Đồ mồ hôi vào ban đêm sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây lo lắng hoặc khó chịu. Bên cạnh lý do nhiệt độ phòng thì chúng còn là triệu chứng của nhiều bệnh lý.
Khi bạn tập thể dục ngoài trời, bạn sẽ bị đổ mồ hôi và đôi khi rất nhiều; nói chung không có gì đáng ngại. Nhưng bạn không hề vận động vào ban đêm, chỉ ngủ thôi mà thức dậy vẫn thường xuyên thấy mồ hôi ướt đẫm. Chắc hẳn bạn cũng đã hơn một lần tự nói với chính mình: “Điều này không thể bình thường được!”
Đổ mồ hôi vào ban đêm hoặc đổ nhiều mồ hôi khi ngủ là một triệu chứng phổ biến ở cả phụ nữ và nam giới. Nó là những đợt đổ mồ hôi cực độ lặp đi lặp lại và hoàn toàn có thể làm ướt sũng quần áo, chăn ga gối đệm của bạn.
Có nhiều nguyên nhân của việc cơ thể đổ mồ hôi vào ban đêm. Dưới đây sẽ là một vài phân tích và hướng giải quyết gợi ý cho bạn.
[Products:1157,459]
Đổ mồ hôi vào ban đêm xảy ra ở khá nhiều người và không phân biệt tuổi tác.Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng phổ biến nhất ở những người từ 41 tuổi - 55 tuổi.
Tiến sĩ Aarthi Ram, Nhà thần kinh học và chuyên gia y học giấc ngủ tại Houston Methodist đã cho hay: “Việc thay đổi nhiệt độ cơ thể khi ngủ là bình thường và đôi khi điều này có thể dẫn đến đổ mồ hôi”.
Ông cũng nói thêm, mồ hôi vô hại nhưng khi quá nhiều hoặc lặp lại thường xuyên sẽ gây ra sự khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ.
Chúng ta có vài nguyên nhân chính có thể khiến mồ hôi luôn ướt đẫm chăn ga gối đệm của mình như sau:
Mọi người đều thích một giường nằm ấm áp, nhất là trong mùa đông lạnh lẽo. Tuy nhiên, đôi khi, chúng ta lại không thực sự đặt ra được ranh giới giữa ấm cúng và nóng bức.
Trên thực tế, đổ mồ hôi vào ban đêm có thể bắt nguồn từ việc bạn để nhiệt độ phòng quá cao hoặc chăn ga gối đệm không có tính năng tự “thở”, không thoáng khí.
Nhiệt độ lý tưởng nhất cho phòng ngủ được nghiên cứu là dao động trong khoảng 16 độ C - 19,5 độ C.
Một số người cho rằng chúng quá lạnh và thường đẩy nhiệt độ lên cao hơn. Khi ngủ được một thời gian, rất có thể bạn sẽ bị nóng bức đến ngột ngạt, người nhớp nháp hoặc ướt đẫm. Lý do là cơ thể của chúng ta có xu hướng hạ nhiệt dần khi ngủ.
Vì thế hãy điều chỉnh nhiệt độ thích hợp để giấc ngủ không bị phá vỡ giữa đêm.
Ngoài ra, chăn ga gối hoặc đệm được làm bằng chất liệu bí nóng cũng không nằm ngoài khả năng khiến bạn đổ mồ hôi. Những loại vải này có khả năng giữ ấm tốt, thậm chí ngang ngửa với các dòng len hay lông cừu tự nhiên. Tuy nhiên, độ thoáng khí thì ngược lại hoàn toàn.
Chúng rất dễ tích tụ mồ hôi của bạn, không thể thấm hút hay làm hơi ẩm thoát ra bên ngoài được. Chính vì vậy, bạn có xu hướng phải thức dậy giữa đêm để sử dụng quạt hoặc kinh khủng hơn là phải thay chăn ga gối đệm.
Uống một vài ly vào buổi tối nghe có vẻ sẽ giúp bạn thư giãn. Nhưng điều này không đúng với tất cả mọi người. Trên thực tế, chúng có thể dẫn đến tình trạng tăng nhiệt độ cơ thể và do đó, đổ mồ hôi.
Tiến sĩ Ram đã từng lý giải điều này, ông cho hay: “Rượu làm giãn đường thở và có thể khiến chúng ta cảm thấy khó hô hấp hơn. Ngoài ra, nó cũng hoạt động như một chất kích thích dẫn đến tình trạng tăng nhịp tim. Cả hai quá trình này đều làm đẩy nhiệt độ cơ thể bạn lên cao.”
Vì thế, hãy thử suy nghĩ lại xem những hôm trước bạn có “tiện thể” làm một hai ly khi vừa dọn dẹp nhà hay vừa tắm xong không?
Nếu thời gian này bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo lắng, bồn chồn thì rất có thể chúng là nguyên nhân của việc đổ mồ hôi khi ngủ.
Ngoài ra, những nỗi sợ hãi, kinh hoàng khi cố gắng đi vào giấc ngủ hoặc ngủ lại sau khi thức dậy cũng không phải là trường hợp ngoại lệ.
Trên thực tế, một suy nghĩ hay áp lực tâm trí quá mức sẽ làm tăng hoạt động của não cũng như cơ thể bạn. Và do đó, bạn hoàn toàn có thể ướt người khi ngủ dù chăn ga gối đã hoàn hảo và nhiệt độ phòng cũng trong mức lý tưởng.
Một số loại thuốc được ghi rõ là có tác dụng phụ và đổ mồ hôi cũng là một triệu chứng nhà sản xuất muốn nhắc tới.
Thông thường, những thuốc chống trầm cảm, steroid và thậm chí là cả hạ sốt (aspirin, acetaminophen) rất dễ gây đổ mồ hôi sau khi sử dụng. Ngoài ra, bạn cũng có thể lưu ý đến các dòng thuốc tăng huyết áp hoặc hạ đường huyết.
Những thay đổi trong cơ thể có thể kiểm soát lại mức độ tăng sinh hormone và điều này liên quan đến việc đổ mồ hôi ban đêm.
Ví dụ, sự hoạt động quá mức của tuyến giáp, sự trở nặng của bệnh tiểu đường với lượng đường cao trong máu hoặc mức độ bất thường của hormone sinh dục… đều gây toát mồ hôi, từ nhiều đến rất nhiều.
Ngoài ra, phần não điều chỉnh nhiệt độ cơ thể được gọi là vùng dưới đồi cũng tham gia vào hệ thống nội tiết. Khi chúng bị rối loạn chức năng thì dễ hiểu thân nhiệt có thể không còn mức ở mức lý tưởng và đổ mồ hôi là điều tất yếu.
Mãn kinh là giai đoạn phụ nữ ngừng kinh nguyệt vĩnh viễn. Tuy nhiên, trước khi thực sự bước vào khoảng độ này, bạn phải trải qua quá trình tiền mãn kinh.
Đây là lúc cơ thể có những sự thay đổi đáng kể trong việc sản xuất hormone estrogen và progesteron. Chắc chắn là bạn đã từng nghe về các cơn bốc hỏa nhưng có thể không biết nguyên nhân chính là do sự giảm lượng hormone trên.
Cơn bốc hỏa là một triệu chứng phổ biến và được coi là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh. Trên thực tế, có tới 85% phụ nữ đều gặp tình trạng này.
Bốc hỏa do mãn kinh thông thường sẽ kéo dài vài phút nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày, tất nhiên là kể cả ban đêm. Và khi đó, chúng có thể gây đổ mồ hôi nhiều.
Các cơn bốc hỏa có thể xảy ra trong nhiều năm, đỉnh điểm trong thời gian đầu và có xu hướng giảm dần theo thời gian. Một số người phải trải qua chúng trong thời gian hơn 10 năm cũng hoàn toàn là điều bình thường.
Phụ nữ mãn kinh cũng được chứng minh là khó ngủ và có tỷ lệ mất ngủ cao hơn. Mặc dù đổ mồ hôi ban đêm không là nguyên nhân chính trong trường hợp này nhưng chúng cũng góp phần vào việc ngắt quãng giấc ngủ và giảm sự thoải mái khi nghỉ ngơi. Điều này, dù ít hay nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.
Ít hơn 3% dân số bị chứng bệnh hyperhidrosis. Đây là tình trạng cơ thể bạn tiết ra quá nhiều mồ hôi mà không rõ lý do. Nó không nghiêm trọng nhưng hoàn toàn có thể gây xấu hổ và làm bạn ngủ không tròn giấc.
Tuy nhiên, tiến sĩ Ram cho biết thêm, một số tình trạng bệnh có thể gây ra chứng hyperhidrosis thứ phát. Và nếu thế thì đây là một vấn đề nghiêm trọng.
Đổ mồ hôi ban đêm có thể là triệu chứng sớm của một số bệnh hoặc tình trạng sức khỏe kém. Cụ thể:
Đồ mồ hôi vào ban đêm, như đã nói, có thể gây lo lắng, khó chịu và thường liên quan trực tiếp đến việc làm gián đoạn giấc ngủ. Do đó, bất kỳ ai đối mặt với chứng đổ mồ hôi đều mong muốn được biết cách tránh chúng đi.
Vì có nhiều nguyên nhân khác nhau nên không thể có một phương pháp tối ưu để ngăn chặn hiện tượng đổ mồ hôi vào ban đêm. Tuy nhiên, một số điều cơ bản dưới đây có thể giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể phù hợp với từng tình hình cụ thể:
Mặc dù phòng ấm đôi khi không được coi là lý do chính gây đổ mồ hôi vào ban đêm. Tuy nhiên, trên thực tế, nó có thể tạo điều kiện hoặc kích hoạt quá trình tăng tiết mồ hôi.
Vì thế, hãy giữ nhiệt độ phòng ngủ của bạn trong khoảng nhiệt lý tưởng đã được kết luận từ nhiều báo cáo nghiên cứu. Bạn có thể sử dụng quạt hoặc máy điều hòa nhưng con số mà bạn có thể cân nhắc là 16 độ C - 19,5 độ C.
[Products:1088,28]
Một bộ chăn ga gối lụa, cotton hoặc tencel luôn là ưu tiên hàng đầu dành cho những người bị đổ mồ hôi vào ban đêm. Các loại vải này có nguồn gốc khác nhau, đắt rẻ cũng khác nhau nhưng lại có chung đặc điểm là sở hữu khả năng thấm hút rất tốt.
Sợi vải của lụa, cotton hay tencel khá thoáng và cho phép không khí, hơi ẩm luôn lưu thông dễ dàng. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế được tình trạng tích tụ mồ hôi và lưu cữu mùi khi ngủ.
Những người toát mồ hôi ban đêm nên tránh xa các dòng vải tổng hợp. Vải nỉ hoặc lông cừu cũng nên cân nhắc và hạn chế. Bạn cũng hoàn toàn có thể chọn những sản phẩm chăn ga gối không chần để cơ thể không bị quá nóng khi ngủ.
Một số thương hiệu nổi tiếng bạn có thể cân nhắc để chọn lựa chăn ga gối cao cấp đó là: chăn ga gối Singapore, chăn ga gối Olympia, chăn ga gối đệm Sông Hồng.
Bên cạnh chăn ga gối thì nệm ngủ cũng hết sức quan trọng. Một số loại nệm đảm bảo được độ êm ái nhưng lại không có khả năng thoát mùi. Đây là cái bạn cần phải loại bỏ.
Trong trường hợp vẫn còn đang lúng túng với những chiếc nệm, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu chọn lựa với một chiếc nệm Dunlopillo. Ngoài khả năng nâng đỡ tối đa, có thể phân vùng hiệu quả và men theo đường cong trên cơ thể chính xác thì những chiếc nệm này cũng được thiết kế để đảm bảo độ thông thoáng cao.
Nệm cao su Dunlopillo được xử lý và lưu hóa dưới dạng bọt. Cấu trúc này cho phép nệm luôn có khoảng thở nhất định. Nhưng chưa hết, Dunlopillo còn thường xuyên ưu tiên các kết cấu nhiều tầng cao su và thiết kế hàng trăm nghìn lỗ thông hơi trên bề mặt.
Đây chính là lý do, nệm cao su của thương hiệu này có thể sử dụng suốt cả 4 mùa. Ngay cả những ngày hè oi nóng cũng không gây ra hiện tượng bí lưng hay chảy mồ hôi.
Nệm lò xo Dunlopillo cũng tương tự. Với các khoảng trống giữa những cuộn lò xo và bề mặt vải thoáng khí thì dòng sản phẩm nệm nhà Dunlopillo hoàn toàn có thể đem lại cho bạn những giấc ngủ tròn trịa nhất.
Đặc biệt hơn, lớp vải bọc nệm Dunlopillo còn được ứng dụng công nghệ NanoBionic tiên tiến. Thực tế, chúng có thể hấp thu nhiệt lượng dư thừa của bạn và chuyển đổi thành tia hồng ngoại phản xạ với cơ thể. Nhờ đó, chúng ta sẽ cảm thấy thư giãn nhanh chóng hơn, thân nhiệt ổn định hơn và dễ dàng buồn ngủ hơn.
Suy cho cùng, thì bạn cần gì ngoài một chiếc nệm hoàn hảo như thế. Ngay cả kể những người không bị đổ mồ hôi vào ban đêm thì đây cũng là lựa chọn phải được ưu tiên số 1. Vì giấc ngủ là quan trọng và nó xứng đáng được chăm sóc kỹ lưỡng như vậy.
Caffeine, rượu hoặc thức ăn cay đều có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng đột biến và gây ra hiện tượng đổ mồ hôi.
Vì thế hãy hạn chế khi sử dụng chúng và tránh hoàn toàn vào buổi tối.
Ngoài ra, uống một chút nước mát trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp những người đổ mồ hôi vào ban đêm đạt được nhiệt độ dễ chịu hơn.
Trên thực tế, ăn uống điều độ, lành mạnh không chỉ giúp cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho bạn mà còn ngăn chặn các chứng bệnh có hại như béo phì.
Các báo cáo nghiên cứu từ trước đã tìm ra mối tương quan giữa trọng lượng cơ thể lớn và hiện tượng đổ mồ hôi ban đêm. Thừa cân hoặc béo phì không chỉ có khả năng cao gây ướt người khi nằm mà còn là nguyên nhân của việc ngưng thở khi ngủ hoặc ngáy to.
Bạn nên để một chai nước ở mặt bàn cạnh giường để có thể hạ nhiệt nếu chẳng may bị thức dậy ban đêm. Chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng và dễ dàng trở lại giấc ngủ của mình hơn.
Ngoài ra, nếu cảm thấy quá khó chịu vì đổ mồ hôi, bạn cũng có thể hạ nhiệt với một chiếc khăn nhỏ thấm nước và để chúng lên mặt hoặc cổ.
Giảm căng thẳng trước khi ngủ là điều nên làm đối với tất cả mọi người. Chúng cũng đặc biệt quan trọng đối với những người bị đổ mồ hôi ban đêm do áp lực hoặc những lo lắng trong công việc, cuộc sống.
Chúng tôi có một số lời khuyên dành cho bạn trong việc giảm căng thẳng như sau:
Ngay cả khi bạn chuẩn bị chăn ga gối đệm hoàn hảo, duy trì chế độ ăn uống hợp lý nhưng hiện tượng đổ mồ hôi vào ban đêm cũng không hề giảm bớt thì điều cần thiết nhất là liên lạc với bác sĩ.
Một số loại thuốc có thể gây triệu chứng này và các bác sĩ có thể thực hiện thay đổi đơn thuốc cho bạn. Còn trong trường hợp đổ mồ hôi ban đêm do căng thẳng thì các bác sĩ cũng sẽ có liệu trình điều trị bài bản và chuyên sâu hơn những mẹo chúng tôi điểm danh ở trên.
Sức khỏe chúng ta luôn tiềm ẩn nhiều vấn đề. Không một ai có thể tự tin khẳng định tôi chẳng bị bệnh gì huống chi bạn đang gặp phải một tình trạng dẫu phổ biến nhưng không phải là bình thường.
Các bác sĩ có đủ chuyên môn cũng như có thể thực hiện các xét nghiệm để phát hiện những vấn đề bệnh lý sớm. Điều trị sớm sẽ tiết kiệm thời gian, công sức, tiền bạc và nhanh đạt được kết quả như mong muốn hơn.
[Products:30,1014]
Không có gì thú vị khi phải thay quần áo hay chăn ga gối đệm giữa đêm chỉ vì mồ hôi đổ ra quá nhiều. Nhưng nó lại là hiện tượng phổ biến nếu bạn thường xuyên bị chứng bệnh này làm phiền.
Vì thế, ngay từ bây giờ, hãy xác định nguyên nhân và thực hiện các biện pháp khắc phục. Còn nếu có nhu cầu tìm kiếm các sản phẩm chăn ga gối đệm tốt cho người bị đổ mồ hôi vào ban đêm thì chúng tôi có thể giúp bạn.
Các mẫu chăn ga gối lụa, chăn ga gối cotton hoặc nệm Dunlopillo của chúng tôi hoàn toàn có thể giúp bạn ngon giấc và trọn giấc hơn. Đừng quên ghé qua hệ thống cửa hàng ngay hôm nay để được trực tiếp trải nghiệm sản phẩm và nhận cơ hội giảm giá cực sốc!
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
