữu (đường Lê Văn Lương kéo dài) Phường Trung Văn - Quận Nam Từ Liêm - Hà Nội Hotline: 0971.562.999

Xem bản đồ

Chi nhánh 8

ĐC: 56-58 Quang Trung, Tp Thái Bình, T.Thái Bình Điện thoại: 0227.6539.888 Hotline: 0963.168.909

Xem bản đồ

Chi nhánh 9

ĐC: 349 Trường Chinh, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. HCM (ngay ngã 3 Bình Giã) Điện thoại: 08 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Xem bản đồ

Đi tìm tư thế ngủ chuẩn xác nhất có lợi cho sức khỏe

14-11-2019, 2:59 pm 993

Thời gian ngủ chiếm tới 25 năm trong suốt cả đời người. Đừng để tư thế ngủ sai lầm khiến nhanh sắc và sức khỏe của bạn ngày càng đi xuống.

Đời sống hiện đại bận rộn khiến nhiều người không ngừng ngó lơ tới chất lượng nghỉ ngơi. Những giấc ngủ chắp vá vô tình khiến cơ thể bạn ngày càng mệt mỏi, ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe. Đôi khi, các cô nàng công sở thực hiện giấc ngủ trưa ngắn ngủi ngay trên bàn làm việc của mình mà còn biết hậu quả của nó.

Tư thế ngủ chính xác luôn là yếu tố mang tính quyết định cho quá trình phục hồi năng lượng, giải tỏa áp lực sau ngày làm việc mệt mỏi. Vậy đâu là tư thế tốt nhất cho sức khỏe. Hãy còn đánh giá về ưu khuyết điểm của chúng trong bài viết dưới đây.

Nằm ngửa

Nằm ngửa được các chuyên gia sức khỏe đánh giá cao nhất trong các tư thế nằm. Dáng nằm này được được sử dụng trong yoga với tên gọi Savasana hay còn gọi là tư thế xác chết. Thoạt nhìn bài tập này khá đơn giản nhưng để thực sự tập trung tâm trí, không bị xao lãng thì quả là một thách thức. Giống như vậy, không quá nhiều người giữ được tư thế nằm ngửa chuẩn xác trong thời gian dài.

Ở vị trí này, bạn phải giữ cho cột sống ở trạng thái thẳng tự nhiên. Khuôn mặt cần hướng thẳng lên trên và đặt gối phía sau đầu. Hai chân được mở rộng sang 2 bên, giữ cho 2 cánh tay song song với cơ thể. Đây là tư thế nằm ngửa tiêu chuẩn nhất. Việc nghiêng đầu sang trái hoặc phải có thể khiến xương cổ bạn chịu nhiều áp lực hơn dẫn đến trẹo cổ, thoát hóa đốt sống cổ,...   

Tư thế này giữ cho cổ, cột sống và đầu được thẳng hàng, không gây chèn ép. Vị trí dạ dày thấp hơn thực quản giúp giảm hiện tượng trào ngược axit gây ợ chua. Nằm ngửa giúp phân bố trọng lực đồng đều trên khắp cơ thể, tránh việc đè ép gây căng da, hằn sâu nếp nhăn tại khu vực tiếp xúc. Đặc biệt, tư thế này ít tạo áp lực lên tim, giúp hệ hô hấp làm việc hiệu quả, lưu thông khí huyết. Dáng nằm này cũng không chèn ép khiến ngực bạn nhanh chảy xệ.

Tuy nhiên, nằm ngửa lại gây ra hiện tượng ngủ ngáy do cổ họng và dạ dày bọ kéo xuống trong khi lượng khí đi vào lại rất nhiều. Để giải quyết vấn đề này, bạn chỉ cần bố trí thêm gối mềm mại để nâng đầu/cổ. Vị trí dốc hơn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho đường khí quản lưu thông. Các mẹ bầu cũng nên lưu ý điều này để có dáng ngủ tốt nhất cho thai nhi.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nẳm ngửa trong trạng thái hai tay thả lỏng qua đầu. Tư thế này sẽ giúp cột sống và cổ được nghỉ ngơi, giảm hiện tượng đau mỏi vùng lưng, đốt sống. Các tác dụng khác của nó cũng tương tự như tư thế nằm ngửa hai tay thẳng. Hạn chế lớn nhất của tư thế này là gia tăng tình trạng ngáy nghiêm trọng hơn, tạo áp lực lên vùng vai. Hãy đảm bảo gối ngủ cao nhất để cơ thể luôn ở trạng thái tự nhiên.   

Nằm hơi đứng

Ở tư thế này, đầu bạn cao hơn so với phần dưới cơ thể từ 15-30%. Nằm hơi đứng sẽ giảm tình trạng ngủ ngáy, đẩy nhanh lưu thông không khí, cung cấp đủ lượng oxy cần thiết cho giấc ngủ. tuy nhiên, tư thế nằm đứng này sẽ khiến bạn khó ngủ và trằn trọc. Trọng lực lớn tác động lên vùng cổ làm tăng các nguy cơ về xương khớp, đau mỏi cơ bắp ở phần trọng yếu này.

Nằm quay sang trái

Khi nằm nghiêng sang trái, 2 chân sẽ xếp chồng lên nhau, đầu gối co lên trên hoặc cuộn tròn lại như thai nhi. Ở vị trí này, trọng lực sẽ dồn về phía vai trái.

Tư thế này được các chuyên gia khuyên vì sức khỏe tổng thể. Xương sống được ổn định giúp giảm hiện tượng axit, chống ngáy tốt hơn. Cơ thể phụ nữ mang thai trong dáng nằm này sẽ giảm được tác động lên bàng quang và những cơn đau lưng. Tiến sĩ Christopher Winter tại Charlottesville, nằm nghiêng trái có tác dụng hỗ trợ tim mạch bơm máu đi nuôi cơ thể.

Ngược lại, nếu nằm ở tư thế này quá lâu công hiệu sẽ phản tác dụng. Phổi, tim bị đè nặng sẽ gây ra suy giảm chức năng. Các vấn đề khác như vai, lưng dưới, độ cong sinh lý nhiên của cột sống cũng có nguy cơ gia tăng. Tư thế này cũng khiến cơ mặt bạn nhanh chảy, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Để có được dáng nằm tốt hơn, bác sĩ vật liệu tại bệnh viện Đông Bắc Phục hồi chức năng, Jen Robart khuyên bạn nên tìm tới sự hỗ trợ của gối ôm, kẹp chúng giữa hai đầu gối để dàn đều áp lực cho hông và khớp. Việc này sẽ giúp cơ thể sẽ giảm bớt đau nhức vào buổi sáng.

Nằm quay sang phải

Cũng như nằm nghiêng trái, nằm quay sang phải cũng có tác động nhất định tới vấn đề ngủ ngáy. Đôi khi, dáng ngủ này giúp điều hòa nhịp tim ổn định hơn. Mặt khác, việc duy trì quá lâu thói quen này có thể khiến cơ thể bạn gặp nhiều rủi ro về sức khỏe.

Áp lực dồn lên trong thời gian dài gây co thắt lồng ngực, ảnh hưởng tới hệ hô hấp. Khả năng trào ngược axit gia tăng trong dáng ngủ này. Nếu tình trạng sức khỏe của bạn không thật ổn định, hãy chuyển tư thế qua trái sẽ tốt hơn nhiều.

Nếu không thể thay đổi thói quen này, bạn cần sử dụng thêm một chiếc khăn để đặt lên phần eo để không quá lún sâu xuống nệm, tránh áp lực lên các cơ quan nội tạng. Hãy trang bị một chiếc nệm chính hãng như nệm lò xo Dunlopillo hay nệm cao su Dunlopillo để tối ưu hóa mặt phẳng mà vẫn có được cảm giác thoải mái nhất. Đừng để chiếc khăn trở lên vô dụng chỉ vì dòng nệm kém chất lượng.

Ngủ co một chân lên

Tư thế này không được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Thói quen này có thể gây hại cho cơ thể, tăng hiện tượng đau lưng. Sức nặng cơ thể không được phân bố đồng đều sẽ làm chiếc chân con lên xảy ra tổn thương, gây tê bì, chuột rút sau khi ngủ dậy, ảnh hưởng tới hoạt động di chuyển sau này.

Nếu khó bỏ được dáng nằm này, hãy thử đặt chiếc gối kẹp giữa hai chân để cân bằng áp lực tại vùng xương chậu, giảm hiện tượng đau cơ, mỏi hông. Trọng lực sẽ được dồn bớt sang chân không đưa lên trong khi ngủ, giữ cơ thể luôn trong trạng thái ổn định.

Nằm ngủ sấp

Nằm ngủ sấp được đánh giá là tư thế tồi tệt nhất. Các vấn đề nguy hại liên quan mật thiết tới nội tạng sẽ phát sinh do sự đè ép quá lâu. Vị trí dạ dày lúc này đang nằm trên so với thực quản, đồ ăn bữa tối qua trào lên có thể gây khó chịu. Nếu bạn ngủ tư thế này suốt từ 7-9 tiếng đồng hồ, bạn sẽ phải đối mặt với những cơn đau bụng dồn dập và tình trạng ợ chua. Cột sống không được giữ thẳng sẽ làm gia tăng tỉ lệ mắc các bệnh về xương khớp. Đầu bạn buộc phải ở vị trí vuông góc tới mặt phẳng gây mỏi cổ, trật đốt sống cổ vào ngay buổi sáng hôm sau.

Đồng thời, trọng lực khi này dồn hoàn toàn vào các cơ, kích thích các dây thần kinh, chặn đứng dòng chảy qua máu tới các bộ phân cơ thể. Hiện tượng tê bì tay chân, nóng và ngứa ran tại các khu vực tiếp xúc với mặt nệm rất dễ xảy ra.

Sau khi đọc những thông tin trên bạn vẫn muốn giữ nguyên thói quen lại, hãy chuẩn bị sẵn cho minh một chiếc gối mỏng. Nó có tác dụng nâng đỡ ccho vùng cổ ngang bằng với độ cao cơ thể. Đối với vùng xương chậu, hãy đặt từ 1-2 cái gối nằm dưới để hỗ trợ máu luân chuyển tốt hơn, giảm độ cong ở lưng dưới giữ cho cột sống luôn ở trạng thái thẳng tự nhiên nhất.

Hi vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp cho bạn có được trạng thái sức khỏe tốt nhất sau mỗi giấc ngủ. Để được tư vấn và đặt mua các sản phẩm Dunlopillo chính hãng, vui lòng liên hệ tới showroom gần nhất của Dunlopillokhuyenmai.com

Đánh giá0 đánh giá về Đi tìm tư thế ngủ chuẩn xác nhất có lợi cho sức khỏe

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
Ý nghĩa của màu sắc trong trang trí nội thất phòng ngủ
Ý nghĩa của màu sắc trong trang trí nội thất phòng ngủ
08-11-2019, 5:12 pm     450
Màu sắc có ảnh hưởng tới tâm lý, cảm xúc và sức khỏe của người sử dụng. Hãy xem xét kỹ ý nghĩa của từng màu để có được trang trí nội thất phòng ngủ ưng ý nhất nhé.
Những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ để bảo vệ sức khỏe
Những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ để bảo vệ sức khỏe
06-11-2019, 7:57 am     433
Nếu bạn đang rất đói sau khoảng thời gian tăng ca và học tập mệt mỏi, hãy chú ý đến những vấn đề sau. Đừng để các thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài của bạn.
6 quy luật cơ bản cần nắm vững trong trang trí nội thất phòng ngủ
6 quy luật cơ bản cần nắm vững trong trang trí nội thất phòng ngủ
06-11-2019, 8:44 am     486
Nội thất phòng ngủ hợp lý đảm bảo tối ưu công năng cho phòng ngủ, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người dùng chìm vào giấc ngủ. Đừng vì thiếu hiểu biết về các qui luật cơ bản trong trang trí nội thất khiến không gian của bạn trở nên rối rắm, mất mỹ quan.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube